寒くなると肩をすくめたり着衣が増えたりして、上半身の動きが抑えられがち。肩まわりが血行不良となり、肩こりなど全身の不調を招きやすい。肩甲骨と周囲の筋肉をしっかりほぐすセルフケアで予防しよう。かばんを持つ、服を着る、スマートフォンを操作するなど、生活の中で何気なく腕を使っている場面はとても多い。腕の動きに必要な筋肉は僧帽(そうぼう)筋など17に及び、すべてが肩甲骨につながっている。肩甲骨は背中
ストレッチングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。広い場所や道具を必要とすることなく行えることから、愛好者が増えている運動のひとつです。 ストレッチングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。かつては柔軟体操とも呼ばれていました。ヨガやピラティスもこの運動の範疇に含まれます。体の柔軟性を高めるのに効果的であり[1]、準備運動や整理運動の一要素として活用されています[2]。 柔軟性は体の柔らかさを表す体力の一要素です。柔軟性は一般的に関節可動範囲(ROM)や座位体前屈などで評価されています。柔軟性は他の体力要素と違った特徴を有しています。それはほぼ全ての世代にわたって男性よりも女性の方が優れているという点です。 ストレッチングにより
CG一切なしのパラリンピックのコマーシャルが素晴らしい!(動画)2012.05.15 23:00 そうこ CGなし、現実の世界を走り抜ける。 カナダのパラリンピック協会が製作した2012年ロンドンパラリンピックのプロモーション動画が心を揺さぶる素晴らしい出来です。義足の選手がトラックを駆け抜けますが、その周りには、病院や事故現場の様子が。 そう、これは選手がどのような人生を経て、パラリンピックという大舞台までやってきたのかを、そのまま表現した映像なのです。生まれつきハンディキャップを抱える人、病気や事故に遭った人、理由は様々です。日々のリハビリ、そして日常生活のその先へいくためのタフなトレーニング。その全てを一切作り物なしで表現したのがこの動画。 これ、CG一切なしで製作されているのです。事前にシミュレーションを何度も行い、綿密な計画を立てての撮影でした。それも全て、パラリンピックの真実の
ストレスが溜まって心が沈んでいる、リラックスしたい、運動不足で体を動かしたい…そんなとき、ヨガに触れてみるのはいかがでしょう?今日は簡単に始められるヨガのエントリーを集めてみました。「ツラそう」「体が柔らかくないといけないのでは?」と思っている方も多いかもしれませんが、そんなことはありません。実は、個人の体の調子に合わせてでき、少しポーズをとるだけでも十分な効果があるんですよ。 ■ヨガの基礎知識 まずは、知っておきたいヨガの基本を、以下のエントリーを元にまとめてみました。 ▽ヨガ・ピラティスをはじめる3つのポイント [ヨガ] All About 約4000~5000年前のインドで生まれたヨガの本質は「自分と向き合う」こと。ヨガを行う際は動きやすく、体を締め付けないウェアを着ましょう。優しい音楽やアロマオイルなどを用いると、よりリラックスしてポーズをとることができます。できれば食前に行いたい
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
マリナーズ・イチロー外野手(38)が苦しんだ11年を振り返った。メジャー11年目で200安打に初めて届かなかった今季を「分かりやすく難しいシーズン」と表現。「心が折れる」とも口にし、精神的なストレスが相当なものであったことをうかがわせた。プレーについては、手応えがないのに結果が出た4月の好スタートで逆にその後の軌道修正が遅れたと分析。加齢による心身の変化を認めながらも、それがプレーの衰えにつながっているとの指摘には必死に抵抗する姿勢を見せた。 2011年、イチローが10年にわたって続けてきた200安打が途切れた。衰え知らず、「安定感」の象徴のような存在に訪れた異変。いったい、イチローに何があったのか。苦闘のシーズンをいま、静かに振り返る。 -厳しいシーズンだった イチロー 厳しくないシーズンなどないですけどね。ただ、その中でも分かりやすく難しいシーズンだったことは確かです。心が折れることな
日本代表への対応 対抗措置か 11月19日 20時32分 サッカーワールドカップのアジア3次予選で、今週、ピョンヤンで試合を行った日本代表が現地で厳しい対応を受けたことについて、北朝鮮の新聞は、今年9月に北朝鮮代表が日本で対戦した際の受け入れ姿勢に対する対抗措置だったことを示唆しました。 ワールドカップのアジア3次予選で、サッカー日本代表は、今月14日にピョンヤン入りし、15日に試合を行いました。日本代表は、ピョンヤンの空港で手荷物検査を終えるのにおよそ3時間半かかったほか、宿泊先のホテルで当局の徹底した監視を受けるなどし、日本国内では北朝鮮側の厳しい対応に批判の声が出ています。これについて、朝鮮労働党の機関紙「労働新聞」は、今年9月に北朝鮮代表が日本で対戦した際の日本側の対応を取り上げて反論する記事を掲載しました。この中で北朝鮮側は「日本での入国審査で、指紋や写真を撮られて全身くまなく調
