足のつりと肝硬変【保健師・看護師執筆】 - 足がつる・こむら返りの原因・予防・対処法
体の中で最も大きい臓器であり、「沈黙の臓器」ともいわれる肝臓。さまざまな原因により、肝臓にダメージが積み重なると肝硬変になることがあります。最初のうちは症状が現われにくい肝硬変ですが、初期の段階で足のつりが現われていることがあります。 この記事では、肝硬変で足がつる原因や対策について紹介します。 肝硬変はこんな病気 肝硬変は、いわゆる肝臓病が進行した状態で、ウイルス、アルコール、薬物などが原因で肝臓の炎症が慢性化することで起こります。なんらかの原因により肝臓の炎症が長く続くと、肝臓の細胞に損傷が起こり、その部分が繊維化するようになります。そのため、肝硬変になると肝臓は次第に硬く小さくなり、肝臓の機能が低下します。重度の肝硬変では命にかかわることもあるので、早めの発見が大切になります。 肝臓の働きと肝硬変で現れる代表的な症状 肝臓の働きは、人体における化学工場とたとえられるように、次のような
足がつる病気 - 足がつる・こむら返りの原因・予防・対処法
体の中で最も大きい臓器であり、「沈黙の臓器」ともいわれる肝臓。さまざまな原因により、肝臓にダメージが積み重なると肝硬変になることがあります。最初のうちは症状が現われにくい肝硬変ですが、初期の段階で足の ...
足の甲がつった時の対処法 - 足がつる・こむら返りの原因・予防・対処法
足の甲には歩行するときに複雑な動きをする筋肉や腱が数多く存在しています。また、足趾を上側に反らすような動きをする筋肉である短母趾伸筋(たんぼししんきん)と短趾伸筋(たんししんきん)があるため、つった時には足全体が反ったような鋭い感覚があります。また、足は全体重を支える部分となりますが、甲には皮下組織が少なく足にかかる負担も大きくなります。 足の甲に限らず、つった時の対処法は ゆっくりストレッチ（つった場所を伸ばす） 温める この2点になります。 温め方に関しては蒸しタオルやホカロンなどの使い捨てカイロ でつった箇所を温めましょう。 他にも 漢方薬を飲む 足の甲ががつった時に効果的なツボを押す という方法もあります。 それでも痛みが治まらない時には 消炎鎮痛剤などを使うなどして対処しましょう。 ここでは、足の甲がつった時のストレッチの方法と足の甲がつった時に効果的なツボとツボの押し方を紹介し
太もも（前側）がつった時の対処法 - 足がつる・こむら返りの原因・予防・対処法
太ももの前側はふくらはぎと比較して、つる頻度としては多くない方です。しかし、筋肉が広範囲にわたっているため、つったように感じる部分が広く、辛いものです。 太ももにに限らず、つった時の対処法は ゆっくりストレッチ（つった場所を伸ばす） 温める この2点になります。 温め方に関しては蒸しタオルやホカロンなどの使い捨てカイロ でつった箇所を温めましょう。 他にも 漢方薬を飲む 太ももががつった時に効果的なツボを押す という方法もあります。 それでも痛みが治まらない時には 消炎鎮痛剤などを使うなどして対処しましょう。 ここでは、太ももの前側がつった時のストレッチの方法と足の指がつった時に効果的なツボとツボの押し方を紹介します。 太ももの前側がつった時のストレッチ 太ももの前にあるのは大腿四頭筋(だいたいしとうきん)です。 この筋肉はさらに大腿直筋(だいたいちょっきん)、内側広筋(ないそくこうきん)
太ももの裏がつった時の対処法 - 足がつる・こむら返りの原因・予防・対処法
