こんにちは！ 今日はカルディで購入した糖質低めのオヤツを２つレビューします☆ まず一つ目はこちら！ アンクルサバズ 「パパダムチップス オリジナル」 ２９８円 こちら、見慣れないチップスが入り口付近に置いてありました。 見てみると原産国がマレーシアなんですが、インドでよく食べられているスナック、とのコメント。 主食代わりに？食事でも食べられているようです。 パパダムは初耳です。 レンズ豆と米粉が主原料かな？ 糖質はさておき、結構ヘルシーな原材料達です。 レンズ豆のチップスという事ですが、レンズ豆って最近では日本でも見かけるようになりましたよね(昔からあったりして)。 移民の多いアメリカでは本当によく見るお豆でした。 スーパーではレンズ豆をペースト状にしてピタパンなどに付けて食べるフムスという商品が沢山売られていて結構人気がありました。 さて、気になる糖質量は？？ 全量で炭水化物28.8g‼

こんにちは‼️ 今日は糖質オフのパンを使ってクロックムッシュを作りたいと思います🎵 クロックムッシュはフランスのサンドイッチで、ハムとチーズとホワイトソース(ベシャメルソース)を挟んでオーブンで焼いたモノを言いますね。 そのパンの部分がフレンチトーストになっているのがクロックムッシュに必須なのかは謎ですが、実際にフレンチトーストになっているものが多い気がします。 なので今日はフレンチトーストバージョンで作ります。 それからホワイトソースも作るの面倒だし糖質も上がるのでマヨネーズで代用します。だから簡単ですよ～ 今回使う糖質オフなパンはこちらです。 ヤマザキ 「糖質ひかえめブレッド」 糖質一枚辺り６g このブログでは何度も登場しています。 www.mosarahanne.com 小さめで糖質も６gとかなり抑えられているので二枚使うサンドイッチには最適です☆ 勿論お好みの糖質オフパンで大丈夫

こんにちは！ 今日はローソンのロカボ新商品（一週間以上前だけど、、）とヨーグルトスムージーをレビューします♪ こちらが７月３日に発売されています。 「ブランのマヌカハニー焼きドーナツ」 １２５円（税込み） 糖質９．９ｇ ブランの焼きドーナツは以前からありますが、それにマヌカハニーのコーティングがされているのかな。 この白いアイシングって惹かれるんですよね。 (*´▽｀；） 甘いぞーって気ががして。笑 ちょっと前に買って冷凍してたので少し霜が出てますね。。。 糖質９．９ｇとギリギリ１０ｇ以下なのも嬉しいです☆ 切ってみます！ １ミリくらいコーティングされていますね。 お味は？？ おっ、何だかオシャレな味だぞ！ ドーナツとしては余り食べたことのないコーテイングです。 それがマヌカハニーなのでしょうけど、食べ慣れてないからオシャレな味としか言えない。ﾊﾊﾊ。 はちみつって感じでもなく、どこかキャ

こんにちは！ 今日もサラヤのラカントアイスミックスを使ったレシピです。 最近これ推しな記事が多いですね。 (*´▽｀；） サラヤの回し者でも何でもありませぬが、本当に美味しくてこの暑い毎日にとても重宝している商品なのでお勧めしてしまう。 今回はフラペチーノ！ フラペチーノが飲みたい！ スタバのチョコとコーヒーの、モカフラペチーノが飲みたいぃ～～～ と思うものの、フラペチーノは糖質が高いに決まってる。 で、調べてみましたがはっきりとは分かりませんでした。 フレーバーやカスタマイズによっても違ってくるでしょうしね。 しかし、算出している方々やスタバに勤めていた友人の話から想像するにグランデサイズなら糖質２０～４０グラムの幅に収まるのかな～と思いました。 いずれにしても高めですよね。 シロップが結構入っていたり最後にかけるソースなどもシロップが多いですからね。 ただホイップに関してはそれほど糖質

こんにちは！ 今日は糖質制限関係ありません。 アメリカに３年以上住んでも全く馴染めなかったこのわたくし（笑）が感じたアメリカのビックリと噂のウソホントをまとめていきたいと思います。 始めにお断りしておきますが思いっきり私見です！！ (*´ω｀；） ※私が住んでいた州は外国人（アメリカ人以外）が多い地域で比較的シティでしたので、アメリカ人ばかりの地域とはまた違うということをご了承ください。 take outでも通じる 何だか英会話の本やら情報を見ているとどれも口を揃えて 「持ち帰りはtake outじゃない！」 と書いてあります。 これは改めて調べてみると国によって違うようですね。アメリカは通じるようです。 オーストラリアやイギリスなどでは「take away」が普通のようです。 渡米時、私はアメリカでも通じないと思っていましたが実際に「take out」って言っている人を見たことがあるし、

