※二月も終わりですね。 ●腰痛予防体操● ★腰痛対策 今回もご訪問して頂きありがとうございます。 今回はコロナで運動不足って方が多いので、自宅で出来る腰痛予防ストレッチをご紹介したいと思います。 ●先ずは準備ストレッチ 先ずは大きく息を吸ってぇ～。 ゆっくり息を吐きながらぁ～三角にした足を右に倒します。 （足を倒したらゆっくり15秒～20秒キープしましょう） 右が終わったら左も行って下さい。 このストレッチは主に腰周りを伸ばすストレッチ準備体操です。 ●次はしっかりストレッチ 次は腰だけではなく、お尻の筋肉も伸ばします。 大きく息を吸ってぇ～。 ゆっくり息を吐きながらぁ～ゆっくり足を倒して下さい。 ※腕を上げる事で体幹の軸がしっかりします。 （足を倒したらゆっくり15秒～20秒キープしましょう） このストレッチは主に背骨の周囲（脊柱起立筋）を伸ばすストレッチです。 ●脚のストレッチ 先ずは

今日で1月も終わりです。 コロナの影響で今年の正月は少し寂しかったですが、あっという間に1ヶ月が過ぎてしまいました。 相変わらず、家にいる時間が長く、週末にまとめ買いをしておいて、平日は犬の散歩以外で歩くことが殆どありません。 さて、去年の11月の話になるのですが、 足摺海洋館に行ったときに宗田節を買いました。 www.makichanchi.com 瓶の中に宗田節が入っていて、それに醤油を入れて冷蔵庫に入れておきます。 そうすると、1週間位で宗田節の旨味が出た醤油ができます。 煮物や炒め煮を作るときにこの醤油を入れると、出汁いらずで美味しい煮物ができます。 使ったあとは、また醤油を継ぎ足しておいて冷蔵庫に入れておきます。 瓶の中にできるだけ空気が入らないようにするのがいいようです。 約１年間使用できます。 １年経ったら、宗田節を入れ替えてまた使えます。（入れ替え用の宗田節も販売されていま

こんにちは 女性の皆さん、特に４０代以降のみなさんお元気ですか！！ 今回は「ヘバーデン結節」のお話です、女性に発症する方が多いそうです 「日本整形外科学会」こちらのHPを参考にさせていただきました 指の第1関節（DIP関節）が変形し曲がってしまう原因不明の疾患です。 第1関節の背側の中央の伸筋腱付着部を挟んで2つのコブ（結節）ができるのが特徴です。この疾患の報告者へバーデンの名にちなんでヘバーデン結節と呼ばれています。いろいろな程度の変形があります。 すべての人が強い変形になるとは限りません。 示指から小指にかけて第1関節が赤く腫れたり、曲がったりします。 痛みを伴うこともあります。母指（親指）にもみられることもあります。 第1関節の動きも悪くなります。 また、痛みのために強く握ることが困難になります。 第1関節の近くに水ぶくれのような透き通ったでっぱりができることがあります。これをミュー

みなさんこんにちは、中今〇ノ丞です。 今回取り上げるのは神社の御神楽「浦安の舞」についてです。 （出典：ウィキペディア） 浦安の舞とは、昭和８年に昭和天皇がお詠みになられたほ御製（ぎょせい） 「天地（あめつち）の　神にぞ祈る　朝なぎの　海のごとくに　波たたぬ世を」 を、昭和１５年に皇紀２６００年のお祝いとして宮内省の学長 「多　忠朝（おおのただとも）」氏が作曲・作舞をした神前神楽として 代表的な舞の一つです。 昭和１５年１１月に、全国の神社で奉納されたのが始まりです。 なので、比較的新しい神楽舞なのです。 それでは早速、大分県にございます「宇佐神宮」の動画からご覧ください 神楽笛、篳篥や筝、太鼓の生演奏が聴けますね。空気感、緊張感が伝わって きます。 続けて三重　猿田彦神社公式ホームページから 最初に神前に額ずき、神様に御挨拶されてから、舞を始めておられますね(^^) この「浦安」の浦とは

