【今日の育筋朝ごはん】 くるみパン1/2個、レンチン玉子、ブロッコリー、玉ねぎとカイワレとノンオイルツナ和え、とうもろこしと枝豆とミックス豆酢漬け、ヨーグルトにレモンジャムのせ、ルビーグレープフルーツとキウイ、緑茶。約468kcal,P27.1,F17.4,C52 福島の叔母から、とうもろこしが届いたので、茹でてほぐして冷凍。 ほぐす作業は大変だったけど、ものすごーーーく甘いとうもろこしでした。 枝豆と常備のミックス豆の酢漬けを混ぜたら、ちょうど良い感じの味になったので、調味料はなし。 甘いのと少しの塩気と酸っぱいの。 偶然の産物をゆっくり味わう日曜日。 そして今日は、パンツの日(笑) 【8/1トレーニング記録】 ‐‐‐B氏個人ジム‐‐‐ ◆スクワット/ローバー(~60kg) ◆ベンチプレス(~40kg) ‐‐‐自宅‐‐‐ ◆ブルガリアンスクワット(~13kg) ◆ダンベルトライセプスエク
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