こんにちは、MABOです。 初めての支笏湖サイクリングは二年前。 かなり、ヘロヘロになった記憶があります。 今回は、折りたたみ電動自転車を車に積み込んで、行って来ました。 折りたたみ電動アシスト自転車 スタートは千歳スポーツセンター EENOUR C4レビュー サーモンパーク千歳 折りたたみ電動アシスト自転車 購入目的は二つ。 ①車に載せて、いろいろな場所を走ってみたい 自宅起点で行ける範囲は、どうしても限りがある。 北海道は良いサイクリングコースが多く、車なら行ける。 ②電動アシストでハードルを下げる 出来るだけ坂道の少ないコースを選び、強風の日を避ける、 基本ヤワな自転車乗り。 最近は膝痛も加わった。 電動アシストにより、それらのハードルを下げたい。 スタートは千歳スポーツセンター 二年前は自宅から出発、今回は千歳市まで車で移動。 当初、広大な青葉公園に駐める予定だったが、 手前の千歳

こんにちは、MABOです。 エスコンフィールドHOKKAIDO、 日本ハムファイターズのホーム球場。 セパ交流戦　日ハム✖巨人、 ジャイアンツの応援に行ってきました。 オープンは昨年、この球場で観戦するのは初めてです。 開場は二時間前 座席は日ハムのホーム側 フードは充実している 札幌ドームと比べると 帰りはリポビタンGATEから 開場は二時間前 最寄りのJR北広島駅から1.5キロ。 シャトルバスもあるが、歩くと約20分。 ゲーム開始は18時、開場は16時。 「F　NEOBANK　GATE」から入場。 ビジターの応援団席側なので、巨人のユニフォームも目につく。 練習風景が見れた。 誰が誰なのかは、小さくてわからない。 座席は日ハムのホーム側 出来るだけ近くで見たくて、 予約とれたのは、 一塁側内野席サイト　212A・・黒丸で囲った辺り ファイターズの応援側😅 FチケHPより 一塁側のジャ

こんにちは、MABOです。 車のフロントガラスに、ひび入れてしまいました😓 来月車検なのですが、、 フロントガラスのひび割れは、まず検査通らないようです。 既に修理は終わってますが、痛い出費になりました。 ガラス事故、案外多い？ 修理金額を見積り 保険使用、どうするか 次回の保険契約は？ ガラス事故、案外多い？ 会社員時代、法人営業に所属の三年間、 部内でフロントガラス事故が二度ありました。 社有車は七台、まあまあ高い発生頻度と言えるかも。 高速道路を使う移動も多く「飛び石」が原因。 修理額は覚えてませんが「そんなにかかるんだ」と思った記憶があります。 今回の原因は、飛び石ではなく、 ワイパー交換時、うっかり倒しガラスに当てた事。 雪国では、タイヤと一緒にワイパーも交換します。 何度もやっている作業、タオルなどで養生もせず、油断してました😓 修理金額を見積り 「500円硬貨より大きなキ

こんにちは、MABOです。 北海道のエアコン普及率は、2021年で約4割と言われます。 早期退職後、家で過ごす時間も増え、いよいよ設置する事にしました。 埼玉の賃貸マンションの時は、 配線も壁の穴も既に有り、 購入したエアコンを取り付けただけ。 現在の住まいは、築45年を超える一軒家。 今回の現地調査と見積もりで、 色々わかった事もありました。 実家や、義妹の家でも「エアコンをつけるかな」という話が出ており、 今後参考になる部分もありそうです。 寒冷地仕様をどうするか 家電量販店で話を聞いてみる ホームセンターで見積り依頼 現地調査、見積り金額 寒冷地仕様をどうするか 見積依頼時に、おおよその機種を選ぶ。 北海道では「寒冷地エアコンをどうするか」が最初の選択。 暖房機能に優れ、室外機など凍結にも強い。 その分価格は高くなる。 判断目安として言われるのは、 ・エアコンを冬のメイン暖房にするか

