腹を凹ませる──エクササイズステップ « GQ JAPAN
気付けば、トップス１枚で過ごせる季節。腹回りのフォルムはいかがか。ダブつき、服の生地も伸びている!? それ、確実に女性にバレます。１〜２カ月で成果が現れるメソッドで、今すぐ腹を凹ませよう！ 腹筋の上下横、各部位を鍛えるエクササイズ集。回数は、各15〜20回、２日に１回行うのが理想的。継続に自信がない人は、週２回を目標に。 （１）クランチ 仰向けになり、両手を頭の後ろで組む。両膝を上げ、90 度の角度をキープしたまま、ヘソを覗くように上体を起こしていく。上体を上げた際、その姿勢を数秒止めると効果的。腹直筋の上部を鍛えていく。 （２）ニートゥーチェスト 両手の指先を尻に向け、上体をしっかり支えて、両脚を浮かせる。次に、下腹部の負荷を意識しながら、ゆっくりと膝と胸を近づける。元の体勢に戻るときも、ゆっくりと。腹直筋全体を鍛える。 （３）レッグレイズ 仰向けになり、両手を体の横に置き、
だからプロ野球は面白い 中日・森繁和元ヘッドコーチが初めて明かす 「参謀」---落合博満は何が違うのか（週刊現代） @gendai_biz
落合監督は中日での8年間、Aクラスから落ちたことが一度もなかった。リーグ優勝は実に4度。名将と呼んでいいだろう。その落合監督の横には常にひとりの男が立っていた。彼こそが名将の「参謀」である。 チームの情報を漏らせばクビ 落合監督はコーチに対して、いつも相当な努力を求めてきた。コーチ同士でも一軍担当か二軍担当か競争をさせる。チームはそういう緊張感にあふれていた。 たとえば、 「内角球のインパクトのポイントを後ろにするために、内角球をバットの芯でライトに運ぶ練習をしておけ!」 といったメニューの指示が、監督から私に出たとしよう。 当然、監督の話はバッティングコーチに伝えてそのコーチが選手と練習をするのだが、ときどき監督が見に来て、その打者の練習について注文がつく。 「あれで、メニューこなしたのか?練習やっているのか?」 もちろん監督はいつも打撃練習に付きっきりではなく、打者も基本的にコーチに任
www.さとなお.com（さなメモ）: スイマーの方々はあのヒマをどうやって乗り越えているのだろう？
ちまたでマラソンとかに凝っている方々にはたいした記録ではないと思うけど、我が家族にとっては事件だったので一応記録に残しておこう。 妻の優子がハーフマラソンで「40歳代女子の部」（女子？？）で５位に入った。 １年くらい前からだろうか。 毎朝のようにRUNを始めたのは知っていた。 別にタイムが目的ではない、と言いながら、ひとりでこっそり大会にエントリーしたりしているのも知っていた。 でも、いつの間にかメダルをもらうまでになっていたとは！ とはいえ「川崎ハーフマラソン」という小さな小さな大会で、参加者もそんなに多くない。40歳代女子も（目測で）100人はいなかった、と話していた。だから５位なんてたいしたことはないのかもしれない。タイムもイマイチな気がする。とはいえボクから見たらやけにスゴイ。 というか、ボクはRUNする人の気持ちがいまひとつわからないのだ。 ジョグでかるーく走る気持ちよさはわかる
【ヤクルト】つば九郎が大台１万円サイン - 契約更改ニュース : nikkansports.com
球団マスコット「つば九郎」が２１日、都内の球団事務所で契約更改交渉を行い、今季年俸８９６０円から１万円＋ヤクルト、タフマン飲み放題でサイン。マスコット界初の大台に到達した。 来季の目標については「まずはゆうしょう！ いいおよめさんをみつける」と、筆談で語った。
なぜ日本人は落合博満が嫌いか ☆☆☆ - 琥珀色の戯言
なぜ日本人は落合博満が嫌いか? (角川oneテーマ21) 作者: テリー伊藤出版社/メーカー: 角川書店(角川グループパブリッシング)発売日: 2010/05/10メディア: 新書購入: 2人 クリック: 160回この商品を含むブログ (38件) を見る 内容紹介 選手としても監督としても実績は抜群なのに、落合博満への評価は低すぎるのではないか。落合流の超合理主義こそ、今日本人が参考にすべきリーダー像ではないか。無類の野球好きのテリー伊藤が鋭く突っ込む。 日本シリーズは３勝３敗で第７戦まで勝負が持ち越される熱戦となりました。 最終的には、今シーズン全球団から勝ち越すという驚異的な記録を打ち立てたソフトバンクが勝ち、８年ぶりの日本一に。 落合体制での集大成としてこのシーズンに臨んだ中日は、惜しくも敗れてしまいました。 落合監督は、退任が決まってから、あらためてその存在感がクローズアップされて
【動画あり】甲子園に今大会初のマモノが登場 : 暇人＼(^o^)／速報
【動画あり】甲子園に今大会初のマモノが登場 Tweet 2：名無しさん＠涙目です。(岡山県)：2011/08/13(土) 13:01:26.20 ID:5ouzDRq90 帝京やばいよやばいよ 参考 : 八幡商、９回逆転満塁本塁打で帝京下す 12：名無しさん＠涙目です。(不明なsoftbank)：2011/08/13(土) 13:04:13.09 ID:Kh9Q5Jdj0 ぎゃあああああああああああああああああああああああ 21：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/08/13(土) 13:04:44.34 ID:S9bOyOit0 逆転満塁！！！！！！ 24：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/08/13(土) 13:04:46.23 ID:L14g7sIL0 帝京死亡ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 27：名無しさん＠涙目です。(catv?)：2011/08/13(土) 13:04:5
男の子だってヨガしよう！男性のためのアシュタンガヨガ道とは
突然ですが、男性でヨガをやったことがある人はいるでしょうか？ 最近ではヨガ男子もチラホラと見かけるようになりましたが、日本ではまだヨガ＝女性のイメージが根強いようです。今回はそんなヨガのイメージを覆し、日本男子にもぜひともヨガに親しんでもらいたいと思います。 なぜ男性にヨガなのか？ 90年代以降の世界的なヨガブームにより、日本でも多くの人がヨガをするようになりました。ですが、巷のフィットネスクラブやヨガスタジオには女性ばかりが溢れています。ヨガの持つ「リラックス」「癒し」「ダイエット」「美容」これらのイメージが女性を惹き付けたのかもしれません。 実は、このように女性ばかりがヨガをやっているのは日本の特徴です。（アジアは一部同じかもしれませんが）諸外国ではヨガ＝女性というイメージはあまりないようです。例えば、ニューヨークのヨガスタジオでは、男女の比率はどこも半々といった感じです。ヨガもジョギ
@nifty:為末大オフィシャルサイト「侍ハードラー」:入籍
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