学ぶ 登山の行動食おすすめ。定番からお手軽コンビニ系まで一挙紹介！【山登り初心者の基礎知識】山登りで欠かせないのが、エネルギーや栄養を手軽に補給するための「行動食」。柿の種、チョコ、パン……。初心者だけでなく、ベテランであっても、自分にとっての正解を探す試行錯誤に終わりはありません。行動食が必要な理由とともに、選ぶ基準や、定番から最新コンビニ系までのおすすめを紹介します。 行動食が必要な理由 登山で行動食を食べないと？ 「何も食べずに山に登ればダイエットになってやせられるのでは？」 こう思った方もいるかもしれませんが、この考え方はかなり危険。 登山は長時間の有酸素運動。多くのエネルギーを消費します。運動でエネルギーを消費し続けても全く補給しない場合、体内の血糖値が下がり、体だけでなく、脳の活動も低下。注意力や思考力、判断力が低下し、さらにひどくなると意識を失う場合もあります。 車にたとえる

山岳国キルギスの高地に咲く「ホーリークローバー」の花から採蜜したはちみつで、自然と白く結晶するのが特長です。当社では、ゆっくりと攪拌するひと手間を加えることで、ふんわりとなめらかなクリーム状に仕上げています。すっきりとしたやさしい甘さをお楽しみください。

PayPayは6月22日、他社製クレジットカードを決済に利用できないようにする措置を見直すと発表した。8月に予定していた期限を2025年1月に延期する。自社で発行したクレカへの移行を促す取り組みだったが、他社クレカ排除となったことで「改悪」など批判が集中していた。同社は「一部のユーザーを困惑させる結果となり、反省している」と謝罪している。 同社は5月、他社発行のクレカ利用を原則停止すると発表。8月以降に決済可能なクレカは「PayPayカード」「PayPayカード ゴールド」のみとなり、これらのカード以外の登録は自動的に解除。7月初旬以降は、クレカの新規登録も停止する方針を示していた。背景には自社クレカの発行枚数を増やし、ブランド力強化や「あと払い」の利用を促す狙いがあった。 発表後の反響について同社は「さまざまな意見があった」と振り返る。取り組みの狙いを「PayPayあと払いや残高払いでP

「わたし、立ち仕事なんですけど、立ったままでもできるカラダにいい運動って、何かありますか？」 先日、Ｎさん（女性）からこんな質問を受けました。 一日何時間も立ち続けるお仕事って、ほんと大変だと思います。 途中で腰が痛くなったり、膝が痛くなったりして、姿勢も崩れがち。 Ｎさんは販売担当ということですから、お客様の目もあります。 立っている時間をなんとか生かしたいと、思われたのでしょうね。 そこで今回は、 立ったままこっそりできて、 カラダにも効果的で、 立ち姿もきれいになる というおすすめのエクササイズをご紹介します。 立ち仕事中にできる３つのおすすめエクササイズ 立ち仕事中にこっそりできるおすすめエクササイズは、 ドローイン母趾球荷重首背伸び の３つです。 どれも簡単にできますから、立ち仕事のかたは、ぜひ取り入れてみてください。 さっそくみていきましょう。 １．ドローイン これはずいぶん広

バイト中立ちっぱなしで足が疲れた、痛い……。という方。休憩中はもちろん、立ち仕事の合間にもできる簡単ストレッチを人気ストレッチトレーナー・なぁさんに教えてもらいました。短時間で足がすっきりさせられますよ。 なぁさん：足の疲れを取るために大事なのは、ふくらはぎ、すね、足裏。今回は3つのストレッチをご紹介します！ ふくらはぎを立ったまま伸ばせる！腓腹筋伸ばし なぁさん：ポイントはふくらはぎにある「腓腹筋」（ひふくきん）。じっくり伸ばすことで、ふくらはぎのポンプ機能が復活させられます。 1.足を前後に開く。上体を垂直にして、足は地面にぴったりつける。後ろ足のかかとが上がらないよう注意。 2.ゆっくり体を前に倒していき、ふくらはぎを伸ばす 3.20秒×3セットを左右で行う ■ポイント なぁさん：体育の授業の準備運動のように反動をつけるのはNG。じわっと自分の体重で伸ばしましょう。アキレス腱伸ばしと

