睡眠の質を高めるコツとは？──「最初の90分」を変える、入浴と睡眠のベストタイミング｜寺島正浩（医師、CVIC理事長）
こんにちは。 日本初の「心臓を中心とした循環器検査に特化した専門機関」 CVIC理事長の寺島です。 先日、とある調査で、 日本人の平均睡眠時間が6時間41分であることがわかりました。 これは、健康維持に必要とされる睡眠時間の目安を大きく下回る水準です。 循環器の現場でも、睡眠は食事や運動と並び、 「心臓を守る柱」として重視されています。 そして、睡眠“時間”も大事ですが、 睡眠の“質“を高めることも非常に重要です。 大事なのは、「入眠直後の90分」特に重要なのが、 スタンフォード大学の西野精治教授も提唱している 「入眠直後の90分」です。 この時間にどれだけ深く眠れるかが、 心血管の健康に関わると考えられています。 睡眠パターンでは、この「入眠直後の90分」の睡眠の質を高めるには、 どうすればよいのでしょうか。 ポイントは、スムーズに深い睡眠へ入れる状態をつくることです。 ・寝る1〜2時間
私の知らないいろんな事実 - 殴る壁
最近はいつ行っても業務スーパーにスモークサーモンが置いてなくて悲しい。さらに悲しいことには、冷凍の切れてるベーコンがヤオコーに置かれなくなってる。最寄りのヤオコーには置かれていないから、わざわざ少し離れた店舗まで買いに行ってたのに。ちょうど店員がいたから聞いてみたけど、最近仕入れなくなったようだ、取り扱いがなくなったわけではないから必要なら頼むこともできる、とのことだったが買い支えられるほどの消費も適わないので丁重にお断りした。 chronicleでの石油の話が面白かった。原油は十分に確保されているから安心してほしいという話の信憑性だ。 www.youtube.com 曰く、国際機関の取り決めで90日分の備蓄を求められているが、日本にはそれより多く備蓄がある。取り決めの基準となる30年前より日本の石油使用量は半分近くまで削減されているのでさらに多い。民間備蓄と合わせて230日分ほど。タンカ
【宿泊記】荒磯温泉 荒磯館 本館一般客室 308号室 - ♡
こんにちは。わたしです。 2025年9月に夫の祖母に会いに島根県を訪れました。 そこで宿泊したのが夫の祖母おすすめの荒磯温泉 荒磯館。 おすすめの通り本当に素敵なお宿でしたので書いていこうと思います！ Access Check In Hall Way Room Turn down Public Bath Dinner Morning Comment Access 山陰本線「鎌手」駅からは送迎あり。 駅から徒歩17分と歩けそうな気もしますがお願いした方がありがたいですよね…。 (私たちは夫の祖母に送っていただきました感謝) Check In こちらのフロントにてチェックイン。 早速海が見えるロビー、開放的で気持ちの良い雰囲気です。 貸し切り風呂もお願いしていたのでそちらの時間指定もいただきました。 鍵を受け取ったら案内いただきお部屋へ。 カジュアルな雰囲気かと思いきや荷物も持っていただきお部
大阪地検トップ性加害事件 女性検事が訴えた「組織の闇」 辞職覚悟の会見で異例の“公益通報” - 弁護士ドットコムニュース
上司からの性被害を訴えた側が職場を去る結果に──。 大阪地検トップの検事正だった北川健太郎氏からの性被害を訴えた検事の女性Aさんが、辞職する意向を固めた。 Aさんは、仕事への復帰を目指し、「安全な職場」の確保や「第三者による調査」を繰り返し求めてきたが、検察庁が具体的に動くことはなかった。 2018年の事件直後に抱いた不安が、7年半を経て現実となった。（弁護士ドットコムニュース・一宮俊介） ●当初の不安が現実に「信じてもらえず、辞職に追い込まれる」 事件は2018年9月に起きた。北川氏は、職場の懇親会後、自身が住む官舎で酒に酔った部下のAさんに性的暴行を加えたとして、2024年6月に準強制性交の疑いで逮捕され、その後起訴された。 Aさんはこれまでの取材に対して、次のように語っている。 「仮に検事正から性被害を受けたと検察庁に訴えても、北川氏の部下は当然、北川氏の上司も誰も私の話を信じてくれ
ナフサ供給問題で「良い情報」、謎のまま 首相答弁巡り国会内に疑心暗鬼 政界の断面 | カナロコ by 神奈川新聞
