解離というのは、心理学的な問題というよりも、脅威に曝されてた際、心臓がバクバクしているのに、手足の筋肉を使って、戦ったり逃げたりができず、生物学的な凍りつき/死んだふりの不動状態のメカニズムのときに起きます。病的な解離がある人は、神経が繊細になり、人前でのんびりゆっくりすることができなくて、環境の次の変化に備えて、頭の中でシュミレーションしてしまい、身体は絶えず緊張しています。そして、危険が差し迫ったとき、次々と起こる展開に凍りつき/死んだふりの防衛行動のパターンが染み付いています。この防衛行動のパターンを取る人は、嫌なことや腑に落ちない状況で、疲労やストレスが重なり、絶え間ない苦しみが続くと、身体の筋肉が固まり凍りついて、じっとするようになります。辛いことが重なり、動かないでいるときは、息が止まり、皮膚や内臓感覚など何も感じなくなる、手足を動かせない、空想に耽る、１点を見つめてぼーっとす

近年盛り上がるe-Sports界において、存在感を放つ“東大卒”のプロゲーマー、ときどさん。 世界最大級の大会「Evolution Championship Series」での優勝経験を含め、数々のタイトルを獲得しており順風満帆に見えますが、過去には「大学院で自信を喪失し、公務員になろうとしていた」「トッププレイヤー集団から置いていかれ、勝てなくなってしまった」という大きな挫折を経験したといいます。 今回は、ときどさんが挫折を味わったことで学んだ“メンタルを安定させる方法”を、うかがいました。 〈聞き手＝小沢あや〉 【ときど】1985年生まれ。沖縄県出身。東京大学卒業後、東京大学大学院工学系研究科マテリアル工学専攻に進むも、中退してプロゲーマーとなる。2017年、世界最大の格闘ゲーム大会「EVO2017」に参加し、「ストリートファイター5部門」で優勝。「ときど」というニックネームの由来は『

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マイケル・ウィルソンは3室の寝室がある自宅を売りに出した当初、すぐに売れると楽観視していた。初回の内見には、十数人の購入検討者が訪れた。 ところが、あれから約1年が経過した今も自宅は売れていない。購入希望者は次々と現れたが、その購入希望者の自宅が売れなかったために、売却が成立しない状態が続いている。 これが、住宅市場が世界でも指折りの混乱状態となっているニュージーランドの現状だ。過去1年半で住宅所有者や投資家は何十億ドルという富を失った。新型コロナ禍で高騰した住宅価格が下落し始め、住宅ローン金利も上昇しているためだ。 「最初に売り出したタイミングが2カ月早ければ、文字通り次の日には売れていた」と、ウィルソンは言う。ウィルソンと妻のジェイドが売りに出しているのは、ニュージーランドの北島にある風光明媚な人口1万3000人の町テアワムツにある自宅で、このほど、物件を購入してくれそうな人がやっと現

「孤独は健康に悪く、寿命を縮める」 「ひとりのほうが生存戦略として有利」 孤独をめぐる議論はついつい二極化しがちだ。理由は簡単で、それぞれが自分の置かれた境遇を正当化できる考え方に飛び付き、当座の安心を得たいからにほかならない。既婚者や友人が多い人は前者に共鳴しがちで、未婚者や友人がいない人は後者に共鳴しがちといえばわかりやすいだろう。 家族に囲まれていても孤独を感じる人も だが、現実はそう単純ではない。家族に囲まれていても強い孤独を感じている人たちもいれば、友人未満の「弱いつながり」が少しあるだけで孤独をまったく感じない人たちもいる。これは家族構成や社会的地位といった表面的な属性を問わず、本人にとって最適な人間関係が築けているかどうかが重要であることを示している。 つまり、ここでは「関係のマネジメント」と評すべき個人の能力が焦点になっているのだ。さらに近年は、孤独を本人のせいにする「自己

東大卒のプロ格闘ゲーマー。本名：谷口一（たにぐち　はじめ）。 1985年沖縄県那覇市生まれ。麻布中学校・高等学校卒業後、1浪を経て、東京大学教養学部理科一類入学。東京大学工学部マテリアル工学科に進学、卒業。同大学院工学系研究科マテリアル工学専攻中退。2010年、日本で２人目となる格闘ゲームのプロデビュー。出場する国際大会ではいずれも上位に入賞するなど、「ときど式」と呼ばれる合理的なプレイで活躍。 しかし2013年ごろから、eスポーツ業界の環境変化により、これまで戦略の柱にしていた「ときど式」の戦い方が通用しなくなり、大スランプに陥る。試行錯誤の末、これまでの戦い方を捨て、ゼロからやり直すことを決断。 その後見事に復活し、2017年最大の世界大会Evolution（EVO）で優勝、2018年カプコンプロツアーで年間ポイントランキング１位、EVO準優勝。さらに2019年も安定して好成績を残して

安眠系のASMR作品を聴いていると「全身の力を抜いて」「ベットに沈み込んでいく」「ハンモックに揺られているイメージで」などのフレーズが必ず一度は耳に入ってきます。 実はこれ、米軍式睡眠法で用いられる入眠方法なのです。「慣れると2分で眠れる睡眠法」という謳い文句で、知らず知らずのうちに広く拡散されています。 今回は、米軍式睡眠法のやり方を解説しつつ、睡眠法に慣れていない人でも効果を発揮するASMR作品をご紹介します。 米軍式睡眠法とは米軍式睡眠法とは、アメリカ海軍の訓練学校で、パイロットの入眠のために開発された睡眠法です。過酷な環境下でも素早く睡眠を取るために考案された方法であり、習得したパイロットたちのほとんどが2分で眠りにつけるようなったとされます。 米軍式睡眠法は、バド・ウィンターというアメリカの陸上競技のコーチが『Relax and Win: Championship Perform

なかなか眠れないときはどうすればいいのか。公認心理師の柳川由美子さんは「あえて手足の力を入れてから抜く『漸進的筋弛緩法』が効果的だ。さらに、身体がゆるんで気持ちがほぐれてきたら、『気持ちが落ち着いてきた』『のんびり～』などと声に出して言うと、より効果が高くなる」という――。

こんにちは。momongaです。 昨日は長沼先生とSkypeでセッションでした。 今回はトラウマ掘り起こし作業をいつまで続ければいいのかを主に先生に質問しました。 しばらく通っていたソマティック・エクスペリエンスのおかげで、秋ごろから症状の核となるトラウマが噴出し始めたようで、感情が次々と噴出するのと症状も出てきてつらいのが続いている数か月。先生方からはいい兆候といわれてきましたが、きつい(;’∀’) 秋の最初は怒りや悲しみが噴出して過覚醒が増し、その後寂しさや無力感などが出るとともに低覚醒の時間が増えてきて、だるくて眠くて動けない日が…。 とうとう１２月から極力仕事も減らし、最近はウェイト・ブランケットの作業と家事をするのが精一杯に。 トラウマ掘り出し作業はあとどのくらいで終わるのか、そもそもトラウマって出し尽くさないといけないもの？ある程度出したら共存する道を選びたい！そろそろ認知行動