アラサー行動心理士 長谷川ミナの『OLセラピー』、反響のあった第8回目の配信をプレイバック！ 人間関係の悩みはどこに行っても誰にでもある、当たり前のこと。 『OLセラピー』とは、よりよいOL生活を楽しんでもらうために、行動心理学に基づいて職場のお悩みを解決していくコーナーです。 さてさて、今回ご紹介するのは「周りの目を気にしてしまう」ことへのお悩みです。 今回のお悩み 新しい部署に入り、毎日にように仕事のやり方などについて指摘を受けます。 「ダメな奴」と思われていないか常に不安で、周りの人の目にいつもびくびくしてしまいます。 「すみません」と言ってばかりの自分にも嫌気がさします……。 どうすれば自信をもって仕事ができるようになりますか？ （29歳・メーカー・Aさん） 常に周りからの評価が気になってしま うAさん。 人は誰でも周りからどう見られているのか気になるものです。 でも、周りばかりを

自意識過剰とは、他人が自分をどう見ているかを意識しすぎる状態のことです。自意識過剰の人は、他人の目に極度に過敏で、周囲の反応を必要以上に気にしてしまいます。自分のことを意識しすぎ、それが生きづらさに繋がっています。 自意識過剰な人は、HSP（Highly Sensitive Person）である場合も多いようです。感受性が非常に強く、敏感な気質の持ち主です。 自意識過剰と被害妄想の違いって？ 自意識過剰と混同されがちな状態に、「被害妄想」というものがあります。自意識過剰は他人の目を気にしすぎるという症状ですが、被害妄想は「笑われている」「バカにされている」など、他人から被害を受けていると、事実に基づかない思い込み（妄想）が強い状態を言います。 例えば、自分以外の人たちで話が盛り上がっていると、自分のことを笑われているのだと思い込むのが被害妄想の人の思考です。自意識過剰は他人の目を気にしすぎ

「自分の頑張りを上司に認めてもらいたい」 「SNSで『いいね』をたくさんもらいたい」 「大学時代の友人に『すごい！』と思われたい」 こんなふうに、認められたいという欲求を「承認欲求」と言います。 誰にだってありそうなものですが、「自分の承認欲求は強すぎるのではないか」なんて心配してる人もいるよう。 そんな悩める人たちのために、「承認欲求とは何なのか」「なぜ承認欲求が強くなってしまうのか」「うまい欲求の充たし方はあるのか」などを、精神科医の熊代亨さんに伺いました。 【熊代亨（くましろ・とおる）】1975年生まれ。信州大学医学部卒業。地域精神医療に従事する傍ら、現代の社会適応や心理的充足について、ブログ『シロクマの屑籠』で発信をする。著書に『「若作りうつ」社会』（講談社）、『認められたい』（ヴィレッジブックス）など

「仕事にやる気が出ない」「もっと頑張らなくては」──。こんな悩みを抱えている人は多いのでは。今大ブームのアドラー心理学は、無理に頑張らなくても、自分のやる気を引き出せる方法を教えている。やる気をなくしてしまった7つの症状別に「やる気が湧く行動習慣」を紹介していく。 （1）「超」気配り型 評価軸が他者にあると他人の注目が気になる 「出る杭は打たれる」式の日本文化を象徴してか、目立ちすぎないようにと周囲の顔色を窺っているビジネスパーソンは非常に多い。だが、職場で過度な「気配り」をすることでやる気を失い、結果的に仕事のパフォーマンスが落ちていないだろうか。 そもそも、周りを気にするとはどういうことか。アドラー心理学を使った研修やカウンセリングで定評のある岩井俊憲氏は「アドラー流にいえば、承認欲求が強すぎる状態」と定義づける。「評価軸が他者にあるため、他者からどう注目されるか、他者が自分に何を与え

コロナ禍や自粛生活などの「環境の変化」により、多くの人が将来への不安を抱え、「大きなストレス」を感じています。 ストレスを溜め込みすぎると、体調を崩したり、うつなどのメンタル疾患に陥ってしまいます。 発売2ヵ月で13万部を突破した、樺沢紫苑氏による最新作『ストレスフリー超大全』では、ストレスフリーに生きる方法を、「科学的なファクト」と「今すぐできるToDo」で紹介した。 「アドバイスを聞いてラクになった！」「今すべきことがわかった！」と、YouTubeでも大反響を集める樺沢氏。そのストレスフリーの本質に迫る――。 なぜ、人と比べてしまうのか 「あの人は自分より仕事ができる」「頭がいい」「かっこいい」「金持ちだ」……。 人は、ついつい他人と自分を比較しますが、比較するほどに落ち込んでしまいます。あるいは、「なんて自分はダメなんだ」と自分を責める。嫉妬心から「引きずり下ろしてやる」とか「嫌がら

『私は腹腔鏡手術をしました』 「ふくきょう・・上手く言えない。アナウンサーはどんな練習するんですか」 アナウンサーは滑舌や早口言葉の練習を毎日しますが、それでも「発音しにくい言葉」や、すぐには「スラスラ言えない言葉」はあります。 そこで私の経験から「言いにくい言葉をスラスラ言う方法」3つをお伝えします。 （伊藤みのり／広島ホームテレビアナウンサー） 八幡美咲アナウンサー　(C)HOME ① 言いにくい言葉の前に「間」を開けてゆっくり発音 自分にとって「言いにくい言葉」は、きれいに発音できておらず、聞いている人にとっても「聞き取りにくい言葉」になっています。 言葉の前に「間」を開け、一音一音ゆっくりと音を確かめながら発音します。 「私は（間）ふくくうきょうしゅじゅつをしました」 ② 母音で練習 アナウンサーが訓練でやる方法です。 言いにくい言葉の母音を書き出し、何度か連続して声に出して練習す

短い言葉だけど噛んでしまいそうな、言いづらい・読みづらい人名や地名などの単語をまとめました。 どれもそれほど長くはないですが、言葉が詰まったりいい間違えてしまいそうになります。 他にも滑舌を鍛えるためのページを用意しましたので合わせてご覧下さい。 活舌をよくするために読む文章まとめ 言いづらくて噛みやすい言葉や単語まとめ（当記事） 早口言葉まとめ 他にも言葉遊びとしておすすめの１０回クイズなどもあります。 10回クイズ 何を言ってもクイズ 噛みやすい言葉 読み方

1・ 隣の客はよく柿食う客だ となりのきゃくは　よくかきくうきゃくだ 2・ 赤巻紙　青巻紙　黄巻紙 あかまきがみ　あおまきがみ　きまきがみ 3・ バス　ガス　爆発 ばす　がす　ばくはつ 4・ 赤パジャマ　黄パジャマ　青パジャマ あかぱじゃま　きぱじゃま　あおぱじゃま 5・ 裏庭には二羽にわとりがいる うらにはにはにわにわとりがいる 6・ 生麦　生米　生卵 なまむぎ　なまごめ　なまたまご 7・ お綾や　親に　お謝り おあやや　おやに　おあやまり 8・ お綾や　八百屋に　お謝り おあやや　やおやに　おあやまり 9・ 老若男女 ろうにゃくなんにょ 10・   旅客機の旅客 りょかくきの　りょきゃく オーソドックスな早口言葉、言えましたか？ 言えなかった人はゆっくりでいいので確実に言えるようにしましょう。 焦って言う必要はありません。 しっかり発音することが一番大事です。