こんにちは！ 今日は先日買ってあった 「SUNAOスペシャル 糖質５０％オフ　紫芋 アイスクリーム」 を食べたので感想を書きます♪ 糖質オフアイスではお馴染みのSUNAOシリーズのスペシャル版ですね。３月末にローソンで先行発売されていたようです。 私はローソンで買いました。２００円もする辺りがスペシャルですな。 置いてある場所もよくある平置きのアイスクリームコーナーではなく、扉付きの冷凍コーナー（VIPコーナー）に鎮座しておりました。ハーゲンダッツや箱アイスと一緒にセレブ感を醸し出しておりました。 パッケージも高級感が出てますね。 個人的な好みで言うと、SUNAOシリーズのアイスはあまり好きではありませんでした。なのでこちらもはじめは「ふーん」と言う感じで素通りしてたのですが。。。 何気なく手に取ってみたところ、種別が「アイスクリーム」となっていたので買ってみました！ 今までのシリーズは「

こんにちは！ 昨日のヒルナンデスで管理栄養士の濱裕宣氏が出演し、 著書である「その調理、９割の栄養捨ててます！」を元にお話しされていました。 その調理、9割の栄養捨ててます！ [ 東京慈恵医科大学附属病院　栄養部 ] 価格:1,512円 (2018/9/20 12:58時点) 感想(58件) 知らない事も多かったので、覚書も兼ねて感想と共にまとめてみたいと思います☆ ①トマト 常温で保存すると、冷蔵庫で保存した場合より最大６割もリコピンの量が増える。 （何故だ！？でも本当なら凄い。でも冷えたトマトが食べたい。。。） ②ジャガイモ 茹でる場合、皮を剥いてしまうと豊富なビタミンが５割も流れ出てしまう。 （ジャガイモにはビタミンB群やミカン一個分と同じ量のビタミンCが含まれる。） ➡皮付きのまま茹でるのが好ましい。 ➡茹でて茹で終わったら皮を剥くのでもよい（ポテサラなど作るとき）。 （但し芽は最

こんにちは！！ 今日はイオンで見つけたこちらを食べてみました♪ 凄く美味しかったので紹介します！ サラダと言ってもかなボリュームが出るので男性にもお勧めです♪ フードリエ 「パリパリサラダ　平麺 糖質３０％オフ」 ごまマヨネーズドレッシング ３０％オフはセールでも余り心が動きませんが（笑）、珍しいので購入しました。 糖質はこちらです。 揚げ麺と付属のゴママヨネーズドレッシング合わせて、糖質３１．８ｇ ふむふむ。まぁそんなに低くはないですが、食事として摂るなら許容範囲ですね。 ゴマドレと合わせてということなので、揚げ麺だけならもう少し低いかな。 この３０％オフとはこのフードリエの既存の「パリパリサラダ」との比較のようです。 どのように低糖質にしているのかと言うと、 まず、ドレッシングには砂糖は使われておらず、甘味料ですね。デキストリンという食物繊維も入っています。 揚げ麺に関しては小麦粉が一

こんにちは！ 今日は糖質オフ商品以外のアイスで糖質が低め、２０グラム以下のものをご紹介しますね！ 暑い日も増えてきてアイスが食べたくなる季節。 真夏は暑すぎて氷菓子的なものが食べたくなるから今の季節が一番「アイスクリーム」を食べたくなる時かも！？ まずこちらです。 チョコ好きの方なら目についているはず！！ 明治 「GOLD LINE　ゴールドライン CACAO36% バニラ」 糖質量はこちらです。 （炭水化物＝糖質＋食物繊維） 炭水化物１８グラム！！ 食物繊維が少しでも含まれていれば糖質はこれより少なくなりますね。 こんなチョコもバニラもリッチそうなアイスが糖質が低めなのは意外でした。 しかもカカオが３６％ってそんなに高くないですよね。 それなのに低糖質！ばんざい！ ご存じの方も多いと思いますがこの商品、カカオ６５％バージョンもあるんですよね。 そちらは中身もチョコレートアイス。 いつもの

こんにちは！ 今日は肩ロースで作る豚のから揚げをご紹介します。 みりん大さじ２と片栗粉を使いますが、一人当たりの糖質量は１０グラム以下なので糖質制限のレシピと言っちゃうぞ！ 手順は簡単で鶏唐揚げを作るのとまったく一緒です。 チキンの揚げたものは結構食べる機会が多くて何だか飽きちゃうんですよね。そんな時に作ってみたら美味しくて、それ以来我が家の人気メニューです。 うちはコストコの三元豚のカナダ産のポークをよく買います。 柔らかくて美味しい♪ でもやっぱり量が多くて、みそ焼き、塩麹焼き、回鍋肉等に使ってもまだ余るので作ったというのがきっかけでもあります～。 から揚げの下味や衣は各家庭で微妙に違うと思いますが、そのお肉を肩ロースにするだけなので是非やってみて下さい。 せっかくなので今日は我が家（母のレシピ）のから揚げレシピで作っていきます。 豚のから揚げ！！（４人分） （材料） ・豚肩ロース（４