「やはり寂しい」「ここまでよくやった」--。大関・魁皇(38)=本名・古賀博之=が19日、引退することになり、地元・福岡県直方市のファンが待ち望んだ九州場所(11月)での“凱旋(がいせん)”はかなわなくなった。通算最多勝記録達成からわずか5日。地元では依然興奮冷めやらないが、自ら下した決断に、惜しむ声やねぎらいの言葉が多く送られた。 魁皇の父、古賀誠二さん(69)は同日午後7時ごろ、本人から「引退を決めた」と電話があり、「分かった。こちらに帰ってきたら、ゆっくり話を聞こう」と応じたという。「通算最多勝ち星になったことで少し糸が切れた部分はあるかもしれないが、ここまでよくやった」と話した。 魁皇後援会の内藤博俊会長(72)は「引退は、いずれは来ると覚悟していたが、やはり寂しい。39歳の誕生日を迎える千秋楽まで、そして九州場所までと思っていたが、残念でしょうがない」と肩を落とした。 初日から3
“澤選手のあるコメント アメリカでは美談として流れているものの 何故か日本では報道や掲載されないのだ 日本語コメントの英訳を再び和訳する事に違和感ながら 日本のマスゴミが報道しない為にあえて和訳する http://sports.yahoo.com/soccer/news;_ylt=AmArrRdFEVrJjWgo3hlE1WA5nYcB?slug=ro-rogers_japan_win_pay_tribute_tsunami_071711 澤選手のコメント: “We knew that what we were doing here could be about a little more than just a football tournament. If winning this makes one person, someone who lost something
『ずっと謝りたいと思っていたんです』 彼はそう言いました。 とっても意外な、それでいて嬉しさを感じる再会でした。 再会と呼ぶには相応しくないものかもしれないけれど・・・ 2002年のワールドカップの直前合宿の頃なので、ずいぶん前のことになります。 代表チームの一員として某大学との練習試合のプレー中、ヘディングでの競り合った際、「パキッ」という音と共に、鼻に強い衝撃を感じました。 病院に直行したところ、鼻骨骨折の診断が出て、マスクをつけてならプレーができると言われました。 接触プレーにより、再び鼻を折らないように顔面を防護するマスクです。 本大会でそれを着用したことで、「バットマン」とメディアに報道されたことが懐かしいですね。 ちなみに、現在は東京の日本サッカーミュージアムに展示されてあります。 先日、スポーツウェアの商品説明を受ける機会がありました。 パフォーマンスを最大限引き出すためのア
うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか?」です。 これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。 180度開脚は股関節を柔らかくすればできる!…と思っていませんか?実はこれが違うんです…。 まずですね、180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。普通に床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるんです(笑)体の硬かった私がそうだったので、同じ経験をしている方も多いと思います。 太腿が突っ張るし、背中が伸びないため、上体が前に倒れないんですよね。 ダイエット方法 ネタ本で紹介しているストレッチは、開脚、左右開脚ができるように、編成しているんです。最初は簡単なストレッチ(柔軟
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来年も作りたい!ふきのとう料理を満喫した 2024年春の記録 春は自炊が楽しい季節 1年の中で最も自炊が楽しい季節は春だと思う。スーパーの棚にやわらかな色合いの野菜が並ぶと自然とこころが弾む。 中でもときめくのは山菜だ。早いと2月下旬ごろから並び始めるそれは、タラの芽、ふきのとうと続き、桜の頃にはうるい、ウド、こ…
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