太ももの裏は、筋肉の総称であるハムストリングスと呼ばれる3つの縦に長い有名な筋肉から構成されています。これらは膝を曲げたり、股関節を伸ばす動きのほか、足全体の内旋外旋という複雑な動きを担っている筋肉となっています。後ろ側にあって、直接的に見えないこともあり普段あまり意識をする部分ではありませんが、範囲がとても広く様々な働きをする筋肉となっています。大きな筋肉であることから、つった時には痛みが強くなりやすい部分です。 太ももの裏に限らず、つった時の対処法は ゆっくりストレッチ（つった場所を伸ばす） 温める この2点になります。 温め方に関しては蒸しタオルやホカロンなどの使い捨てカイロ でつった箇所を温めましょう。 他にも 漢方薬を飲む 太ももの裏がつった時に効果的なツボを押す という方法もあります。 それでも痛みが治まらない時には 消炎鎮痛剤などを使うなどして対処しましょう。 ここでは、太も
足がつる対処法 - 足がつる・こむら返りの原因・予防・対処法
足がつった時の対処法についての記事です。いわゆるこむら返りといわれるふくらはぎのつりをはじめ、太ももの表側、太ももの裏、足の裏、足の甲、足の指、脛（すね）の7か所それぞれつった時のストレッチの方法、効果的なツボを紹介します。
足の指がつった時の対処法 - 足がつる・こむら返りの原因・予防・対処法
ここでは足の指がつった時の対処法についてご説明します。 足の指に限らず、つった時の対処法は ゆっくりストレッチ（つった場所を伸ばす） 温める この2点になります。 温め方に関しては蒸しタオルやホカロンなどの使い捨てカイロ でつった箇所を温めましょう。 他にも 漢方薬を飲む 足の指ががつった時に効果的なツボを押す という方法もあります。 それでも痛みが治まらない時には 消炎鎮痛剤などを使うなどして対処しましょう。 ここでは、足の指がつった時のストレッチの方法と足の指がつった時に効果的なツボとツボの押し方を紹介します。 足の指がつった時に効果的なツボ 足の指は、第１足趾が2つの骨、その他の4本の足趾は3つのとても小さな骨で形成されています。それぞれの足趾が独立した筋肉と腱を持っており、立つ時にバランスをとったり、歩くときに重要な働きをします。体全体では非常に小さな部分になりますが、突然つってし
足がつる・こむら返り・対処法
日頃からどんなに足がつる予防を心がけていても、足がつってしまうことはあるでしょう。 足がつってしまったら、少しでも早くあの痛みから解放されるためにできることは何でもしたいですよね。 しかし、足がつった時の対処法は限られています。 どんなに気をつけても足がつった時の対処法としては ゆっくりストレッチ（つった場所を伸ばす） 温める 基本はこの2点ですが、漢方薬を飲む、消炎鎮痛剤を使う、ツボを押すなどの対処法があります。 足がつった時の対処法 温める 攣った個所をストレッチするときはゆっくり軽く行うよう注意しましょう。 ゆっくり軽くストレッチを行いながら、もしくはその後にでも蒸しタオルなどであたためるといいでしょう。 温めるものがない場合は手でさするだけでも十分効果があるはずです。 逆に良くないのは、無理につっているところを伸ばすと肉離れを起こしてしますこともあるので気をつけましょう。 足がつっ
足がつる予防・こむら返りの予防
夜中寝てる時やスポーツをしている最中にふくらはぎに激痛が起こるこむら返り。あの筋肉の痙攣を経験している人は何とかしてこむら返りが起きないように予防したいですよね。当たり前のことですが、こむら返りが起こる原因がわかっていれば、 予防はできます。病気が原因の場合はまず、その病気を治療するしかありませんが、そうでない場合はこむら返りが起こる原因をなくしていくことで予防につながります。 日頃から自分でできる足がつるこむら返りの予防 バランスの良い食事 適度な運動やストレッチ 足を冷やさない など普段から心がけましょう。 足がつる予防・こむら返り予防に役立つ食べ物 足がつる主な原因の一つに、水分、ビタミン、ミネラル不足があげられます。 足がつる予防 ビタミン・ミネラルをしっかり摂取 足がつりやすい方は普段の食生活においてもバランス良く食べることに注意してビタミン・ミネラル不足をおこさないように心がけ
