昭和へタイムスリップ！電話もHPもない、赤羽にある隠れ家カフェ「豆電COFFEE」で自家製プリンなど代表メニューを食べてきた - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
HOMEライフスタイル 昭和へタイムスリップ！電話もHPもない、赤羽にある隠れ家カフェ「豆電COFFEE」で自家製プリンなど代表メニューを食べてきた 東京都北区赤羽に、フォトジェニックなスイーツを提供し、instagramで話題のお店「豆電COFFEE」があります。雑居ビルの1階にひっそりと店舗を構え、初めて行く人は、お店を通り過ぎてしまう程の隠れ家カフェ！地元の方々に愛される、人気のお店となっています。メニューは少ないですが、フォトジェニックなスイーツがあると聞きつけ、早速潜入してきました。「豆電COFFEE」はJR赤羽駅から徒歩約10分、南北線赤羽岩淵駅からは徒歩数分の場所にあります。お店の入り口は雑居ビルの少し奥まった所にあります。入り口前には目印として手書きのメニューボードがあります。メニューが書かれているのはとても良心的！手書きという所が、何とも言えず可愛らしいですね。可愛らしさ
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起業家アドバイザーが勧める「生産的になるための生活習慣」 - IRORIO（イロリオ）
仕事も私生活もバリバリこなす生産的な人をみると、そうした能力を持って生まれてきたのではないかと思う。 しかし、米国人起業家で起業アドバイザーのMatthew Toren氏によると、生産性を高める秘訣は日々の生活習慣にあるという。Toren氏が起業家に勧める、誰でも身につけられる習慣を紹介する。 睡眠をたっぷりとる 忙しいときは睡眠不足になりがちだ。しかし体を横にすることで、心身の疲れが回復する。当たり前のことだが、睡眠が不足すると頭がきちんと働かず、生産性は落ちる。最低でも1日6時間の睡眠は確保したい。 物事の優先順位をつける すべてを完璧にその日のうちに済ませようとするのではなく、急ぎのもの、重要なものなど優先順位をつける。そうした優先度が高い用件から先に行うことで1日の時間をより効率的に使える。 1人で全てを抱え込まない どうしても自分自身でやらなければならない仕事は仕方がないが、それ
夫婦は別々のベッドで眠るべし！一緒に寝ないことで心も体も幸せになるとの調査結果 - IRORIO（イロリオ）
夫婦が別々のベッドで寝るようになったら、愛情が冷めてきたサイン…??なんて思いがちだが、実はそれぞれのベッドや布団で寝ているカップルの方が、幸せで健康的だとの調査結果が発表された。 「パートナーと一緒のベッドで寝る方が安心してよく眠れる」なんていう人がいるが、実際どうなのだろう？との疑問のもと、カナダのライアソン大学がおこなった同調査。調査を率いたコリーン・カーニー女史によると、実際にパートナーと同じベッドで寝た場合と別々のベッドで寝た場合の脳の活動をモニタリングしてみた結果、一緒に寝ると相手の動きや音で頻繁に目が覚めており熟睡できていないことが多いとわかったとか。こういった状態が続くと、知らず知らずのうちに睡眠不足となり、健康が蝕まれるだけでなく夫婦の関係にも悪影響が出てくる可能性があるという。 また、カーニー女史いわく、「別々のベッド＝夫婦間が冷めている」というイメージがあるためなかな
何事も最初が肝心 転職後、初出勤の日にやるべき19のこと - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
3月に入り、新年度も目の前だ。この時期に転職をして新しい職場で働き始める人たちも多いだろう。新しいキャリアを幸先よくスタートするため、初日に心がけるべきことを紹介しよう。 1. 質問をする初日は研修という場合も多いだろう。人の話を聞いたり、各種書類に記入をさせられたりと、受け身でいる時間が多くなりがちだが、それでも必要であれば質問をし、自分の好奇心や学びたいという熱意を示すのはよいことだ。初日に顔を合わせそうな人たちを想定し、あらかじめ質問事項を箇条書きにしておこう。ただし、質問はあまり多くなりすぎないように。 2. 簡単な自己紹介ができるようにしておく初出勤日には自分以外にも、そこへ入社してきた人たちがいるかもしれない。会話のきっかけを作るためにも、前はどんな仕事をしていたか、この会社でどんな仕事をする予定かなど、30秒程度で簡単に説明できるようにしておくとよい。 3. 15分早く到着す
