折れそうな心をケアして守る「4つ」のレッスン（おとなスタイル） @gendai_biz

怒りも悲しみも孤独感も、あるがままに受け止める。心が折れそうなときは、自分で自分をケアして守る。今、そんなストレス対処法が注目を集めています。 「コーピング」はいわば“自分助け”の技術。実践すれば、心が軽くなり、もっと、ずっとラクに生きられます。ひとりの時間をより充実させるためにもはじめてみませんか？ コーピングとは？――アメリカの心理学者が考案した「ストレスへの意図的な対処法」。ストレスフルな現代の生活の処方として、アメリカでは以前から、多くの企業や学校がストレスマネジメントにその理論を取り入れていて、効果が実証されています。 「コーピングには、ストレス要因を解決するもの、気晴らし、認知的コーピングなど、いくつかの種類があります。とはいえ、自分助けになることなら、どんなこともコーピングです」 そう話すのは、臨床心理士の伊藤絵美さん。多少のストレス対策は、普段、誰もがやっていることですが、

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折れそうな心をケアして守る「4つ」のレッスン（おとなスタイル） | 現代ビジネス | 講談社（1/2） 臨床心理士・伊藤絵美先生。「（コーピングは）書き出すという行為がポイント」