高市早苗首相が、イラン情勢を受けて懸念されている石油化学製品の原料「ナフサ」の供給問題に関し「良い情報をお伝えできる」と述べた中道改革連合の早稲田夕季氏（衆院比例南関東）への２４日の国会答弁を巡って疑心暗鬼が広がっている。２９日から大型連休（ＧＷ）に突入するが、いまだに「良い情報」の詳細が明らかにされず「謎のまま」（野党議員）だからだ。 その一方で首相は、原油不足対策の補正予算編成を明確に否定しており、イラン情勢を背景とした国民の懸念は払拭されていない。与党議員が国会審議の場で「良い情報」の真意をただす場面も生じるなど、しびれを切らすムードも漂う。 ＧＷ前最後となる２８日の閣議でも「良い情報」は議題にのぼらなかった。閣議後会見で新たなエネルギー対策を問われた木原稔官房長官は「安定供給の確保に万全を期す」と従来の説明を繰り返すのみだった。 同日の国会では高額療養費の患者負担上限額の引き上げを
美容室｢倒産は加速どころか…｣ ヘアカラー剤･ラップ･手袋…ほぼ全てが石油由来 東海3県は昨年度“過去最多”の倒産軒数 | TBS NEWS DIG
中東情勢を受け、名古屋の美容室では石油製品の価格高騰に不安が募っています。調査会社によりますと、東海3県の美容室の倒産は3年連続で増えています。名古屋市昭和区で約40年営業する美容室「ASCH」。この店舗の…
【独自】講談社が帚木蓬生さんの小説回収 福岡県内の実在の人物を病死扱い、本人や家族が抗議（西日本新聞） - Yahoo!ニュース
講談社（東京）が、帚木蓬生（ははきぎほうせい）さんの長編小説「少弐（しょうに） 民に捧げた三百六十年」の販売を中止し、回収に乗り出したことが28日、分かった。「編集上の不備があった」としている。作品を巡っては、福岡県内に実在する人物が実名で登場し、死亡したとされたことに対し、本人や家族が出版社に抗議していた。 ■少弐氏15代の通史を書いた帚木蓬生さん。「歴史に埋もれかかった存在を書き残したい」【写真】 作品は、鎌倉期から戦国期まで北部九州で権勢を振るった少弐氏を描いた歴史小説。昨年10月に出版された。語り手が歴代当主の墓守をする人たちを訪ね歩く形で物語が進む。同県太宰府市で実際に活躍する歴史研究家と同姓同名の人物が、太宰府の歴史に詳しい研究者の一人として登場。新型コロナ感染症で病死する設定になっている。表紙や目次に「フィクション」との表記はない。 歴史研究家の家族によると、本人は小説を読ん
格ゲー界のアカギ、梅原大吾の伝説の戦いが今日ある
今日の17時から、かなりすごい格ゲーの試合がある。 （1時間遅れで始まって、梅原の試合は21時頃になりそうな雰囲気。） 格ゲーを知らない人には伝わりにくいかもしれないけど、これはただのゲーム大会ではない。 大げさに言うと、漫画の中にいるはずの「勝負に負けない異常な人間」が、現実でまだ戦っているところを見られるイベントだと思っている。 漫画でいうと、たとえば『アカギ』みたいなキャラがいる。 常識的に考えれば負けるはずなのに、勝負の場に立つと何かがおかしい。 相手の技術だけじゃなくて、精神とか、呼吸とか、選択肢そのものを読んでいるようなやつ。 「いや、そんな人間は現実にはいないでしょ」と思う。 でも格ゲーにはウメハラがいる。 梅原大吾。 1990年代にストリートファイターIIで最強クラスになってから、30年以上ずっと第一線にいる人だ。 これだけでもかなりおかしい。 ゲームの世界、とくに対戦ゲー
高市早苗陣営が作成・拡散した野党「誹謗中傷動画」《枝野幸男氏、岡田克也氏らが標的に…》 | 週刊文春
【高市陣営が作成した中傷動画問題】★記事はこちら★「進次郎の売国計画」動画はこちら★「進次郎は無能＆林芳正アウト」動画はこちら★「高市は女神」動画はこちら 昨年秋の自民党総裁戦の真っ只中、匿名アカウ…
【独占入手】高市早苗陣営が流した「進次郎は無能」動画《陣営のメンバーが実名証言》《1日100本の中傷動画を拡散》 | 週刊文春
【高市陣営が作成した中傷動画問題】★「進次郎の売国計画」動画はこちら★「進次郎は無能＆林芳正アウト」動画はこちら★「野党はクレーマー」動画はこちら★「高市は女神」動画はこちら 総裁選でライバル候補を…
危ぶまれる石油危機再来、政府対応に懸念 識者が訴える三つの根治策：朝日新聞
ホルムズ海峡ショックに対峙（たいじ）する日本は、かつての石油危機の教訓をどこまで生かせているのか。エネルギー産業や経営史が専門の国際大学の橘川武郎学長に聞いた。 ――紛争が長期化すれば石油危機の再来…
