2016 - 11 - 23 脱毛器ケノンを使って1年後 美と健康 以前に脱毛器を使っての感想を載せたのですが、放置して1年経ってからの状態を報告しようと思います。 以前の報告はこちら↓をご覧ください。 ▶ ムダ毛処理の手間を無くしたい！私の脱毛記録公開します。 ▶ 使ってみて感じた脱毛器ケノンの弱み・強み ▽これです。 脱毛器ケノンを使った私の感想 濃い毛は薄くなる（完全に生えないというより、産毛のようになる） 産毛にはあまり効かない めちゃくちゃ濃い毛は何度も強い照射をしないと効かない（VIOゾーンとか） つまり産毛すら根絶したい場所には不向きですが、毛のせいで毛穴が目立つ場所はきれいに見えるようになります！ 脱毛サロンも行ったけれど 私はあまり出かけたくないほうなので、脱毛サロンに通うのがめんどうになってやめてしまったという過去があります。 （脇をやっていたので、毛量は半分くらいにな

去年の暮れぐらいから、妻から『あんたのイビキがうるさくて眠れないっ！！』というクレームを受けまして『そんなの関係ねー』の放置していたのですが 最近になって自分自身のイビキで目が覚めることが頻発したことと、『イビキの途中で呼吸が止まってるよー』の指摘を受けて いつか、どこかで聞いた 『睡眠時無呼吸症候群』 なんてことも頭をよぎり 『これは何とかしないといかん』 と思い、イビキについて考えてみた。 はたして、そのメカニズムとは何なのでしょうか？ そして、自分にあった対処方法は何なのかを調べてみました。 イビキのメカニズムと対処方法 睡眠中に呼吸をするときに、空気の通り道である気道が狭くなっているために、その狭くなった部分の空気抵抗が強くなり、粘膜が振動して発する音だそうてす。 気道が狭くなる原因は人により様々で ・肥満 →首回りの脂肪が気道を圧迫 →まずはダイエットをする ・鼻づまり →鼻がつ

春です。 スポーツのしやすい暖かさになってきました。 寒さで閉じこもっていた僕も、ようやくジョギングを再開いたしました。 ときに、ランナーのみなさま。 シューズって、どうやって選んでますか？ マラソン大会に出場しているようなベテランの方でしたら、選び方は自分なりの選び方があるかと思いますが。 そうじゃない場合、ほとんどは靴屋さんに行って、試し履きした上で、デザインや履き心地で選んでますよね。 それもいいのですが。 もっといい方法があります。 シューズは足形計測で選ぶ 靴のフィッティングと計測 | アシックス Japan 足形計測って知ってますか？ 意味は、まぁそのまんまなんですが、足がどんな形をしているのかを計測してくれるサービスです。 店員さんがメジャーで測ってくれるとか、そんなんじゃないですよ？ ３次元計測機で立体的に、自分の足がどんな形状をしているのかを細かく測ってくれるのです。 し

今回は『たまには運動しないとな～』と思っている、20代、30代の方におすすめの大人向けスポーツをまとめてみたいと思います。 お金がそれほどかからずに気軽に参加＆プレーできるもののみを厳選しているので、デスクワークが多くて運動不足気味だという方は是非、参考にしてみてくださいね。 20代～30代の大人向けスポーツまとめ： １．ボルダリング： ２．皇居ラン： ３．フットサル： ４．トランポリン： ５．スカッシュ： たまには運動不足を解消しよう！ 参考リンク： 20代～30代の大人向けスポーツまとめ： １．ボルダリング： 運動不足の大人でも気軽に出来るのがボルダリング。簡単にいえばロッククライミングの簡易版みたいなものです（詳しくは下記サイトなどを参照）。 ボルダリングのすゝめ これ、なんだか運動不足な人間には厳しいと思われるかもしれませんが、初心者向けコースなども用意されているので、気軽に楽しむ

一日中デスクワークでのパソコン作業や立 ち仕事、長距離ドライブなど、 長時間続けていると首や肩、腰が異常にコ リますよね？ ハードな日々を過ごしている皆さまの永遠の悩みではないのでしょうか？ 私も日々の満員電車～デスクワークの影響 か首と肩のコリが酷く、グリグリ回したり、肩や背中を伸ばし腰を 捻るなど、落ち着きのない業務態度・姿勢 を繰り返しています。 そんな症状を解消すべく、マッサージや 整体院に通ってはみたものの、効果は一時的 で半日もすると、コリは復活するの繰り返しで 『何か良いものは無いか？』と悶々とコ リコリの日々を過ごしておりました。 コラントッテの磁気ネックレスとの出会い この悩みを解消するために 『藁にもすがる心境』であったときに、某 スポーツ用品店で 『肩や首のコリにお悩み の方へオススメっ！』という魅惑的なポップに目が止まり おもむろに商品を手に取り、ひっく り返したり