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【忙しい人必読】睡眠不足がもたらす25のリスク - IRORIO（イロリオ）
しっかり睡眠を取らなくてはいけないとわかっていても、忙しいときに時間を確保する手っ取り早い方法は睡眠を削ること。しかし、それが積み重なればやはり弊害が出てしまう。本日は自戒の意も込めて睡眠不足が引き起こす問題をまとめてご紹介しよう。 1. 怒りっぽくなる 睡眠不足の状態が続くと感情の起伏が激しくなり、人から話しかけられるなど、仕事を妨げられるようなことをされると、普段よりイライラし、怒りっぽくなる。 2. 頭痛 睡眠不足が頭痛を引き起こす明確な理由はまだ解明されていないが、睡眠不足が片頭痛の引き金になること、睡眠時無呼吸症候群の人は起床時に頭痛を伴っている場合が多いことが知られている。 3. 学習能力の低下 睡眠不足は記憶力を低下させる。普通なら、同じ課題を繰り返すと作業効率が上がるものだが、睡眠不足の状態が続くと、それもままならなくなることが実験で証明されている。それを裏付けるように、学
朝型に変わるための6つのコツ - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
shutterstock 冬の朝は寒くて暗くてただでさえ起きるのが辛いもの。一方で、冬至を過ぎ、これから徐々に日の出が早くなるので、朝型に変えていくのには悪くない季節ともいえる。年も開けたことだし、今こそ気を引き締めて早起きを習慣にしては？そこで今回は「POPSUGAR」を元に、朝型に変わるための6つの簡単な方法を紹介する。 [netarika href="self"]【他の画像を見る】朝型に変わるための6つのコツ[/netarika] 1：ベッドに早く入る 朝スッキリと目覚めるためには、質のいい睡眠を取ることが欠かせない。就寝したいと思う時間のせめて1時間前には、パソコンやテレビの前から離れたい。読書をしたり、音楽を聴いたり、半身浴をするなどリラックスを心がけよう。もちろん、携帯・スマートフォンもベッドに持ち込まないこと。 2：朝起きる時間を10ずつ早くする いつも7時に起きる人が、いき
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あまり知られていないけど行ってみたら最高に良かった世界の秘境10選 - IRORIO（イロリオ）
イロリオではこれまでにも、死ぬまでに行ってみたい世界の名所の数々をご紹介してきた。しかし世の中には知る人ぞ知る秘境がまだまだある。そこで今回は、Q&Aサイト「Quara」に世界各国のユーザーから寄せられた「あまり知られていないけど、行ってみたら最高に良かった場所」の中から10カ所を抜粋してご紹介したい。 1. フィリピン、ヒナトゥアン川
保育園で過ごす時間が長い子どもほど問題行動を起こしがち：英大学調査 - IRORIO（イロリオ）
毎朝保育園にお子さんを送り届けてから出勤しているお父さん、お母さんに悲報が届いた。きっと誰もが「小さいうちから長時間親と離れて大丈夫なのか？」と悩み、罪悪感を抱えつつも背に腹は代えられず子どもを預けているに違いない。しかし残念ながら長時間保育園に預けられている子どもは、問題行動を起こす確率が高いことがわかった。 英オックスフォード大学では、近年増え続ける働く母親を持つ子どもに着目し調査を実施。同大学児童青年精神医学部のアラン・スタイン教授によると、1日のうち保育園で過ごす時間が長い子どもほど渦活動傾向にあり、更に保育士とベッタリの子どもは過活動傾向に加え友達とのトラブルも増えるそうだ。ちなみに友達とのトラブルについていえば、幼稚園や保育園で過ごしている子どもに比べ、祖父母に育てられた子どもほどトラブルに陥る確率は高いとも。一方、日本では珍しいが普段ナニーが面倒を見ている子どもは向社会的行動
昼休みは自分の意志で自由に過ごすことが疲労回復、生産性の向上に繋がると判明 - IRORIO（イロリオ）
