何かを読んでも、「内容が頭に入ってこない」「読んだ後何も残らない」なんてこと、ありませんか？　せっかく読むのであれば、できるだけ早く、しっかり理解したいものですね。 今回は、SQW3R法というちょっと耳慣れない読み方とメモの取り方をご紹介します。 SQW3Rって？ SQW3R——これは、Survey、Question、Write、Read、Recall、Reviewという6つの単語の頭文字を並べたものです。 この順序で本を読み込むことで、文章の理解を圧倒的に高めることができるとされています。それではさっそく、プロセスを具体的に見ていくことにしましょう。 Survey 手順の一番目であるSurveyとは、文章を読む前にさらっと全体を眺めることです。具体的には、見出しを確認する、要約などがあれば読んでみる、導入部（多くは第一段落）やまとめの部分（多くは最終段落）を先に読んでみる、図や写真があれ

斬新なアイデアやハッと驚く企画を生み出す能力は、どこから湧いてくるのでしょうか？ 「ひらめきやアイデア創出は、個人の才能によるもの」 「凡人が努力しても生まれない」 そう思い込んでいませんか？ 発想が湧かないのは、才能がないからではなく、仕事の進め方に問題があるかもしれませんよ。毎日、上司に言われた仕事を淡々とこなし、PDCAサイクルを回すだけでは、イノベーションは生まれません。 確かにPDCAは大切ですが、革新的なアイデアのためには、それだけでは足りないのです。 そこで、今回ご紹介するのは“QPMIサイクル”。イノベーションを起こす方法を一緒に学んでいきましょう。 そもそもPDCAサイクルって？ 数多くのメディアで取り上げられ、有名になった、PDCAサイクル。これは、やるべきことをはっきりさせ、仕事を確実に実行するための方法論です。 Plan（計画）、Do（実行）、Check（確認）、A

ハーバード大学医学部の研究によると、米国では社会人の4人に1人が軽度の不眠症に悩んでいます。眠り落ち眠り続けることができない状態は一過性のものから長期的なものまでありますが、薬だけに頼ることはオススメしません。 なぜ不眠症が起きるのか？　どうすればよく眠る習慣を身につけることができるのでしょうか？ 不眠症の原因 ほとんどの人が一過性の不眠を経験しています。その原因はストレスや環境の変化、薬の副作用などが多く、対策を講じることで眠りを取り戻すことができます。長期的な不眠は、うつや不安感、睡眠時無呼吸症候群などの健康問題により生じることもあり、就寝前の食べ過ぎや寝る前のスマホ、不適切な睡眠環境などの生活習慣に起因することもあります。 どちらにしても、眠れないと疲れやイライラ感を感じ、日常生活に支障をきたし、肥満や高血圧、心臓病、糖尿病などの病気になるリスクも高くなります。しかし、よい睡眠を手に

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看護師の仕事は不規則な勤務形態なので、睡眠障害をおこしやすいのですが、一般の職場でも、ストレスなどが要因となり、不眠症からうつを発症することもあります。 眠れない原因はあなたの考え方や生活習慣にもあります。不眠症改善、快眠のためにどんな工夫をすればよいのか、まずは睡眠に対する考え方を見直すことからはじめましょう。 看護師の仕事と不眠症の関係 看護師の仕事は殆どの場合、交代勤務です。不規則勤務に身体がどうしても慣れず、睡眠障害を起こしたり、身体の不調が治らずに辞める看護師も少なくありません。 また、看護師を辞めたい。日勤だけの職場に転職したい。と考える看護師も多い。 交代勤務が引き起こす睡眠障害 寝たい時に寝付けない、睡眠中に目が覚めるなどの睡眠障害に悩まされる人も少なくありません。頻繁に勤務時間が変わるので、体内時計の調整が間に合わず、体温やホルモンの分泌などの周期がずれてしまうからです。

冬場は、寒さによって全身が力みがちになり、腰まわりの筋肉が硬直する影響で、ちょっとした拍子でギックリ腰になる危険性が高まります。 一度ギックリ腰になってしまうと、寝ている姿勢から自力で立ち上がれるようになるだけでも何日かかかるようになり、やっと立てるようになっても歩行すらままならず、やっと歩行出来るようになっても階段の昇り降りが出来なかったりと、通常の生活がまともに出来るレベルまで回復するのに 1 週間近くかかったりすることもあります。 私は 25 歳ぐらいの頃に初めてギックリ腰になってしまい、以来、毎年冬になると必ず 1 度はギックリ腰になるようなりました。 寒空の下で道を歩いていれば「あぁ、そろそろまたギックリの時期が来たなぁ…」と戦々恐々としていたものです。 ギックリ腰になってからの最初の 2 年はまるで対処方法がわからず、ネットでギックリ腰に効く方法等の情報を収集しながら色々試して

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「日本でモノを作り、世界規模で消費する」。そんな社訓を掲げるオイカワデニムのこだわりは、もちろんメイドインジャパン。世界の名だたるブランドの製品生産を請け負うなど、長年第一線で活躍してきた。そんな彼らのファクトリーブランド「STUDIO ZERO」が世に問う、“オンリーワン”のデニムとは――？ ◆日本テレビ「ヒルナンデス！」（2023/5/29放送）で、オイカワデニムのメカジキデニムが紹介されました！ ◆TBS「あさチャン！」（2021/6/17放送）の「SDGsな未来へ ここスゴッ！発明」のコーナーで、オイカワデニムのメカジキデニムが紹介されました！ ◆フジテレビ「めざまし8」（2021/5/24放送）の「EXIT未来チャレンジ（仮）」のコーナーで、オイカワデニムのメカジキデニム他が紹介されました！ ◆メカジキデニム（OP-01/OP-02）は、藤巻百貨店 銀座店でご試着・ご購入が可能で

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