晴れ☀︎？ 息子弁当 ＊ごはん ＊鮭の蜂蜜味噌漬け ＊ちくきゅう ＊ゴーヤチャンプル ＊ベーコンと小松菜炒め ＊エビチリ ＊ミニトマト 前日、蜂蜜味噌に漬けといた鮭焼いた (味噌大3・蜂蜜大1・酒大1・味醂大1・醤油小1・胡麻油小1・すりおろしニンニク&生姜適宜) 前回ゴーヤチャンプルを高野豆腐で作ったのが不評で、今回は厚揚げに変更 頑張るー

今日はレトルトじゃなくて、生トマトやトマト缶を使って本格イタリアン！ と思ったら、なんか酸っぱい... せっかく頑張ったのにあんまりおいしくない なんてことありますよね。 一生懸命作ったのにおいしくなければ苦労も報われないですし、何より楽しくない。。。 料理の楽しさを知って欲しい私としてはゆゆしき事態です！ ですので今回はトマト缶を使っても酸っぱくならない、秘密の酸味の取り方を教えちゃいます。 よく言われる「トマトは煮込むと甘くなる」は間違い！ トマトの酸っぱさを消すには「砂糖」が一番楽！ トマトソースが酸っぱい時の原因は種にあり！種をとっておいしいトマトソースに！ トマト缶を使った簡単おいしいトマトソースの作り方・レシピ 余ったらトマトソースを冷凍保存！ さらにお店の味に近づけるには？ 飴色って？飴色玉ねぎとは？ 飴色玉ねぎの作り方 トマトソースを使った簡単激ウマレシピ 旨味が美味しいト

こんにちは 芹沢です ある日 あなたの自分の家が火事で焼けてなくなってしまいました！ どのような人もそうですが 自分が暮している自宅が焼けてしまうと 気を落とします 生活する場所だけに限らず 想い出や家財も何もありません 「この先どのようにすればいいんだ……」 自分自身の行き場を失くし 途方に暮れてしまいます 自宅がなくなって 焼け野原となった場所を目にして どのようにするのかといえば もう一度 新たなる自宅を建て直すことと思います 暮らす自宅がない状況には 生活する自宅を築き上げるしかないと思います 火災保険に入っていたとしたら ゼロになっても お金の保証が見られるはずです しかし 結果的に 新たなる自宅を 築き上げるということができるので 「火事に見舞われてよかったかも」と 口にすると思います 火事が生じて自宅が消滅したから 新たなる自宅を築き上げるチャンスに変わったのです 新たなる自

昨日は生協の宅配の日でした🚚 ↑私のお気に入り商品です✨ 卵と牛乳は、毎週生協で注文しています🐔 バターは最近品薄のため、生協でも抽選で販売されています💦 今回、ようやく抽選に当たり購入できました👏👏 私が加入している生協は、「コープ自然派」です✨ その名の通り、化学調味料などの添加物不使用の加工食品や、 無農薬や減農薬のお野菜、餌や製法までこだわった畜産物など、 身体にも、地球にもやさしい商品を扱った生協です🙆 カタログに原材料が全て表示されていることや、 国産の原材料で作ったものが多く手に入るのも、嬉しい💕 前の生協では、原材料がわからないまま購入してしまい、 配達後に「思ってた原材料とちゃうやん💧」ということが多々あったので💦 この卵は、餌まで非遺伝子組み換えにこだわった、たむらさんの卵🐔 たまに切らして、スーパーで適当に買うと、味の違いにビックリします💦 これ

数か月前、雇用保険の計算に間違いがあり 追加給付をがあるとの手紙が届きました。 １０年前の失業保険の不足分とのこと。 自分では全然気が付いていなかったので 臨時収入は素直にうれしいものです。 口座番号の書類を書いたりして コロナの影響で振り込みまでに ２か月くらいかかりましたが シヨクギヨウアンテイキヨク からの振り込みを確認 金額は ドキドキ 1,448円 なんじゃそりゃー 私が勝手に 万単位の金額を期待していたので うれしいですがちょっとがっかりでした。 皆様からの応援が励みになります！ よろしくお願いします。

