蓄積疲労は３段階に分けられる（『自衛隊メンタル教官が教えてきた　自信がある人に変わるたった1つの方法』より）この記事の写真をすべて見る 2015年12月から50人以上が働く事業所に義務化された「ストレスチェック」。年１回、労働者のストレス状態を調べることで、労働者のメンタル不調を事前に防ぐのが目的である。それほど、働く人の心の不調が社会問題化しているということでもある。 では、実際にどういう原因で、うつ病など心が折れた状態になってしまうことが多いのか。長年、自衛隊のメンタル教官として、多くのカウンセリングや心の不調予防策を実施してきて、『自衛隊メンタル教官が教えてきた　自信がある人に変わるたった1つの方法』（朝日新聞出版）の著者である下園壮太さんにお話を伺った。 ＊　　＊　　＊ 筆者は長年、自衛隊のメンタルヘルスの現場で仕事をし、昨年定年退官した。ご想像のように、自衛官は過酷な任務を与えら

それでは、もうひとつ覚えておきたい。「我が国鉄道発祥の地」が長崎にあることを。 その証拠となる記念碑が、長崎県長崎市新地町6丁目、長崎市立市民病院横の歩道上にある。長崎電気軌道の市民病院前電停のそばだ。 この「我が国鉄道発祥の地」の由来となった出来事は1865(慶応元)年に起きた。英国人貿易商のトーマス・グラバーが、記念碑のある場所から南西の海岸沿いに約600mの線路を敷き、英国製機関車「アイアン・デューク(鉄の公爵)号」を走らせた。距離は約400mという説もある。軌間は762mmで、機関車と客車は英国から中国へ輸出する予定だった。グラバーは日本にも売り込むつもりだったようで、蒸気機関車に2両の客車を連結し、約1カ月間の試乗運転を実施したという。 トーマス・グラバーといえば、明治維新の立役者、坂本龍馬が立ち上げた日本初の商社「亀山社中」とも取引していた。慶応元年といえば江戸時代。新橋～横浜

「なりたい自分になるためには、まずなったつもりで振る舞え」という言葉は、短期的成功には役立つかもしれませんが、それで辛い状況にもなり得るということが科学的に示されています。どんな分野であっても、やり始めた当初は、ある程度の虚勢が必要不可欠かもしれません。しかし、自分を装い続けるとなると、かなりの心の負担となります。 あなたが目的とすべきは、自信があるように見せることではなく、本当の自信がもてるようになることです。ではどうすればよいのでしょうか？　最近のTEDのブログで、心理学者のGuy Winch氏が、いくつかのパワフルな提案をしています。 1． アファメーション（自分に対する肯定的な声かけ）は適切に ポジティブなセルフトークは大きな効果を発揮することが多いのですが、この手のアファメーションは気をつけないと失敗する、とWinch氏は説明しています。すでに自己肯定感がとても高い人なら、たとえ