なんとなく惰性で同僚と一緒にお昼を食べている、社食へ行っている、食べ終わったら、成り行きでそのまま雑談をして過ごしている、でも本当は昼休みぐらい好きに過ごしたい、独りのほうがいいと思っている人も多いのでは？ もし自分がそうしたいと思うなら、やっぱりそうしたほうがいい。 カナダのトロント大学ロットマン校、John Trougakos准教授らの調査により、昼休みをいかに「自由に」「自主的な選択」で過ごすかで、1日の疲労度が変わることが分かった。 北米の大学に勤務する事務系職員を対象に、10日間、昼休みをどのように過ごしたかを尋ね、毎日、終業時にその人の疲労具合がどの程度か、同僚に評価してもらうという調査を行った結果、昼休みに好きなことをして過ごしていた人の疲労度が最も低く、昼休みも仕事をしていた人の疲労度が最も高くなる傾向にあることが分かった。ただし、昼休みに仕事をしていても、「仕方なく」「や
泊まってよかった！「海辺のホテル＆旅館ランキング2013」発表！1位2位はあの県が独占！ - IRORIO（イロリオ）
夏の旅行の行き先はもう決まっただろうか。どこに行こうか迷った時に役に立つランキング「口コミで選ぶ 泊まってよかった！海辺のホテル＆旅館 2013」がトリップアドバイザーから発表された。このランキングは2012年6月～2013年5月の1年間で海辺の宿泊施設に投稿された日本語の口コミの投稿数や評価などをもとに集計したもので、top20は以下の通りだ。 ① ホテル日航アリビラ ヨミタンリゾート沖縄（沖縄県 読谷村） ② ザ・ブセナテラス（沖縄県 名護市） ③ 湯の川プリンスホテル渚亭（北海道 函館市） ④ 指宿白水館（鹿児島県 指宿市） ⑤ ホテル竜宮（熊本県 天草市） ⑥ 心のリゾート海の別邸ふる川（北海道 白老町） ⑦ 宮古島東急リゾート（沖縄県 宮古島市） ⑧ シーサイドホテル松風（香川県 小豆郡） ⑨ JAL プライベートリゾート オ
【知ってた】「ディスプレイ」より「紙」の方が、脳は情報をちゃんと理解すると判明!! - IRORIO（イロリオ）
パソコンやタブレットなどの「ディスプレイ」よりも、「本」などの「紙媒体」では脳の理解度が違うという話は聞いた事はあるが、実際はどうなのだろうか。 トッパンフォームズはこのほど、ダイレクトマーケティングのニューロ・テクニカとともにダイレクトメール（DM）に関する脳科学実験を実施し、「ディスプレイ」よりも「紙媒体」の方が情報を理解させるのに優れていることを科学的に確認した。 実験は国際医療福祉大学の中川雅文教授（医学博士）の監修のもと、人がある特定の活動をするときに脳のどの部位が関わっているのかを調べることができる近赤外光イメージング装置を使って、DMに接したときの脳の反応を測定した。その結果、同じ情報であっても反射光として脳にインプットされる「紙媒体」と透過光の「ディスプレイ」では脳は全く違う反応を示し、特に脳内の情報を理解しようとする前頭前皮質の反応は紙媒体の方が強く、ディスプレイよりも紙
目指せ高生産性人間！【本当に生産性の高い人がやっている6つのこと】 - IRORIO（イロリオ）
1日24時間という時間は、世界中の誰にでも平等に与えられている。にもかかわらず、同じ時間内でより多くのタスクをこなし、多くのことを生み出している人と、ただただ時が過ぎるのを待っているだけのような人がいるのはなぜだろう？米Inc.誌のKevin Daum氏によると、本当に生産性の高い人は以下の6つのことを意識しながら日々生活しているという。 1. 優先順位をつける 日々の生活の中でとる行動を、注意深く“選択”する。プライオリティにすべきは、楽しくて生産性の高いこと。例えばあなたが、家族と過ごす時間が自分を一番満たしてくれると考えているのなら、子どもたちと過ごせる時間をしっかりととれるライフスタイルを選択すればいい。 2. 効率的な方法を選択する 人には、できることとできないことがある。自分にできることをこなすときは、時間もかからないし楽しいはずだ。もし自分には向いていないと思ったら、時間を無
成功するためにやめるべき、「自分ができること、できないことを他人に決めさせない」ほか10のこと - IRORIO（イロリオ）