こんにちは、MABOです。 YouTubeでチャンネル登録している　Kazu　Languagesさん（以下Kazuさん）が初出版されたので、早速購入しました。 『ゼロから12ヵ国語マスターした私の最強の外国語習得法』 韓国語学習が行き詰っていた自分は、タイムリーな内容で、元気づけられました😊 kazu Languagesチャンネル やはり知りたいのは学習方法 プロセスがポイント どう学習に活用するか kazu Languagesチャンネル Kazuさんが19歳の時、流行っていたスペインの歌に興味を持ち、スペインに留学。 その時点では、スペイン語はもちろん、英語も得意では無かったそう。 留学中、フランスやモロッコなど旅行し、その国を更に知りたくなり、次々に言語学習をしたそうです。 Kazuチャンネルの主な流れは、 言語交換アプリのオンライン上で、初対面の方と最初は英語で話す ⇒会話のキャッ

こんにちは、MABOです。 先日、コンデジ（コンパクトデジタルカメラ）の話を書きました。 その際は新品を購入しましたが、 「あえて古いコンデジで撮る」 Z世代中心に人気があるそうです。 「オールドコンデジ」 明確な定義は無い様ですが、2010年位迄に作られた、低画素のコンパクトカメラ。 義父が使っていたカメラが、引き出しに眠っていたので、電源を入れ、撮ってみました。 オールドコンデジの魅力とは オリンパスCAMEDlA　FE250 オールドコンデジの魅力とは セレブやK-POPアイドルが、オールドコンデジをSNSで使い始め、海外から流行に火がついたそうです。 「写りすぎなくてエモい」 「フィルムカメラっぽい」 「平成レトロ」 スマホカメラで撮って、SNSに即アップ、が当り前の若い世代には、逆に新鮮だったのかも。 フィルムカメラやオールドレンズを楽しむのに、近い感覚なのかな。 その中でオール

こんにちは、MABOです。 北海道も20度を超える日が出始め、一気に春めいてきました。 長かったー 足も大分復活し、歩き撮りを再開。 水芭蕉が見頃を迎え、初めて行った場所では、シマエナガにも出会えました😊 水芭蕉で思い出すのは、中学の美術教師。 群生地が近かった事もあり、彼はモチーフとして、水芭蕉をいっぱい描いてました。 個性的な先生でした。ちょっと懐かしい花。 鴨が二羽歩き回っており、花の近くに来るのを、ジッと待つ。 他の野草も咲き始めました。 「フキノトウ」、今の時期どこでも見られる、白樺の隣でイイ感じ。 「ザゼンソウ」　　水芭蕉だと思ったら赤紫色が目に入る。 臭いが強い花で、別名は「スカンクキャベツ」らしい😅 「コハコベ」　花の大きさは数ミリ、とても小さな花。 カメラを持っていないと、見逃してしまいそう。 「アズマイチゲ」、　「キクザキイチゲ」かも。 曇っていて花が閉じていた。

こんにちは、MABOです。 早期退職後、趣味の一つとして始めた漢字学習。 漢字検定二級は無事合格、準一級は一度落ち、再チャレンジ中でしたが、、 二月の試験直前に足を痛め、まともに歩けず、受験を断念。 心折れてしまい、そこから学習を止めてました。 「次は何にしよう」 探していたのですが、 「韓国語」に決めました。 リタイア生活と語学、相性良し 韓国語を選んだ理由 講座テキストを年間購読 あいみょん、ハングルの書き方は？ リタイア生活と語学、相性良し 漢字を約一年間学習してみて、良いと思ったこと。 ・手を動かし字を書くこと 退職後、字を書く機会が減り、日記を書く程度。 語学は文字を書く機会が多く、頭もシャッキリ。 ・一日のリズムが出来る 午前中に一時間の学習、ちょっと勢いが出る。 ・小さな達成感を得られる 検定の合格はもちろん、過去問の点数が伸びたり、東大王やネプリーグの難問漢字を答える事が出