足がつるメカニズム - 足がつる・こむら返りの原因・予防・対処法
夜間就寝中に突然足がつって目が覚めるという体験を、成人であれば誰もが一度は経験をしたことがあるかと思います。 特にふくらはぎの筋肉がつることが多く、こむら返りと言われます。 ただし、足がつるのはこむら返りだけではありません。 脛(すね)がつることも、土踏まずがつることも、もっと言えば全身に至る全ての筋肉がつることもあります。 ここでは足がつった時に体の中で何が起こっているのか、その仕組みとメカニズムについて説明します。 足がつるとは 足がつるというのを漢字で表すと『攣(つ)る』となります。 痙攣の『攣』という字です。 医学的には有痛性痙攣(有痛性筋痙攣：クランプ)と言います。 つまり足がつるのは痛みを伴う筋肉の痙攣ということです。 筋肉の痙攣は筋肉の収縮が無意識に起こることですが、痛みを伴わない痙攣はピクピクと収縮と弛緩を繰り返す場合で、痛みを伴う場合は弛緩する時間がなく、収縮だけが続く場
夜中に足がつる・こむら返りの原因 - 足がつる・こむら返りの原因・予防・対処法
夜中や朝方など就寝中に足がつって目が覚めた！という経験は誰にでも１度はあるのではないでしょうか。 運動中は筋肉が疲労したり、汗を大量にかくことで身体の水分量が減る、ミネラル不足などで足がつることがあります。また、準備運動をしっかりしないでプールに入ると、筋肉が急激に冷えて収縮するために足がつってしまいます。 では、激しい運動をしたわけでもないのに、なぜ夜中、寝ている間に足がつってしまうのでしょうか。 夜中に足がつる理由 骨盤のゆるみ 就寝中は立っている時とは違い、横になると下半身に体重がかからないので、骨盤がゆるみます。このゆるみが足の筋肉とも関係しているようです。 骨盤がゆるむとそれにつながる足の筋肉も持続的に引き伸ばされる形になります。そうすると、伸ばされたふくらはぎの筋肉は元の状態に戻ろうとします。 この、急激に筋肉が収縮した瞬間に足がつることがあるのです。 布団の重み 寝ている時は
スポーツ・運動中のこむら返り・足がつる原因 - 足がつる・こむら返りの原因・予防・対処法
足がつるのは夜寝ている時が多いかもしれませんが、運動をしている時にも足はつりやすくなります。 妊婦さんや高齢者の方は足がつりやすくなるといわれていますが、運動中は年齢に関わらず若い人でも足がつるのではないでしょうか。 もしくは、激しく運動をした後も足がつりやすくなりますね。運動やスポーツをすることで何故足がつりやすくなるのか、その原因と予防策についてお話しします。 筋肉の使い過ぎによるもの 寝ている時と違って運動中に足がつる（こむら返りが起こる）原因として一番大きいのは筋肉疲労でしょう。 ランニングはもちろん、ウォーキングなどの軽めの運動であっても一番負荷がかかるのは身体を支えている脚の筋肉で、ふくらはぎは日常生活の中でも常に負荷がかかっている部分です。運動をするということはさらにふくらはぎを酷使するということですから、疲労しやすくなるのです。 極度の疲労によってエネルギー補給が追いつかず
妊娠中に足がつる原因 - 足がつる・こむら返りの原因・予防・対処法
妊娠をすると、それまではあまり経験のなかった人でも「足がつる」という症状が起こることが多くなります。 つわり、むくみ、便秘などマイナートラブルが起きやすくなりますが、足がつる＝こむら返りもその一つです。 それまであまりなかった人は出産後には起こらなくなることも多いようですが、中には妊娠後も頻繁に足がつってしまう、という方もいるようです。 一度足がつってしまうと身体のクセのようになってしまうのかもしれません。妊娠中の一過性のものだと放置しないで、こむら返りが起こる原因を知り、日頃から予防するように対策をしていった方がいいでしょう。 妊娠中に足がつる・こむら返りの原因 妊娠中は体型の変化や栄養不足によってこむら返りが起きやすくなります。妊娠中特有の症状でもあるので、一つではなくいくつかの原因が重なっていることも考えられます。 骨盤のゆるみが原因で足がつる 骨盤の動きは脚の筋肉にまで影響を及ぼす