成功するためのコツなんて都合がいいものはない。しかし失敗の法則、言い換えると「成功するためにやめるべきこと」は存在する。 人気ライフハックブログ「Marc and Angel Hack Life」に掲載された「成功するためにやめるべき10のこと（10 Things You Must Give Up to Be Successful）」が興味深いと話題になった。記事のコメント欄には、読者から「ありがとう！（Thank you!）」との言葉がいつも以上に数多く寄せられている。 誰もがわかってはいるけど、忘れがちなので紹介したい。 1. 待ち癖をやめる 時間の使い方によって自分というものが変わる。人は自分がどのように死ぬか、いつ死ぬかは選べない。どのように生きるかを決め、今すぐ行動するのみ。 2. 言い訳をやめる 米100ドル紙幣に描かれているベンジャミン・フランクリン曰く「一般に、言い訳のうま
健康のカギとなる睡眠時間は食生活に左右されると判明：米研究 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
バランスのとれた食生活と良質の睡眠が健康を保つ上で重要であることは言うまでもない。米ペンシルバニア大学が行った最新の研究によれば、食生活が睡眠時間を左右するということが明らかになった。 研究グループが4548人の国民健康調査データから、毎日の睡眠時間と食事内容の関係について調査した結果、睡眠時間別に以下のような特徴が見られた。 睡眠時間が短い人(6時間以下)の食生活の特徴 カロリーが高い 限られた食事内容 水分量が少ない 赤やオレンジ色の野菜・果物の摂取が少ない ビタミンCの摂取が少ない ナッツ・肉・貝の摂取が少ない 緑色の野菜の摂取が多い 睡眠時間が標準な人(7～8時間)の食生活の特徴 カロリーは標準的 バラエティーに富んだ食事内容 睡眠時間が長い人(9時間以上)の食生活の特徴 カロリーが低い チョコレートやお茶の摂取が少ない 卵・お肉の脂身の摂取が少ない 炭水化物の摂取が少ない 飲酒量
【賢くなりたい人必読】本当に頭がいい人がやってる5つのこと - IRORIO（イロリオ）
めちゃくちゃ頭のキレる人を見て、「あの人の頭の中はどうなっているのだろう」と考えたことはないだろうか。そんな、同じ人間なのになぜこうにも賢さが違うのかと不思議に思っている人のため、米Inc.がまとめた『本当に頭がいい人がやっている5つのこと』をご紹介しよう。これさえ実行すれば、年齢関係なくいつまでもスマートでいられるとのことだ。 1. 心の声を静める 人の話を聞いているとき、新たな情報を学んでいるとき、頭の中で囁かれる“心の声”。自分の意見に耳を貸すのは簡単だが、その意見がときに人の話をオープンマインドで最後まで聞く邪魔となり、心をシャットダウンさせてしまうことがある。自分の脳が語りかけてくる言葉ではなく、話し手の言葉に集中しよう。 2. 自分自身と議論する もし“心の声”を静めることができないのであれば、せめてその声と議論してみよう。自分の意見が話し手の意見と相反するようであれば、一度立
【ビジネスマン必読】成功者となるための5つの秘訣 「奮い立つような目標を持つ」・「停滞期に落ち込むべからず」 - IRORIO（イロリオ）
大半の人が一度は考える「成功者になるための方法」。 米ビジネス誌のInc.では、それは、5つの壁を乗り越えられる人なのだという。ここでは、その要約、「成功者となるための5つの秘訣」を紹介していこう。 １．奮い立つような目標を持つべし ほとんどの人が目標をたてるときに思い描くものは、お金が欲しい、新車を買いたい、などの「モノやコト」を思い描く。残念ながら、「欲しいモノ」「したいコト」というような目標は、人間のモチベーションにつながらないという。なぜなら、我々が日々求めているものは、実は「モノやコト」そのものではなく、それらを叶えられるようにと信じる「前向きな気持ち」なのだ。 →解決策 「モノやコト」を目標として思い描くのではなく、目標を達成したときにどんなふうに感じるか、体が奮い立つような気持ちを頭の中で思い描いてみて！そうすれば、目標を達成するためのどんなことでも（もちろん法律と道徳の範囲
母の愛が子どもの脳の大きさを左右すると判明!!2歳までに適切な愛情を受けられないと、脳が正常に機能しなくなるらしい - IRORIO（イロリオ）