こんにちは、MABOです。 早期退職後、新たな趣味として写真を始めた初心者です。 愛機は、SONYのミラーレス一眼カメラ。 春になり、もっと小さく軽いコンデジ（コンパクトデジタルカメラ）が欲しくなりました。 自転車のフロントバックに突っ込んだり、 ポケットに忍ばせたり、 気軽にパシャパシャと。 もちろんスマホはあるのですが。 今回コンデジを購入して、感じた事を書いてみます。 少なかった選択肢 スマホとの比較 結局は写欲 撮ってみた 少なかった選択肢 かつて、コンパクトカメラは、家電量販店の中に大きな売り場があった記憶がある。 フィルムからデジタルへ。 新製品がどんどん登場し、TVCMも良く流れていた。 ネットでコンデジを探してみて、新品の選択肢が少ない現状に驚いた。 コンデジから撤退してるメーカーも有り、 扱っていても、新製品が少ない。 これはやはり、スマホカメラ進化の影響が大きいのだろう

こんにちは、MABOです。 最近ブログで、どこが痛いやら、飲酒やら、体に関する事ばかり、書いている気がします。 ま、そんな年代ですよね。 二月に左足の踵を痛め、一か月半が経過。 ようやく湿布も不要になり、ずいぶんと回復しました😊 これからも、アチコチ痛くなったり、病気したり、あると思いますが、その前哨戦を体験した思いです。 小さな段差が難敵 車の便利さを痛感 予定がボツになったけど もし仕事を続けていたら 小さな段差が難敵 左足を地面につけない一週間位が大変だった。 布団から洗面所、トイレまで、それぞれ15歩。 ソファまで25歩。 歩数は少ないが、洗面所、トイレに行く方が、段差が多く辛かった。 古い家の敷居。 義母が自宅療養している時、洗面所、お手洗いの導線に付けた二か所の手すり、これに助けられた。 手すり以外でも、洗濯機や食卓テーブルなど、ちょっとでも手をつけると楽だった。 家の中で使

こんにちは、MABOです。 前回ブログで「禁酒一ヶ月チャレンジ中」を書きました。 なんとかクリアです！ こんなに飲まなかったのは、 社会人になって、三十数年ぶり。 一ヶ月の効果、振り返ってみます。 「禁酒マン」で振り返り 今後も減酒は続けたい 「禁酒マン」で振り返り 無料アプリ「禁酒マン」が励みに。 禁酒開始からの効果を追いかけ、飲んだら再スタートのシンプルなもの。 日数により役職が上がり、新入社員から課長まで、昇格出来ました😁 「禁酒マン」アプリより 最初に、飲んでいるアルコール量、一日の酒代、開始時の体重、を入力。 避けられたカロリー、ご飯56杯分。 これはアルコール自体のカロリーですが、つまみを食べなかった事も大きかったはず。 チーズ、チータラ、むしりタラ（マヨネーズ付）、サラミ、薄焼きせんべい、ソーセージ、ピスタチオ、ピーナッツチョコ　などなど。 体重、マイナス3.4キロ。 毎日

こんにちは、MABOです。 「お酒を減らそう！」 今年に入り思い立ち、取り組んでます。 一月の休肝日・・・16日間 二月の休肝日・・・24日間 先月、思いがけず足を痛めてしまい、そこから禁酒を始め、三週間が経過。 ブログに書くことで、モチベーションを高めたいと思います。 また「お酒を減らそうかな」と考えている方の参考になれば幸いです。 一月～減酒に取り組む 二月～思いがけず禁酒へ アルコール代替え品、おすすめ 一月～減酒に取り組む 正月早々の風邪。 健康を見直すキッカケになった事は、ブログに書きました。 「早期退職し仕事のストレスが無くなったのに、毎日飲みすぎかな」 うすうす感じてました。 減酒のやり方を色々検索、「一日おきに飲む」を始めてみる。 一日ならなんとか我慢できそう。 併せて、飲む量も減らしてみた。 ワイン好きだが、一本空けていたのを半分へ。 週間アルコール摂取量は三分の一になっ

