一般的には若ければ若いほど体力があって、運動能力も高いと思われがちだ。だが年齢を重ねても20代の頃のパフォーマンスを維持するどころか、さらに進化を続けているランナーが数多くいることは前回の記事で紹介した。 その一方で、早ければ30歳ぐらいから既に加齢による体力の伸び悩みや劣化に悩む人がいることもまた事実だ。最近疲れやすくなった、昔のように走れなくなった、無理して走ったら足が攣った。そんな人はもうトシだから仕方ないとあきらめてはいないだろうか？ 30代でも（40代でも50代でもあるいは80代でも）、トレーニングをすることによって体力も筋力も向上させることは可能だ。問題はその方法。若い頃と同じようにトレーニングするのは無理であるし、あえて無理をするとケガをする。 それに多くの人にとって、30～50代は一生のうちで最も忙しい年代にあたる。仕事もあれば、家庭もある。時間と体力を無制限にトレーニング

働き方改革の推進によって、副業を解禁した企業も増えてきている2019年。給与所得とは別の収入源を得るという方法は、実は最近になって始まったわけではありません。実は、遥か昔の江戸時代にも「副業」は存在していたのです。 武士や農民は、本業とは別の副業で稼ぐことで、家計の足しにしていたと言われています。この記事では、江戸時代のオヤジたちを救ってきた副業についてご紹介します。 江戸時代、不安定な農民の収入を支えた副業は〇〇だった！ ＜副業として「売薬」を始める農民たち＞ 江戸時代の幕藩体制下では、基本的に農民は農業のみに専念して働くことを命じられていました。 しかし、天候の影響を強く受ける農業は、日照りや水害などによって不作が続き、生命の危機を感じるほどの貧しい暮らしを強いられることも珍しくありませんでした。 当時の奈良県では、薬を顧客となる家へ置いておき、使った分のお金を取るという方法で売薬をす

登山好きなら知っておきたい違い 登山やハイキングが趣味の方は、よく山に行くはずです。どこの山を登ろうかと調べていると「○○山」「○○岳」「○○峰」などの名称が使われていることが多いでしょう。この「山」「岳」「峰」の違いは何なのか、意外と知らない方が多いのではないでしょうか。 せっかく、登山やハイキングを楽しむなら、「山」「岳」「峰」の違いも知っておくのがおすすめです。普段は意識せずとも、知っておけば豆知識として使うことができるでしょう。そこで今回は、「山」「岳」「峰」の違いについて紹介していきます。 「山」「岳」「峰」の違いについて！ ＜「山」とは？＞ 3つの言葉の中で、一番よく使われている言葉が山でしょう。山とは、「平地に比べて土地が盛り上がっている場所で、傾斜した地形からなる」とされています。簡単に言ってしまえば、平地よりも高くて傾斜があれば、山と言っても問題ないでしょう。 また、山は

大河ドラマで足袋に注目が集まるか？ 視聴率、苦戦していますね「いだてん　東京オリムピック噺」。現在、日本人初のオリンピック選手となるべく主人公の奮闘は続いていますが、その足元を支えているのが足袋。ピエール瀧氏が演じる足袋職人が今後、画期的な一足を作り上げ、ドラマも盛り上がっていくのだろうな。と思いながら、番組のスタッフロールを眺めていたところ「足袋指導：山中薫」なる人物の名前が挙がっていました。 足袋指導？不思議に思いながら山中氏のことを調べてみると、どうやら岡山県倉敷市にある（株）丸五なる会社の技術者のよう（勘違いならば、ゴメンナサイ）。丸五は1919年創業という歴史ある会社、地下足袋製造からスタートして、運動靴やゴム引き軍手へと事業を拡大。現在は地下足袋はもちろん、安全靴や作業用靴などを手がけるメーカーです。 そんな丸五の通販サイトに見つけたのが、足の親指が分かれた足袋型トレーニングシ

振替輸送を知っていますか いつも定刻に動いてくれてお世話になっている電車も、人身事故や自然災害などの不測の事態があれば動かないこともあります。 電車は比較的安全な交通機関ではありますが、それでも動けなくなると影響を受ける人数の多さからたちまちニュースにもなってしまうものなのです。 その際に振替輸送と言うシステムが発動しているのをご存知の方はあまりいないのではないでしょうか。 他の交通手段で目的地までの移動を無償でしてくれるのが振替輸送です。 大都市ならではのシステムのようでもありますが、大都市に住んでいてもそれほど振替輸送の体験のある人も少ないでしょう。 もちろん地方でもどこでも電車が事故で動かなくなることはあります。 その際に代替できる鉄道こそ無くても、バスや大型タクシーを用意してくれるのも振替輸送ではあります。 その負担金は事故の原因がどこにあっても、とりあえずは動けなくなった交通機関