こんにちは‼️ 今日は日テレのスッキリで放送された 「スカーフの魔術師が教える春アレンジ」を見て真似したくなったのでやり方をまとめてみました！ スカーフの魔術師とは「加賀谷真理」さんです。 「スカーフ巻き直して差し上げます」 が決め台詞なマダムですね☆ 男性向けのストールの巻き方（３と５）もありますので興味のある方はぜひ見ていって下さいね⭐︎ スカーフ、春先にまだ肌寒い日など一枚あるとおしゃれで暖かいアイテムですよね。 でもスカーフってなかなか敷居が高い。。。おしゃれな巻き方もわからない。。。 そもそも私、スカーフなんて代物は持っていません。。ストールならなんとかあるけど、形が違うし。 でもやってみたら大きめのハンカチでも出来たのでご紹介します！（バンダナとかお弁当包む位の大きさ） ストール、スカーフ、ハンカチの巻き方、アレンジ方を知って使いこなせたら、上級者オシャレになれる気がするぞ！

こんにちは！ 今日はひまわりの種を食べますよ〜〜 こちらです。 「スパイシーひまわりの種 ブラックペッパー味」 ビールのおつまみに！ おやつにも！ と、記載があります。 原産国はタイです。 カロリー、糖質量はこちら。 炭水化物１０グラム‼️低いですね。 いつもは気にしないカロリーですが、３４０キロカロリーと目に付くと、流石に高めだなと感じますね。 ですがひまわりの種自体小さくて、一袋５０グラムとなると結構な量が入ってるので一気に全部食べることは無さそう。 鳥の餌じゃないですよ。笑 実際鳥の餌になってますよね。 因みに栄養素はパッケージにあるように抗酸化作用のあるビタミンEと鉄分が豊富。 その他にも葉酸、リノール酸、カリウム等もあって免疫力強化、むくみ対策、コレステロール改善、血圧改善に効果があるなんて言われているようです。 海外ではアスリートがオヤツがわりに栄養補助としてひまわりの種を食べ

こんにちは！ またイオンで糖質低めのデザートゲットしてきました！ ひゃほーい。美味しそう。 まずはこちらから！ 「kiri レアチーズボール」 パッケージを見てもなんだか想像できない。。。笑 糖質量は、１６．１グラム 小さなボールが三個入ってるので一個当たり５グラムちょっとですね。 あ、なんか可愛い。なんていうか、和菓子？みたいなたたずまい。 切ってみますね。 外側はスポンジケーキクラム。スポンジの細かいのがまぶしてあってこれがまた不思議な感触。凄く柔らかいです。真ん中の白い部分はチーズとホイップクリームですが、見た目一緒に見えますね。笑 真ん中にはフランボワーズのジャムが入ってますね。 食べてみると。。。。 おーーー美味しい！ 解説するとクリームチーズと甘酸っぱいジャムを混ぜて丸めた感じ、、、、、ってそのままかーーい。 本当にクリームチーズを丸めたボールって感じなので「レアチーズボール」

こんにちは！ 今日はなかなか行けないミニストップに行って以前から気になっていたブランパン二種類購入し、食べてみました！ 右側は「ブランデニッシュプレーン」 糖質量１８.３グラム 左側は「ブランデニッシュチョコ」 糖質量２０グラム。 ローソンのブランパンに比べると若干糖質量は高めですね。 でもローソンの二個入りのロカボパンだと、糖質量表記は一個当たり、となっていて二個食べたら２０グラム超えちゃうモノもありますからね。 美味しかったら有り、とする！ o(｀ω´ )o デニッシュ系は家で食べる時は絶対にトーストします。 美味しさが全然違う‼️ 焦げやすいので短時間で仕上げますが、トーストしたてはフニャフニャなので冷えるまで2分くらい待ちます。 サクッとなります♫ 半分ずつ食べます。 まずプレーン。 美味しい〜〜♫ デニッシュのサクッと感と、噛んだら出てくるバターじゅわ〜って感じがたまりません。