こんにちは、MABOです。 日経平均がバブル越えの高値更新！ 新NISAも良いスタートが切れ、正直ホッとしてます。 積立て枠は一月から始めました（日本除くオルカンとS&P500） 成長投資枠は、購入から約一か月が経過。 日本個別株で埋める予定でしたが、投信も入れたくなり、枠の15％を積立てする事にしました。 投資には様々なスタイルがありますので、一つの例としてご覧ください。 日本株　85％ 投資信託　15％ 翌年の枠復活は嬉しい 日本株　85％ 以下の5銘柄を選択。 予定配当利回りは3.3％でしたが、現株価で2.8％程度。 KDDI以外は旧NISAで保有中の銘柄。 長く保有している銘柄は、値動きもずっと追っているので、安心感があります。 一銘柄50万以下を目安にしてますが、 三菱商事は分割で購入しやすくなりました。 旧NISAの保有期限（5年）が順次来るので、来年以降の成長枠も、旧NISA

こんにちは、MABOです。 先週足を痛め、引きこもり生活が続いてます。 今日は晴れて暖かく、絶好のお出かけ日和。 昨年から野鳥撮影を始めた初心者ですが、今の時期は木に葉が無く、鳥を探しやすい時期でもあります。 手持ちの写真フォルダから、お気入りの野鳥写真を集めてみました。 気持ちを高めつつ、足の復活を待ちたいと思います！ メジロ 名前の通り目の周りが白色。雀より小さく可愛いらしい。 季節で移動しない留鳥と言われるが、秋以降、姿を見なかった。 暖かい場所に移動したのかも。 ヤマガラ 色々な場所で見る事が出来るが、この鳥も可愛く、現れたらテンションが上がる。 「ジージー」地鳴きの声に特徴があり、声から探す事も多い。 実を咥えているが、エゴノキが大好物だそう。 コゲラ 日本で一番小さなキツツキ。木をつつく音もアカゲラより小さく、耳を澄まさないと聞き逃す事も。 虫か何か、くわえている。 ヒガラ 「

こんにちは、MABOです。 早期退職し、三度目の確定申告。 いよいよ株式投資以外、申告する所得が無くなりました。 株関連は全て特定口座の為、基本申告は不要です。 「所得ありません」という申告をe-TAXで行いました。 無所得でも申告した理由 特定口座分は申告ナシ ソファ周りの狭い行動範囲 無所得でも申告した理由 所得ゼロの場合は原則、申告は不要です。 所得額は、この後決定する住民税や健康保険料に影響します。 確定申告を行うと、税務署から市区町村に情報が共有されるようです。 高く額を決められると困るので、念のため、世帯分含めて申告しました。 特定口座分は申告ナシ 損益通算が無い場合、特定口座（源泉徴収あり）の申告は不要です。 配当金などの還付申告も出来るようですが、上に書いたように住民税や健康保険料に影響し、高くなる可能性もあります。 昨年に関しては株の売却も多かった為、還付金申告ナシを選択

こんにちは、MABOです。 前回、急に踵が痛くなった話を書きました。 本日、病院に行ってきました。 タイトル通りなのですが、、 松葉杖を借りて帰ってきましたが、病名がわかり、薬をもらい、一安心です。 想像していた病名と違った 原因を考えてみた インドアを楽しむ 想像していた病名と違った 三連休明けで、病院は激混み。 問診の後、レントゲンを撮り、診察。 診断は「アキレス腱付着部症」 レントゲン写真で説明を受け、アキレス腱に白い影（石灰？）がくっ付いている。 治療は内服薬と湿布。 「二週間位かかるかも」ドクターの見立てです。 痛風ではありませんでした。 松葉杖は5千円のデポジットで、借りる事が出来ました。 原因を考えてみた この病気は、「靴が合っていない」「運動のしすぎ」などの原因が多いようです。 「筋肉の柔軟性低下」なども一因になるそう。 直接思い当たる事はありませんが、、 この機会に、最近