育った環境や家族との関係が、その後の人生に何らかの影響を及ぼすことはよく知られている。しかし神経学者によると、幼い頃に母親の愛情を適切に受けて育ったかどうかによって、子どもの脳のサイズが大きく左右されてしまうそうだ。 上の画像は共に、3歳児の脳をスキャンしたもの。誰がどう見ても、左が大きく、右は小さい。実はこれ、左が正常な3歳児の脳で、右は母親に育児放棄をされ、虐待を受けた子どものものだそう。英Sunday Telegraphによると、左の脳の子どもは、右の子どもと比べてより賢く、社会的スキルも高くなる可能性が大きいとか。一方、右の脳は、最も基礎的なエリアの成長が著しく欠けているため、このまま大人になるとドラッグ中毒になったり、暴力的な犯罪に手を染めたり、失業する確率が極めて高いという。 「2歳までにどう育てられるかが、その後の成長・発達に多大な影響を与える」と語るUCLAのAllan S
【40歳以上必読】40歳を過ぎたら積極的に摂取すべき食品8選を発表!!トマト、チェリー、オーツ等々 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
若い頃は多少の暴飲暴食は何ともないが、40を過ぎると食べた分がしっかり身に付く!!と実感されている方も多いのではないか?! 事実30歳を過ぎると10年ごとに7％ずつ代謝が落ちるという研究結果もあるくらいだから、若い頃と同じ食生活を続けていたら太る一方である。そこで心臓病や糖尿病、コレステロールや血圧なんかも気になりだす40代になったら、積極的に摂取したい食品8選を以下のとおりご紹介しよう。 1．オーツ βグルカンと水溶性繊維が豊富で、悪玉コレステロールを下げてくれる。また抗酸化作用で動脈硬化も予防。毎日わずか3gのオーツを摂取するだけで、5～10％もコレステロール値が下がるという。オートミールにしたりヨーグルトに混ぜて召し上がれ！ 2．チェリー 痛風や関節痛に効果がある。抗酸化物質であるアントシアニンが豊富。朝食に200gのチェリーを食べると60％も尿酸値が下がるとの調査結果あり。生で食べ
【ビジネスマン必読】“成功のための10の格言”伝説のバスケットコーチ、John Wooden氏の勝利の秘訣とは？ - IRORIO（イロリオ）
【ビジネスマン必読】“成功のための10の格言”伝説のバスケットコーチ、John Wooden氏の勝利の秘訣とは？ アメリカの大学バスケットボール界のJohn Wooden氏といえば、カルフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)の監督を長年務め、“最も成功したスポーツ指導者”と形容されることもある人物。彼の成功のための格言は、現代のビジネス、ひいては私たちの生活にも通じるものばかり。今回は、その数ある格言の中から、特にビジネスに役立ちそうなものを10個紹介しよう。 1.できないことに、できることの邪魔をさせてはいけない。 できないことに挑戦するのはもちろんよいことだが、今できることでベストを尽くすことが大切だ。 2.もしあなたがミスを犯してないなら、それは何もしていないということだ。私は何かを成し遂げようとする人が、ミスを犯すことを否定しない。 失敗は、私たちに新しい道筋や思いもよらなかった
驚くほど生産性の高い人間になれる24の方法「家政婦を雇う」「テレビを捨てる」「電話に出ない」など - IRORIO（イロリオ）
仕事をもつ人間なら誰もが、「もっと時間があれば終わらせられるのに。時間さえあれば・・・！」と考えているはず。1日24時間という時間は、誰にでも平等に与えられる。ではなぜ、同じ時間内でたくさんのことを効率的にできる人と、そうでない人がいるのだろうか。単刀直入に言おう。生産性が高い人には、秘密があるのだ。 そこで今回は、米フォーブス誌が明かす「驚くほど生産性の高い人間になれる24の方法」を伝授しよう。中には少し極端に思えたり、そう簡単には実践できそうにないものもあるが、これらを実行してこそ高能率な人間になれるらしい。 1. 1時間早く起きる。 2. 日曜の夜に1週間の計画を立てる。 3. 「NO」と言う。無視する。自分が成し遂げようとしていることだけに集中する。 4. 家政婦を雇い、大事な時間を掃除などに費やすのをやめる。 5. 携帯電話のEメール機能をオフにする。 6. シンプルなTo Do
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