「納豆×キムチ」の効果とは？食べ方のポイントとアレンジレシピ5選 ネバネバ食材の納豆とピリ辛食材のキムチ。それぞれで食べてもおいしいですが、一緒に食べればダイエットにも役立ちます。この記事では、納豆キムチを食べる際のポイントやおすすめアレンジレシピを管理栄養士が紹介します。ぜひ、参考にしてみてくださいね。 2024年5月27日 更新

体幹トレーニングは一流のスポーツ選手などが取り入れるなどメディアでの話題に事欠かない最近のフィットネスの流行り言葉の一つと言えます。 ネット上で最近よく見かける体幹トレーニングの一つプランク（上図）を取ってみても「驚くほどお腹がへこむ」、「1日10秒でOK！」、「運動不足を解消」など少し行き過ぎた煽りを見かけることもしばしば…。 「体幹トレーニングだけ実践していれば完璧！」、「ダイエットにも効果的！！」と誤解してしまいそうなものも多々見かけます。（まったく効果が無いとは言えませんが…。） 本記事では『実践編としての具体的なやり方』から、『体幹トレーニングの基礎知識（体幹の定義や痩せるの？？）』といった疑問解決までを一挙ご案内いたします。 体幹トレーニングのやり方 当サイトでは過去に30記事以上の体幹トレーニングに関する記事をご紹介してきました。 「お腹」、「背中」など部位を中心とした区分け

By Moyan Brenn 世界保健機関(WHO)は肥満や生活習慣病を予防するため、脂肪・炭水化物・糖類などの1日の摂取量を示すガイドラインを制定しています。これまで単糖(ブドウ糖、フルクトース)、二糖(ショ糖、砂糖)に該当する「遊離糖類」の摂取目標は1日に摂取する全カロリーのうち10％未満としていましたが、新しいガイドラインが発表され、遊離糖類の推奨摂取量をさらに少ない「1日5％未満」に控えるようWHOが呼びかけています。 WHO | WHO calls on countries to reduce sugars intake among adults and children http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/sugar-guideline/en/ WHOは成人および小児の1日当たりの遊離糖類の摂取量を全カロリーのうち

「調子はどう？」と聞かれたときいつも口をついて出るのは、「疲れ切ってヘトヘト」をほのめかす言葉だ。しかし「それで何をするの？」と聞かれて気がついた。私は「忙しさ」を、まるで勲章であるかのように扱っていたのだ。

> > 色っぽウエストがラクラク作れる、お風呂でながらダイエット 2015年3月4日 7時0分 一日の終わりに疲れを癒やしてくれる入浴タイム。心身ともにリラックスできる入浴タイムは、ダイエットにも最適です。 入浴中は体が温まって血行がよくなり、老廃物を排出しやすくなるというメリットが。さらに、お湯の中では浮力の影響によって、少しの力で楽にエクササイズができるのです。 ■お湯の中でラクラクウエストひねり お湯につかった状態なら体を動かすのも少しの力で済みます。ひねりエクササイズで、女性らしい色気があるウエストのくびれを手に入れましょう。 01. バスタブの縁に両ひじから下をぴったりとつけ、ひざを曲げて体育座りのように座ります。 02. 上半身をなるべく動かさないように気をつけながら、ひざを曲げたまま右に倒します。 03. ひざが湯船の底についたら元の位置にまで戻し、今度は左側へ。 04. こ

イランにある大学、Shahid Sadoughi University of Medical Scienceの研究チームによれば、クミンには減量を促し、悪玉コレステロールを減らし、さらには体脂肪まで減らしてくれる驚きの効果があるんだとか。 では、「Complementary Therapies in Clinical Practice」に掲載された研究成果を簡単に。 実験は、88人の肥満気味女性を2つのグループに分け、それぞれに3ヶ月間の栄養カウンセリングを実施。一方のグループには小さじ1杯（3g）のクミンパウダーを入れたヨーグルトを、もうひとつのグループにはクミン無しのヨーグルトをそれぞれ3ヶ月間に渡って一日2回食べてもらいました。ちなみにこの間、徹底的に栄養カウンセリングが行われ、毎日の摂取カロリー500kcal分これまでよりも控えたそうです。…という前置き。 そして3ヶ月後…。 クミ

