極度の緊張に覆われて、思考が停止して思ったような行動がとれない。人と話そうとしても、緊張してしまい頭が真っ白になり、要領を得ない話しになってしまう…

「ストレスコーピング」とは、仕事や人間関係など様々な場面でストレスを感じたとき、上手にストレスに対処する方法です。過剰なストレスを溜め込むと、心の病へ陥ってしまう可能性があります。心身の健康を維持するためにも、「ストレスコーピング」を正しく身につけ、日々の生活で活用してみましょう。 【関連記事】「【仕事を辞めたい】ストレスサインやストレスをためないためのポイント」 「もしかしたら仕事頑張りすぎ!? 」... そんな方へ ＼無料・登録不要／ 『仕事どうする!? 診断』を受ける ＞ 1.ストレスのメカニズムとストレスコーピング イラスト：斉田直世　漫画の続きはこちら＞ 「最近ストレスが溜まってしまって。」などという会話は、私たちが日常生活を送る上でよく聞かれます。このような会話で使われるストレスは気持ち的な問題を指していることが多く、ストレスとは「精神的に負担を負わせるもの」のことだと捉えられ

私はよく 「なんでそんなに前向きなの？ ポジティブなの？」とよく聞かれますが、 【自分のメンテナンスをこまめにやっている】 ということが、 自分の元気につながっているのかもしれません。 ５年前の育児休暇中に参加した講座で 認知行動療法の１つである【コーピング】を 知りました。 コーピングは 「ちょっとストレスだな」と感じた時に、すぐにリフレッシュできる自分なりの方法です。 よって、 人によってコーピングリストは変わってきます。

怒りも悲しみも孤独感も、あるがままに受け止める。心が折れそうなときは、自分で自分をケアして守る。今、そんなストレス対処法が注目を集めています。 「コーピング」はいわば“自分助け”の技術。実践すれば、心が軽くなり、もっと、ずっとラクに生きられます。ひとりの時間をより充実させるためにもはじめてみませんか？ コーピングとは？――アメリカの心理学者が考案した「ストレスへの意図的な対処法」。ストレスフルな現代の生活の処方として、アメリカでは以前から、多くの企業や学校がストレスマネジメントにその理論を取り入れていて、効果が実証されています。 「コーピングには、ストレス要因を解決するもの、気晴らし、認知的コーピングなど、いくつかの種類があります。とはいえ、自分助けになることなら、どんなこともコーピングです」 そう話すのは、臨床心理士の伊藤絵美さん。多少のストレス対策は、普段、誰もがやっていることですが、

スポーツの試合前や人前でのスピーチや演奏の練習をしていると、どうしても気持ちが落ち着かず、イライラしてしまいます。 でも、大丈夫。そうなるのは当たり前です。 ローラーダービーの情報サイトThe Apexで、自身もスケーターとして試合に参加する精神科医のVeloskittyさんは、試合前に不安になるのは正常で自然なことだと説明しています。 「うまくやらなくちゃ。失敗してはいけない」という気負いが強いほど感情的になるので、試合の日の不安を完全に払しょくする方法はありません。 でも、対策はあります。 Veloskittyさんは、試合やステージに上がるときの不安を軽減するコツを5つ提案しています。 その中には、「ルーティンを設定する」など、本番のかなり前から実践できるものも。 食事、練習、音楽などルーティンにできることはいろいろあります。 私は、緊張を要することをする前に、必ず聴くプレイリストをい

会議の司会にプレゼン、飛び込み営業のあいさつに上司への報告と、ビジネスは“あがってしまう”場面の連続です。もっとリラックスして仕事に臨めたら、自分のパフォーマンスをフルに発揮できるのに…そう地団駄を踏んでいる方も少なくないことでしょう。 そこで、大きなプレッシャーがかかる場面でも結果を出す、さまざまなスポーツの日本代表選手や、2012～2014ミス・ユニバース・ジャパンなどに対してメンタルトレーニングを行っている森川陽太郎さんに、ビジネスパーソンがあがり症を克服するための5つの方法を伺いました。 【１】緊張の原因を探る 「まず、あがっている状態を極度の緊張状態だと定義して、その原因が何かを考えてみましょう。多かれ少なかれ、緊張の裏には『自分の実力以上の結果を出したい』『周りに良く見られたい』という欲があるのではないでしょうか」（森川陽太郎さん：以下同じ） 確かに人前で自己紹介したりスピーチ

スライドシェアとは？ 使い方や登録方法を解説 スライドシェアの登録とログイン方法 スライドシェアのアカウント解約方法 パワポ資料作りの参考に！スライドシェアのおすすめ作品を紹介 おすすめスライド①：しょぼいプレゼンをパワポのせいにするな! by @jessedee おすすめスライド②：見やすいプレゼン資料の作り方 - リニューアル増量版 おすすめスライド③：続・パワポは「最後」に開く-もっとみがく！プレゼン資料作成術「大掃除編」 営業・マーケティング担当者必見！仕事のノウハウが学べるスライドシェア作品 ビジネスノウハウが学べるスライド①：ビジネスマン必見！キレイな提案書を作るためのデザインの基礎知識 ビジネスノウハウが学べるスライド②：マーケティングとは何か デザインの極意が学べる！スライドシェアのおすすめ作品 デザインが学べるスライド①：事例で学ぶデザインの原則 by Life is T

提案をする際に切っても切れないのが、企画書の作成。企画書は分かりやすく、見やすい資料であるというのは大前提ですが、いざ作ってみると、理想の企画書に遠く及ばなかった…という経験がある方も多いのでは？ そんなとき、手っ取り早く改善のヒントを得るのに便利なのが、スライドシェア。スライドシェアでは、無料で企画書やスライド資料を閲覧することができます。 今回は、実際に企業が提案やプレゼンなどで使った資料を紹介します。ビジネスの現場ではどういった企画書や資料が評価されるのか、参考になると思います。