蒸し暑くなってきましたね💦 年中気温の高い、私の働くオフィスでは、 勤務中、マスク😷の中が蒸れて、不快極まりないです💧 少しでも快適なマスクがないかと探して見つけたのがこちら↓ 奈良の蚊帳や麻を使った生活用品や衣類を製造している、 BAN INOUE さんの、「蚊帳マスク」です✨ www.asa-ban.com 私が購入したのは「桜」という、和風の淡いピンク色🌸 蚊帳は、「蚊は通さないけど風は通す」という特徴があり、 アベノマスクのような💦厚手のガーゼマスクよりは、 夏用のマスクとして適していると思います👍 他にも、服飾メーカーが作る、接触冷感生地のマスクも現在注文中💻 コロナ対策してたら熱中症になった💦なんてことにならないよう、 みなさんも水分補給しながら、夏も快適なマスク生活をおくりましょう😊

こんにちは 芹沢です 一日を振り返ってみて どこか楽しかった？ 何に興味深かった？ すごく幸せな気持ちだったという ポイントがないと その１日は ムダに時間を使ったことになってしまいます １日をムダにすることが無いように 豊かにしていきませんか？ そうするためにも 今日一日どうだったかな？と 思い出してみて それを次の日に活かしていきませんか？ どうだったかな？と 思うだけじゃなく 自己反省なポイントは 改善してもっともっと豊かにしていきましょ きのう１日 どんなことを考えさせられましたか？ 最後まで読んでいただき ありがとうございました 感謝します

こんにちは、KAWARUN（カワルン）です。 はてなブログをお使いのブロガーさんは、どの編集モードを利用していますか？ わたしは初期設定のまま「見たままモード」を使っています。しかし結構不便なことが多く、html画面で入力・編集しているのが現状です。 今日は「はてなブログ」の編集モードのひとつ「はてな記法」にトライします。 \　もうすでにはてな記法de入力は始まっていますよ～！！　/ はてな記法の使い方を説明しながら、「見たままモード」と比較・検証します。現在なんとなく「見たままモード」を使っている方はぜひチェックしてくださいね。 はてな記法とは 編集モードを切り替える 見出しをつける はてな記法でh2タグを入力する方法 はてな記法でh3～h5タグを入力する方法 表の作成 文章の引用 htmlコードを表示させる方法 まとめ <スポンサーリンク> はてな記法とはそもそも「はてな記法」とは何で

健康にいい！フランスパンに含まれる栄養と健康効果10選について フランスパンとは小麦粉・塩・水・イーストなどの材料を使って作るパリ発祥のパンの総称のことで、バケットやバタール、パリジャン、クッペなどの様々な種類があります。フランスパンはガーリックトーストやフレンチトースト、明太子フランス、サンドイッチ、シュガーラスク、ピザなどで食べると美味しいですよね。そんなフランスパンには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はフランスパンに含まれる栄養と健康効果10選についてお伝えしていきます。 健康にいい！フランスパンに含まれる栄養と健康効果10選について フランスパンに含まれる栄養と健康効果10選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に フランスパンに含まれる栄養と健

松下幸之助さんってご存知ですか？（笑） 我々の世代では知らない人を見つける方が大変ですが、若い世代の方では知らない人もおられるかも知れません。 松下幸之助さんは、パナソニック（旧松下電器）グループの創業者です。 幼い頃から苦労に苦労を重ねた結果、大経営者となりました。 未だに松下幸之助さんを信奉する人も多く、まさに経営の神様として、全国の経営者を中心に沢山のファンを抱えています。 その松下幸之助さんが創立したのが、松下政経塾です。 1979年に21世紀に理想の日本を実現するための処理念・方策の探求とそれを推進していく人材の育成を目的として1979年に創立されました。 【１本書の紹介】 【2.本書のポイント】 【3.本書の感想】 【4.関連書籍の紹介】 【１本書の紹介】 松下幸之助さんの未公開テープ約百時間の中から、塾主（松下幸之助）が伝えたかった事、そして松下政経塾の塾生に最低限心に留めて