冷えが原因で足がつる・こむら返りがおきる - 足がつる・こむら返りの原因・予防・対処法
なんだか最近、足をつることが多い．．．そういったことでお悩みではないでしょうか。突発的にこむら返りで起こる激痛は、その場に動けなくなってしまうほど強かったり、夜中寝ているときに目を覚ましてしまうなどとても困ってしまいますよね。 足がつる原因は様々ありますが、冷えも足のつり、こむら返りの原因となります。 足は体の末端で血液がなかなか循環しにくく、冷えを招きやすい部位ですが、冷えによる血行不良により足がつってしまう原因になってしまうことがあります。 気温が低い寒い冬はもちろんですが、夏でも冷房などが原因で頻繁に足がつることはあります。また季節の変わり目も日中と朝夜の気温差が大きいので急な冷え込みによりこむら返りがおきやすくなります。 では、そのメカニズムと対処法についてみていきましょう。 そもそも「足がつる」とはどんな状態？ 足の筋肉は１つの塊のように見えますが、実は細い繊維が集まってできてい
薬の副作用が原因で足がつる【薬剤師執筆】 - 足がつる・こむら返りの原因・予防・対処法
参考サイト 東京医科大学病院 薬剤部より この薬を分類していきます。 高血圧、狭心症の治療薬であるβ遮断薬、カルシウム拮抗薬 甲状腺亢進症の治療薬 むくみや、高血圧の治療薬である利尿薬 ３種類に分類できます。 薬の副作用で足がつる原因 それぞれつりが起こるメカニズムが異なるように考えられますが、現状では決め手となる学術論文は見当たりません。 一説では、末梢への血液の流れが滞ることにより起こるといわれています。 また、対処療法に終始するだけで、根本的な治療法はまだ確立していないのが現状です。 ここでは、高血圧薬についての一説を述べます。 高血圧薬は血圧が上昇しないように抑える薬です。 飲んでいると血圧が低くなるため、血行不良を起こしやすくなります。 寒い時期は自然と血行も悪くなりますので、気温の低下と血行不良による体の冷えが原因でこむら返りを起こす事があります。 高血圧の薬は血圧を下げますの
足がつる原因 - 足がつる・こむら返りの原因・予防・対処法
人によっては就寝中に足がつる方もいれば、運動中に良く足がつる、妊娠してから足がつるようになったと、足がつる時間や状況はそれぞれです。足がつる良くある状況ごとの原因や足がつってしまう体のメカニズムなどを紹介しています。
足がつる・こむら返りの原因・予防・対処法
足がつる場合病院は何科？ ふくらはぎがつるこむら返りなど、足がつるのは、冷えや筋肉疲労などで健康な人や若い人にもおきるものです。その多くは一過性のものなので治療の必要は特にないようです。 ただ、頻繁に足がつるようでしたら上記に挙げた病気の可能性もあるので、病院で診てもらいましょう。 そこで何科を受診すればよいかということになりますが、 整形外科、神経内科、内科が良いそうです。 足がつるのに加えて、腰やおしり、下肢に痛みやしびれがあるときには整形外科を受診するのが良いかもしれません。 外科的な病気が原因で足がつる 外科的な病気で考えれるのは 変形性腰椎症 椎間板ヘルニア 下肢静脈瘤 などがあります。 特に腰痛や下肢の痛みやしびれがないようであれば、まず神経内科や内科を受診してみましょう。 内科の病気が原因で足がつる 内科の病気で足がつる原因となるものには、主に 糖尿病 肝臓病 腎不全 などが
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