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「出光丸」がホルムズ海峡を通過、サウジ産の原油を積載（ロイター） - Yahoo!ニュース
[東京 ２８日 ロイター] - パナマ船籍の原油タンカー「出光丸」が、ペルシャ湾からホルムズ海峡を通過したことが船舶の追跡データで分かった。ＬＳＥＧの追跡データによると、出光興産子会社の出光タンカーが運航し、サウジアラビア産の原油２００万バレルを積んでいる。イラン紛争が始まって以来、日本関連の原油タンカーがホルムズ海峡を通過したのはこれが初めてとなる。 ホルムズ海峡封鎖により供給が混乱する以前は、日本は石油輸入の９５％を中東地域に依存しており、その多くはホルムズ海峡を経由していた。 出光興産は、個別の船舶についてコメントしないとした。 ２月下旬に米国とイスラエルがイランを攻撃して以降、日本関連の船舶はこれまで商船三井が共同所有するＬＮＧタンカーなど３隻がペルシャ湾からホルムズ海峡を通過した。
本質的には呪いと同義 - 殴る壁
Geminiに言われて、最近は意識してワカメや水溶性食物繊維を摂るようにしている。摂っているときには特に影響を意識することはないんだけど、2日ほど怠ると明らかにうんこが粘くなり、ああ、やはり効果はあったんだと思い知らされる。腸内環境が思考に云々みたいなまじない染みた言説も流行っていて、それがどこまで真実かはともかく、腸内環境を整えて悪いこともあるまい。引き続きワカメと、毎日ではないがピルクルも摂り続けていきたい。 今回の文化系トークラジオLifeのテーマは日記を書くことについてだった。日記とは何か、ジャーナリングは日記に含むべきなのか、人に読まれることを想定して書かれた物は日記と呼べるのか。それらは本来の日記とは役割が違うはずであるとまでは語られるが、結局ここで言う日記にそれらを含むのか、含んだとして何か意義ある言及が可能なのかといった疑問には答えが得られないまま話題は進む。 私はこのブロ
自衛官、他党行事「出席なし」：時事ドットコム
自衛官、他党行事「出席なし」 時事通信 政治部2026年04月28日11時59分配信 閣議に臨む高市早苗首相（中央）ら＝２８日午前、首相官邸 政府は２８日、自衛官が自民党大会で国歌を歌ったことに関連し、「自民党大会に相当する『他の政党の行事』に防衛省が自衛官を出席、出演させた事例」は現時点で確認されていないとする答弁書を閣議決定した。立憲民主党の石垣のり子氏の質問主意書に答えた。 自衛官の国歌歌唱「無報酬」 自民党大会で防衛省 今後、政党から自衛官の出席、出演要請があった場合の対応については「個別具体的に判断すべきものと考えている」とするにとどめた。先の国歌歌唱については「政治的行為に該当しない」と改めて説明した。 #石垣のり子 政治 最終更新:2026年04月28日12時05分
炊飯器のキャッチコピーがインフレしすぎている件 - Lambdaカクテル
先日引っ越した。引っ越したはいいが炊飯器を持っていないので、これを機に購入することにした。 ひとまず店頭で機能や選び方の雰囲気をつかむのが良いと思ったので、近所のヨドバシに行ったところ、怒涛のキャッチコピーに襲われた。 CGの気合いが入りまくっているし、演出もすごくて、炊飯器のカタログとは思えない。とにかくなんかすごいことだけが伝わってくる。 炊飯器屋さんでクリエイティブを作るデザイナーは、さぞかし楽しかったろうと思う。 せっかくなので、全体の傾向をつかむためにClaudeを使って主要メーカごとのキャッチコピーを調べてもらった。 メーカー,キャッチコピー 象印マホービン,炎舞炊き 象印マホービン,豪熱大火力 象印マホービン,わが家炊き 象印マホービン,豪炎かまど釜 象印マホービン,極め炊き タイガー魔法瓶,土鍋ご泡火炊き タイガー魔法瓶,本土鍋 タイガー魔法瓶,300度WレイヤーIH タイ
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昭和天皇は戦争にどう関与したか 歴史学者が実証で迫った巨大な問い：朝日新聞
トランプ氏支持率34％、今任期で最低 生活費高騰に不満＝調査
ナフサ不足で中国化学品の輸入急増 プラ原料3割増、6年ぶり品目も - 日本経済新聞
東京国立近代美術館「コレクションを中心とした特集 記録をひらく 記憶をつむぐ」展の記録集