結論から言いますと、Procreateには線画抽出機能がありません。ですので、代わりの方法で線画抽出する必要があります。 ということで、Procreateで線画抽出っぽいことをする方法をご紹介しますね。 Procreateには線画抽出機能がない 紙に描いた絵をスキャンやカメラ撮影した線画は、白いキャンバスの上に線が描かれた状態なので、Procreateで新規作成した時と同じ透明キャンバスの上に線が描かれた状態にするには、白い部分を削除して線だけにする、いわゆる線画抽出する必要があります。 線画抽出するには、CLIP STUDIOだと「輝度を透明度に変換」で一発で抽出できますし、メディバンペイントやアイビスペイントだと画像取込時に線画抽出する機能があります。また、Photoshopなどのレタッチソフトですと、”アルファチャンネル“という透明度を扱う情報を操作して抽出する方法があります。 しか

アルファロック+レイヤーの塗りつぶし アルファロック＋レイヤーの塗りつぶしは、手軽でスピーディな色変更の方法です。 まず、イラストの線だけがはいったレイヤーを「アルファロック」にします。 ２本指で横にスワイプ。▼ アルファロックされると、レイヤーのアイコンが透過表示されます。▼ カラーを選択します。▼ アイコンをタップして、レイヤーオプションの中から[レイヤーを塗りつぶす]を選択。▼ レイヤーの塗りつぶしをしても、線以外はアルファロックされていて、色が塗りつぶされません。 線だけが、色変更できました。▼ 調整カラー変更 調整のカラー変更は、リアルタイムで色を確認しながら変更する方法です。 [調整]＞[カラー変更]をタップ。 パネルの「フラッド」は、しきい値だと思ってください。 選択されるように調整をします。(最大でOK) ターゲットを線にあわせます。▼ カラーを変更するのにあわせて、線の色

野迫川村の姿をライブでご覧いただけます。 ライブカメラは以下のリンクからご覧ください。 （こまどりケーブル株式会社サイトに移動します。）

自転車に乗るとき、きちんとヘルメットをかぶっていますか？　自転車のヘルメットはこれまで「13歳未満」が「かぶるよう努力しなければならない」とされていましたが、4月に施行された改正道路交通法により、対象年齢が「すべての人」に広がりました。これを機に、ヘルメットの正しいかぶり方や、あつかい方を学びましょう。（當間光沙） 自分の頭に合うものを選んで ヘルメットについて教えてくれたのは、サイクルベースあさひ立石店（東京都葛飾区）店長の高橋慎治さんです。 「ヘルメットは、大きすぎたり小さすぎたりすると、頭を守れなくなるので意味がありません。買う前にきちんと試着してください」 かぶるときはまず、頭回りの大きさを調節するアジャスターをゆるめます。まゆの上まで深くかぶったら、しめ直して首をふってみます。「このとき、ヘルメットが動かなければ問題ありません」。あごひもは、指が1～2本入るくらいの長さに調整しま

新入生の皆さん、そしてご家族、ご親族の皆さま、おめでとうございます。 私自身も東大の卒業生ですので、入学時の受験戦争からの解放感、新しい学生生活を始めるわくわく感は、今もよく覚えています。 長い受験勉強が終わって、ついに自由。たくさん遊んで、恋人作って、ガンガンやっていいと思います。 同時に、大学の4年間は、「自分で創り、自分で切り拓く、自分の人生」のスタート地点です。そしてこれからの皆さんの人生の中で、一番自由に、自分の器を広げ、自分の夢を探して突き進める時期でもあります。 私は東大卒業後、発展途上国を日本の立場から支援する国際協力機構JICA、民間の経営コンサルティング会社のマッキンゼーの日本オフィスと南アフリカオフィス、世界銀行、それからビル・ゲイツがマイクロソフトを辞めて、途上国の保健医療の問題を解決するために作ったゲイツ財団で、世界の貧困や感染症に立ち向かう仕事をやってきました。

2023年5月11日（木）追記： 5月9日（火）11:50に以下告知の追記でお知らせしておりました、Twitterアカウントとの連携設定を行っていなかった場合に「外部サービス連携」設定内のオプションが変更できない不具合を修正いたしました。 いつもはてなブックマークをご利用いただき誠にありがとうございます。はてなブックマーク開発チーム、ディレクターのid:yone-yamaです。 2023年4月8日〜10日に以下告知でお知らせした通り、Twitter社提供のAPIが利用できなくなったことに起因し、はてなブックマークでTwitterに関連する機能がご利用いただけない状態が継続しています。 bookmark.hatenastaff.com 現在ご利用いただけない機能は以下となっています。 ブックマーク時のTwitterへのシェア（連携ツイート） コメント一覧ページ内におけるブックマーク右側のTw