映画館で映画を観ると1,800円＋アルファ 映画は映画館で観るものと言うのはわかります。 あれだけの大スクリーンと館内全体から響き渡る遠慮のない大音響は、家でどんな大画面テレビを持ち込んでも負けるものではありません。 また関係ないようですが、周りに他のお客さんがいるのもまた臨場感を起こさせてくれています。 映画館は夏は避暑になりますし、寒冷地では冬には暖まれるスポットにもなりはします。 しかしその代償が1,800円なのはどうなのでしょうか、映画館までの移動経費も時間も労力もかかります。 今時は、DVDになってしまうのも早いものですし、テレビ放送だって待っていられる人には待ちくたびれない内に放送してくれるものです。 モノの値段は需要と供給とのバランスが一致した点にあるとされていますが、映画のそれが1,800円と言うのは高過ぎると思うのは映画にそれくらいの興味しか無いからでしょうか。 1,80

意外と説明できない雪の降る理由！ 冬真っ盛りとなり、雪が降る日も多くなっています。冬の定番である雪ですが、意外と「なぜ雪が降るのか？」を知らない方が多いのではないでしょうか。 雪が降る理由については、何となく「寒いから雪が降る」程度にしか認識していない方が多いです。実は、寒いから雪が降るわけではありません。そこで今回は、雪が降るメカニズムや条件などについて紹介していきます。 雪が降るメカニズム！ 雪が降る仕組みは、実は「雨」と同じです。地上にある水分が水蒸気となり上昇していきます。高度が高くなるほど気温は低くなり、上昇した水蒸気はほこりなどとくっついて氷の粒（氷晶）となります。これらが、雲の正体であり、雪の元です。 氷晶は、くっつきあって大きくなっていきます。その大きさが1ミリメートルほどになると、重力に負けて地上に落ちていくのです。この落ちていく過程で、氷晶がくっついて大きくなっていきま

寝正月なんてもったいない！ 2018年から2019年にかけては最低でも6連休。長い人は9連休となる人もいるのではないでしょうか。9日間も自由な時間があれば焦点を絞った筋トレを行い、正月太りを防ぐだけでなくカッコいい体を手に入れるきっかけにすることの可能です。 終わりよければ全て良し、一年の計は元旦にあり、とも言いますよね。年末年始の過ごし方は極めて重要なのです。 今回は、手軽かつ効果的に極太の腕を手に入れるための短時間トレーニングについて簡単に解説していきます。腕トレだけであれば初心者でもあまり負担にはなりませんし取っ付き易いはずです。2019年を貴方の肉体改造元年にするため、この正月休みから一念発起してみようではありませんか！ 腕の筋トレなら短時間でＯＫ 腕の筋肉といえば上腕二頭筋と上腕三頭筋。互いに拮抗する位置関係にあるこの2つの筋肉だけを鍛えれば見栄えのする腕は確実に手に入ります。

エストニアと起業の相性が抜群 エストニアという国を知っているでしょうか。北欧にあるエストニアは、「IT大国」として知られています。エストニアの人口は約132万人で、国土面積は日本の約1/9です。小規模な国であるエストニアですが、実は起業との相性がピッタリの国となっています。 なぜ企業との相性が抜群なのか、それは電子居住権にあります。電子居住権と言われても、何かわからないオヤジもいることでしょう。そこで今回は、エストニアの電子居住権とは何であり、なぜエストニアは企業におすすめなのかを紹介していきます。 エストニアの電子居住権とは？ 電子居住権とは、2014年にエストニア政府が始めた政府となっています。この制度を簡単に説明すれば、エストニアに住まわないままで、エストニア政府が提供する電子サービスを受けることができることです。 もちろん、エストニアに住んでいるわけではないため、住民税などは発生し

イザというとき本当に恐ろしいのは工作員 ここ最近で、急激に北朝鮮からのミサイル攻撃の脅威を実感することになる報道が目立つ様になりました。8月29日に初めて国民保護サイレンやスマホの緊急アラートが鳴り、その時間、対象地域にいた人は、本当に恐ろしい思いをしたはずです。結果的には「上空を通過した」「日本に着弾していない」ということが分かり、ホッと胸を撫で下ろした人も多いのではないでしょうか。それ以降、日本のマスコミも北朝鮮からの脅威についてようやく触れる様になりましたが、北朝鮮関係については、主にアメリカの出方や北朝鮮の軍事力などが報道のメインとなっています。 しかし、本当に恐ろしいのは、ミサイルだけではありません。もし仮に北朝鮮と日本やアメリカが戦争状態に突入した際、私たちの身近な脅威となるのが、北朝鮮からの工作員の存在です。北朝鮮からの工作員が日本で活動するためには、住居や生活資金、情報を提

一人キャンプの醍醐味と魅力 通常、キャンプと聞くとファミリーやグループで行くことをイメージするのが一般的です。複数で行くのではなく、単独でする「一人キャンプ/ソロキャンプ」では、企画立案をすべて自ら行い、行動に移します。仲間とキャンプに行く場合と比べ、その自由度は際限なく大きくなります。これが一人キャンプ最大の醍醐味であり魅力です。また、地震などの自然災害が頻発している日本では、いつ自分が被災者にならないとも限りません。そうした際、行政などからの支援が得られるまで、各自が生き抜くための訓練をしておくことは、喫緊の課題といえます。一人キャンプは、その最良の訓練の一つにもなります。 どんな人が一人キャンプをやっているか 一緒にキャンプに行く仲間のいる人が、例えば仲間と行くキャンプ「5回に1回」または「4回に1回」の割合で、一人キャンプを行ったりしています。決して、単独行主義を前面に押し出して、

