2/18の四谷三丁目の荒れ模様 - 富澤えいちのジャズブログ
2/18のおやつ - 鳥一富澤商店
おやつは洋風のどら焼き。 モンテールの… 全粒粉サンドはちみつミルクと紅茶をいただきます。 全粒粉サンド・はちみつミルク | 株式会社モンテール ◆関連記事（こちらの記事も読んでみてください） 10/21の […]
2/18の朝昼麺 - 鳥一富澤商店
起きたのが昼近く。 朝昼兼用で… 冷凍チャンポン。 麺が20%増量とからしいけど、カロリーを気にしている身にはあまりありがたくないサービス（笑）。
2/17のジャズなつぶやき - 富澤えいちのジャズブログ
富澤えいち(@jazz_aet) – Twilog きょうのつぶやき… 2/16の3行日記 dlvr.it/4xYxcF posted at 01:43:34 2/16の体重変動 dlvr.it/4xhq3d posted at 09:56:04 2/16の活動記録 dlvr.it/4xhq7q posted at 09:56:05 2/17の睡眠：不眠尺度は4 dlvr.it/4xhq9L posted at 09:56:05 2/17の朝パン: おはようございます。 メニューは… 自家製全粒粉パンにピーナッツきな粉クリーム、カゴメの野菜1日これ1杯、ヨーグルトにメープルシロップで朝食です。 送料無料！（北海道・沖縄・離島は除く）カゴメ… dlvr.it/4xk56p posted at 11:53:04 2/17の昼前のハーフなエクササイズ dlvr.it/4xk7Z4 poste
2/18の睡眠：不眠尺度は3 - 忠実（まめ）に暮らす
立食で3時間ほど立ちっぱなしだったのが悪かったのだろう、7時ごろ足がつって目が覚めたので、ついでにゴミ出しして2度寝。 不眠尺度とは… アテネ不眠尺度（世界標準の快眠度チェックシート） ＊2000年に世界保健機関（ WHO ）が中心となって作った、世界標準の睡眠評価法です。 下に示す各項目で、過去１カ月間に、少なくとも週３回以上経験したものを選んでください。最後に、各選択肢についている点数を合計します。 問１．寝床についてから実際に眠るまで、どのくらいの時間がかかりましたか？ いつも寝つきはよい … ０ いつもより少し時間がかかった … １ いつもよりかなり時間がかかった … ２ いつもより非常に時間がかかった、あるいは全く眠れなかった … ３ 問２．夜間、睡眠の途中で目が覚めましたか？ 問題になるほどのことはなかった … ０ 少し困ることがある … １ かなり困っている … ２ 深刻な状
2/17の活動記録 - 忠実（まめ）に暮らす
検索: 富澤英一へのご連絡は「aet10330●gmail.com（●を@に変えてコピペしてください）」宛てにメールをお送りください。 こちらもおすすめ
2/17の体重変動 - 忠実（まめ）に暮らす
風呂上がりの計測。 体重は… 昨日の1時52分から0.3kg増。現在71.3kg。体脂肪率20.4％。BMIは23.4。
2/17の3行日記 - 忠実（まめ）に暮らす
3行日記とは… いちばん失敗したこと｜ いちばん感動したこと｜ 明日の目標｜ ＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。 1）その日いちばん失敗したこと 2）その日いちばん感動したこと 3）明日の目標 それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。 短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。 著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。 確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。 1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。 心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできる
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2/18の晩メシ - 鳥一富澤商店