眠れない原因はあなたにあるの…看護師の仕事と不眠症改善の対処法 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと

看護師の仕事は不規則な勤務形態なので、睡眠障害をおこしやすいのですが、一般の職場でも、ストレスなどが要因となり、不眠症からうつを発症することもあります。 眠れない原因はあなたの考え方や生活習慣にもあります。不眠症改善、快眠のためにどんな工夫をすればよいのか、まずは睡眠に対する考え方を見直すことからはじめましょう。 看護師の仕事と不眠症の関係 看護師の仕事は殆どの場合、交代勤務です。不規則勤務に身体がどうしても慣れず、睡眠障害を起こしたり、身体の不調が治らずに辞める看護師も少なくありません。 また、看護師を辞めたい。日勤だけの職場に転職したい。と考える看護師も多い。 交代勤務が引き起こす睡眠障害 寝たい時に寝付けない、睡眠中に目が覚めるなどの睡眠障害に悩まされる人も少なくありません。頻繁に勤務時間が変わるので、体内時計の調整が間に合わず、体温やホルモンの分泌などの周期がずれてしまうからです。

[theatrical]

俺も学資時代はほとんど寝れないくらい不眠症だった時があった。その頃はあまりに寝れないから、目つぶって夜を過ごして「俺は寝てるんだ」って思い込んで自分を騙したりしてた。

[Daisuke-Tsuchiya]

カフェインの摂りすぎかな…

[fashi]

特に困ってないけどメモ / 「「早寝早起き」「8時間以上眠る」など健康に良いと思ってこだわっていることが、逆に睡眠の質を落とし、中途覚醒や熟眠障害に繋がる可能性もあります」

[jelly-beans]

むずむず足症候群なんてあるんですか　むずむずするときあるわ

[cloudsalon]

不眠と一言で言っても、いろいろなタイプがあるんですね。

[oulaw]

いま睡眠薬飲んでるから熟読した。すごく役立つ記事だと思う。