流行りの酵素ダイエットは絶対に痩せないからやるな！ - タコの卵 もてラジ村長のタコの卵の記事だが、この種の○○ダイエットというのは、後から後から無限に出てくる。なんでこんな色々と出てくるのかというと世の中にはダイエットがうまくいって無い人がそれほど多いからだろう。 国民の体重調査をしてみれば、昔に比べれば右肩上がりで大柄が増えてきているはずだ。これはアメリカの国民も同じで、日本もアメリカ式の食事になってきているので、それに追従するのは当然の結果である。 食べる飯の量が増えたせいで、大柄な人も増えてしまったのだ……。 それが嫌なら飯を減らせば良い。簡単な話です。あらゆるダイエット法はこれで終わってしまう。 飯が増えたせいで大柄になったのならその逆をすれば痩せた人になる。 年々人間の体質が肥りやすいものに変化してきてるわけでもない。 宮沢賢治が有名な『雨ニモマケズ』のなかで、 一日ニ玄米四合

2015-02-27 アレ？化粧水っていらないんじゃね？最近実践している『ガッテン塗り』について。オススメせずにはいられないなぁ 弱ったに・・・ 保湿をしながら本来の力を取り戻させる！ それがガッテン塗りだっ！！ はい、どうも。今回はね『ガッテン塗り』について話していきたいな、と思います。知らない人からすれば、「そもそも何の話やねん！」「ガッテンってなんやねん！」と言いたくなると思います。まぁ、スキンケアの話ですよ。お肌ケアの話です。『ガッテン』というのは何を隠そう、NHKで現在も放送中の『ためしてガッテン！』のことですね。ためしてガッテン！で紹介された保湿クリームの塗り方を『ガッテン塗り』と言う……らしいです。『発掘ある○る大辞典』ではないので、その辺り勘違いしないでいただきたい。で、このガッテン塗り。どんな人にオススメしたいかというと。 ・乾燥肌・ニキビ肌 この２つに属する肌

花粉症、つらいですね。私もこのところ鼻水やくしゃみがずっと出ていて、「どうも風邪が長いなぁ」と弱っているのですが、花粉症がひどい人を見ていると胸が苦しくなります。まぁ、私は風邪なんで、別の大変さだとは思いつつ...（ええ、認めたくないのです）。 もちろんメガネやマスクなど自らできる対策もありますが、特にオフィスや家庭など、人が出入りするところにおいては花粉を持ち込まないように気をつけ合うというのも大切です。そこで、花粉症予防としても覚えておきたい基本対策を解説します。それと、花粉に効くというスプレーがあったので、使い方も含めてリサーチしてみました。 1．花粉をつけない：アウターを工夫する 布地よりはナイロンやポリエステル素材の衣服を選ぶと、表面がすべすべしているため、花粉がつきにくいです。薄手のアウターを1枚着ておくだけでも、室内に花粉を持ち込まずに済みます。また、花粉は静電気によっても付

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赤ちゃんのお肌ってぷるぷるで艶々。みんなそんなぷるぷるのお肌で生まれてきたはずなのに、だんだんくすんで弾力がなくなってくる・・・。 加齢とともに肌が衰えてくるのは、身体が酸化していくからです。 リンゴを切ったまま放置していくと、切り口が茶色くなります。あれも酸化。 20代の頃に比べて、肌にハリがなくなったり、透明感がなくなってくるのは、酸化している証拠。 人間の体も、何もしないでおくと、どんどん酸化して劣化していきます。 身体がさびていく（酸化）のは、活性酸素が体内で増えてしまうから！活性酸素とは？酸素は私たちが生きていくために欠かせない大切なモノだ。 ところがこの酸素、ちょっとしたキッカケで「活性酸素」というものに変身する。そして、この活性酸素こそが、さまざまな老化現象を起こす真犯人ではないかと考えられているのだ。 「活性」という言葉の響きからは、何やら私たちの体のために活発に働いてくれ

> > 顔はケアしてるけど頭皮は？ 冬こそ頭皮ケアしてデコボコ＆うねり毛を阻止！　 2015年2月6日 7時0分 冬が来ると頬がカサカサ。スキンケアをしっとり保湿系に切り替えたり、クリームを足したりとコスメをスイッチしますよね？ では、頭皮は？ 頭だって同じ皮膚。うるおいが必要です。 ■うねりやデコボコの毛はどうして出てくる？ 頭頂部にふんわり浮き出たふにゃふにゃのうねり毛や、ゴリっとしたデコボコの毛。スタイルが決まらなくなるこの現象も、じつは頭皮が原因です。暖房による乾燥や、寒さによる血行不良でカチコチになった冬の頭皮は薄くなって毛穴が歪んだ状態。 そこから生えてくる髪がうねったり細くなるのは当然ですよね。では、一体どうしたら良いのでしょう？ ■Step1. 正しいシャンプー方法で洗う シャンプー剤の多くは洗浄力が強く、皮膚に直接つけることで頭皮を傷めてしまいます。 1. まずは髪をぬる

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鶏肉は良質なタンパク質が豊富に含まれており、日本人に不足しがちなビタミンBが豊富、ぜひ日常的に食べて頂きたい食材です。今回はアスパラガスと一緒にレモンをたっぷり加えてグリルしたレシピをご紹介します！