こんにちは、MABOです。 本日、漢字検定準一級の試験日。 タイトル通りなのですが、、 左足の踵が痛くなり、まともに歩けず、、泣く泣く欠席しました。 急にこんな状態になるのは、晴天の霹靂でした。 トイレに行くのも大変 病院は三連休明けに 先日、普通に雪まつりに行ってた やはり健康が一番大事 漢字検定どうするか トイレに行くのも大変 踵は、読んだ字の如く、体重がかかる足の重要部分。 爪先が地面に着いても、めちゃ痛い。 学生時代、バイク事故で一か月ほどギブス生活だった時を思い出す。 その時は、「踵付きギブス」と「松葉杖」で何とか歩けた。 右、左と交互に地面を踏めないのは、こんなに大変とは。 病院は三連休明けに 特に運動で痛めたとかでは無く、急に痛くなった。 症状をネット検索してみると、「足底腱膜炎」の可能性がある。 以前から尿酸値が高めだったので、「痛風」かもしれない。 病院は三連休なので、火

こんにちは、MABOです。 2月４日から「さっぽろ雪まつり」が始まりますが、「千歳・支笏湖氷濤まつり」も北海道の冬の祭典として、知られています。 冬の支笏湖は初めてです。 支笏湖ブルー 苔の洞門 帰り道で インフォメーション 支笏湖ブルー 透明度が非常に高い支笏湖。 水は青以外の光を吸収するので、水がキレイなほど、鮮やかな青色に見えるそうです。 支笏湖ブルーと呼ばれるこの湖水、スプリンクラーで吹き付け、オブジェを作ります。 当日は晴れてましたが、とても風が強く、海の様に白波が立っている。 不風死岳（ふっぷしだけ）が、うっすらと見えます。 入場料は500円、この時期、駐車場代金は無料。 平日で来場者は多くありませんでしたが、観光バスが何台かついており、半分ぐらい外国人。 大小のオブジェがあります。 確かに青い。 カフェがありましたが、平日の昼間という事もあり休業中。 火が焚かれ、焼きマシュマ

こんにちは、MABOです。 昨年末、アップルウォッチを購入。 充電と風呂以外、ほぼ身に着けており、生活の一部になってきてます。 使ってみて、新しくわかったことなど、書いてみます。 雪かきワークアウト 睡眠記録を集計してみた 次世代のアップルウォッチ 雪かきワークアウト 今シーズン、当初は少雪でしたが、年明けからはドカドカ。 雪かきは結構な重労働。 消費カロリーなど可視化できると、モチベーションも上がるはず。 アップルウォッチのワークアウトは、サイクリングや卓球など80種類ほどありますが、「雪かき」はありません。 設定のない運動は「その他」を選ぶようです。 （appleサポートより） 運動内容に合う種類のワークアウトがない場合は、「その他」を選択してください。どのワークアウトでも、心拍センサーとモーションセンサーが連係するので、正確なクレジットを獲得できます。「その他」や、「ワークアウトを追

こんにちは、MABOです。 友人と今年初の外飲み、行ってきました。 彼は元同期、今は違うチェーンストアの人事部で働いています。 退職後も交友が続いている数少ない友人です。 刺身と焼き物　珀や（ひゃくや） 追悼カラオケ 刺身と焼き物　珀や（ひゃくや） 札幌には「すすきの」という一大繁華街があります。 若い頃は良く行きましたが、最近は札幌駅付近ばかり。 お互い帰りが楽なんですよね。 今回は、札幌駅高架下にある「珀や」 全席個室が売り。 日替わりの尾頭付刺身、180円は安い！ この日はソイ、冬が旬みたいです。 飲み放題のビール、なんとエビスとサッポロクラシックがある😁 おかわりドリンクもすぐ出てきて、なかなか良いお店でした。 追悼カラオケ 昨年は、ミュージシャンの訃報が多くありました。 今回は追悼の意味で、その方たちの曲を中心に歌いました。 友人もこのテーマに、ノリノリで付き合ってくれました。