こんにちは〜（╹◡╹） 今日はピザ好きの糖質制限ダイエッターの皆様に心置きなく食べられるピッツァをご紹介します。 「チキンピッツァ」と言ってもトッピングにチキンが乗ってるピッツァではなく、「ピッツァ生地」自体がチキンな食べ物です。。。。 、、、先程からピッツァピッツァと書いてて何だか恥ずかしいのでここからはピザにします。笑 因みに「ピザ」と「ピッツァ」の違いは簡単に言うと、 ・イタリアから伝わった生地にこだわったものが「ピッツァ」 ・アメリカから伝わったパン生地のいわゆる宅配ピザのようなものが「ピザ」 という説が有力みたいなので、今回は生地にこだわってるし(というかポイントである)、ピッツァ、と呼ぶことにしたのですが。。。 そもそも生地がないからピザでもピッツァでもないし！ というお叱りはごもっともでございます。。 でもピッツァをアレンジしたものがピザ、という解釈ならピザの方が近いと思いま

こんにちは〜！ 今日は簡単過ぎる糖質オフおかず、「あー今日料理したくないわー」ってな日に(てかいつもそんな事言ってないか⁉️)最適なメイン料理でございます。 あっちゅうまに終わるので皆さんしっかりフォローミー。 カリカリチーズチキン (手羽元五本分) (材料) ・鶏肉手羽元 五本(もも肉、ムネ肉でも可) ・粉チーズ 適量 ・オリーブオイル 大匙１ ・塩胡椒 少々 以上‼️ (作り方) ①お肉にフォークを刺して穴を開け、塩胡椒を少々まぶす。 ②オリーブオイルと粉チーズをまぶします。(買ってきたトレーの上でやっちゃえば洗い物なし) 写真よりも粉チーズをびっしり付けても美味しいです。その場合は下味の塩を加減して下さい⭐︎ ③魚焼きグリルの弱火で１０分〜１２分焼いてから２分くらいそのまま放置して、火が通ったら出来上がり‼️ 今日はチーズが少なめだった！もう少し付けた方がカリカリして美味しいです。

今日も簡単な糖質制限レシピをご紹介します。とっても栄養価が高く、美容とダイエットに最適で、超簡単で美味しいので是非見て行って下さい（ここまで羅列すると胡散臭。。。。） (=_=) まず・・・・ ＜パプリカについて＞ （そんなのどーでもいいのよ！って方は下のレシピまで飛んで下さいませ） 去年、林修先生の番組で「赤パプリカ」がどれだけ身体にいいか放送していたのを見てから、パプリカは絶対に赤を買うようにしてます。 難しい説明は覚えていませんが、とにかく「抗酸化成分」が豊富であり（緑黄色野菜の中で一番）、その抗酸化作用がとにかく最強らしいということ。 ビタミンも豊富なので美肌にも非常に効果があるそうです。 調べなおしましたら、更に内臓脂肪を減らすキサントフィルという成分もあるとのこと。ダイエットにもお肌にもいいなんて、もっと早く知りたかったわ！！ 因みにパプリカの糖質は１００グラム５～６グラム。今

こんにちは！ また糖質制限中のおやつに一役買ってくれるアイスを見つけました。 こちら、以前ご紹介したチーズスティックのブルーベリー味！！ （※糖質オフ商品として売られているわけではありません） www.mosarahanne.com 辻口シェフ監修のようですね。 糖質は、 炭水化物１７．９グラム！ (炭水化物＝糖質＋繊維） やっぱり低め！！ノーマル味より若干低めです！きゃほ。 こんな大人なカラーです。ホワイトチョコベースですかね。 食べてみると、あーーーおいしい。 以前ご紹介したイチゴ味がありますが、あれよりも程よく濃厚、でも爽やかって感じです。こちらの方が好み！ 下のクッキー記事がブラッククッキーで、それもまたノーマルと味を変えています。 なんか全体的にケーキ感が増していて、満足度が高いです。ノーマルよりも好きかも。 周りのコーティングの部分もやはりホワイトチョコ感を感じます。あー美味し

こんにちは！ 週末くらい料理しないで済ませたいけど、外食もお金かかるし、 はぁーー( 一一)。。。なんて皆さまに。 楽して美味しいしかも糖質オフなチキンピカタを作りましょう！ 原価も安いのにボリュームもありますよ！ あっという間に出来ちゃって、失敗しないレシピです。 しかもフライパン以外洗い物ありません。ﾔｯﾀｧ( ;∀;) チキンチーズピカタ（３～４人前） （材料） ・鶏肉（胸肉でもモモ肉でも）　２５０グラムくらい （今日はもも肉一枚分で作りました） ・卵１個 ・粉チーズ　カレースプーン大盛２杯 ・マヨネーズ　カレースプーン２杯 （最後にお好みでバターひとかけ） これだけです。小麦粉は使いません！さあ作ります。 ①鶏肉をビニール袋にいれ、マヨネーズを入れます。 （お好みでお弁当に使いたい等なら唐揚げ大に切ってください）（面倒くさいなら一枚そのままでもOKです！） ②マヨネーズがなじむよう