筋トレ初心者の頭の中は「？」でいっぱい！ 実際に筋トレを始めてみるととにかく悩んだり迷ったりすることでいっぱいです。トレーニングテクニック、栄養面、ケガや体のコンディショニング等など。数え上げたらキリがないくらいです。 今回は特に筋トレ初心者の頭に「？」が浮かぶ原因となりやすい三つの疑問に答えていきます。初心者トレーニーの悩み改善のためにちょっとでも役立てて頂ければ幸いです！ 質問①丸太のような腕が欲しいのですが… Q：丸太のような腕が欲しいのですがなかなか太くなりません！効果的な筋トレ方法を教えてください！ A：上腕二頭筋のトレーニングは実は効かせるのがとても難しいのです。ある程度のレベルまではすぐに太くなるのですが、だいたい腕を曲げて力こぶを作った状態で、腕周り40cm前後からはなかなか成長しにくくなります。これは遺伝子的な原因や骨格的な背景も大きいのですが、ここからもう一段階、腕を太

実は高校野球の魅力がわからないと言う人もいる 今年も夏の全国高校野球選手権の開幕が近づいています。 各地で予選もたけなわになってヒートアップしている様子もうかがえます。 テレビでは予選から放送してくれたりもしています。 そんなに中継放送のニーズが高いのかと、さほど興味の無い人まで釣られるかのようにスイッチをオンにしたりもするものです。 しかし、野球の大体のルールくらいならわかる程度のおじさんにはどう見たってわざわざ中継して欲しいと言う人の気はわからないのではないでしょうか。 プロ注目の清宮幸太郎のような選手が出てくれている訳でもないしそんなに世の中、暇人が多いのかとも思えます。 でもせっかくスイッチをオンにした事だし、確かに一生懸命になっているのもその表情などからはわかります。 ここではそれ以上の見るべきポイントをいくつか紹介してみます。 高校野球ならではの魅力 ・監督 もう中年になると選

男はステーキでアピールする 男の料理は最近もてはやされていて、これが出来ると女性の見る目線も変ると評判です。 中でも男らしい料理に焼肉があります。 その中でも普通の焼肉ではそれほど難しい料理とは言えません。 やはり肉厚でボリュームのあるステーキをいかに上手に焼き上げられるかとなると腕の差も出るものです。 いろいろな焼き方もあるでしょうが、共通して押さえるべき事もあります。 最もポピュラーなメディアムレアでは表面がきつね色で仕上がって焦げ色が見えず、中は中心まで火が通っている状態がベストです。 それにはまず最初に強火で表面を香ばしく焼き固め、肉汁が逃げ出さないようにしてから弱火にして肉の芯まで加熱して仕上げるのです。 この火加減と加熱時間は肉の厚さにもよってきます。 実際のレシピをいくつか紹介しますので、焼き方の基本にしてみましょう。 ステーキの焼き方 ◆厚さ1センチくらいの場合 まずは普段

名古屋城が日本初の木造復元へ 3月23日、国の特別史跡に指定されている名古屋城の天守閣を木造で復元することが名古屋市議会で可決しました。特別史跡レベルの城郭の木造復元は日本初です。 名古屋城天守閣は江戸時代初期の1612年に徳川家康が築き、第二次世界大戦中の1945年に名古屋大空襲を受けて焼失しました。現在の天守閣は1959年に復元されたものですが、鉄筋コンクリート製です。 実は江戸時代以前の姿を保っている「現存天守」は姫路城や彦根城など日本全国に12城しかなく、それ以外はすべて後年になって再建されたものです。名古屋城は現存する実測図に忠実な「復元天守」に分類されます。 名古屋城はこれから石垣の調査などを行うため、11月から天守閣の入場が禁止される予定です。現在の天守閣を見ておきたい場合は早めに訪問しましょう。 もともと日本のお城には天守閣がなかった ところが再建された天守閣の中には、デザ

普通にしていれば気持ち悪くないのですが…… 多くの男性にとって、「紅茶」はなじみが薄い飲み物です。お茶やコーヒーがあるから、率先して飲もうとは思わないかもしれません。けれども最近、気持ち悪さを売りにしている男性芸人が紅茶のこだわりぶりを披露して再評価されました。このように紅茶は女性との距離を縮めてくれるところがあります。 紅茶ってどんな飲み物？ 紅茶は、緑茶やウーロン茶と同じ「チャノキ」と呼ばれる植物から作られます。途中の製造過程が異なり、発酵によって「酸化酵素」の働きを強めることで、紅褐色の色合いと香り高い風味が生まれるのです。 有名な産地はインドやスリランカで、よく耳にするダージリンやアッサムはインドの地名です。他にもアフリカのケニアやロシア、中国でも生産されており、日本でもわずかながら緑茶の名所などにオリジナルブランドがあります。 市販される時は、一つの生産地だけのもの、いくつかをブ