マイプロテインのお試しを大量購入したのは以前お伝えしました。 ↓この記事 www.zerokarahosomacho.com いずれブログにもまとめますが、実は現在ツイッターでリアルタイム先行レビューしてます！ …かっこつけて書きましたが、ただのメモ代わりですw マイプロテイン『Impactホエイプロテイン』先行レビュー 評価はこんな感じ ハッシュタグ マイプロテイン『Impactホエイプロテイン』先行レビュー ストロベリージャム・ローリー・ポーリー ★☆☆☆☆ におい△ 味✕ 溶け△ 泡はない。若干溶け残る。外国のお菓子って感じの味と匂いで苦手。5kgは無理だろう。チュッパチャップスにこういう味あった気がする。ローリーポーリーって何？#トモマイプロレビュー#トモマイプロ星1— トモ（運動経験ゼロから目指す細マッチョ） (@zero_hosomacho) 2019年3月4日 バナナ 総合★

「ダイエットをしているのに体重が減らない…自分は痩せない体質なんだ…。」 このように悲観している方って多いと思います。 気持ちはよくわかります。僕も5年ほど毎年ダイエットに挑戦しては挫折を繰り返してきました。 しかし今思えば、それは正しくできていなかっただけ。 いろいろなノウハウばかり頭に詰め込んで本当に大事なことが疎かになってました。 体質だと諦めていた僕でも正しい知識をもとにダイエットに成功することができました。 記事：筋トレダイエット5ヶ月間の変化を最終結果報告【平成〜令和】 - 運動経験ゼロから目指す細マッチョ 体質は誤差です。 太れたなら必ず痩せることができます。なぜならそれは人間の生理的な現象だから。 食べたら排泄するのと同じくらい自然な生理現象です。 現代はダイエットが商業と結びついてあまりに複雑化してしまっている。 しかし本質はいたってシンプル！ 今回はダイエットに成功した

2019年3月1日に放送されたフジテレビ系『ドSトレーニング』 ブラマヨ小杉やユリアンレトリーバーがダイエットに成功し話題となりました。 注目はタレントよりもトレーナーを担当した3人の美女達！ 彼女達について簡単なプロフィールとSNS情報をまとめてみました！ ドSトレーニングで話題！トレーナー三人のプロフィール AYA（小山内あや）のプロフィール http://physiqueonline.jp/gallery/gallery_womens/page228.html リーボック クロスフィット ハート&ビューティー（西麻布）クロスフィットトレーナー 年齢 34歳（2019年3月現在） 身長 175cm 体重 53kg スリーサイズ B83 W60 H89 この身長と筋肉量で体重53kgは相当絞れてますね。 実際にトレーニングを受けたい方 リーボック クロスフィット ハート＆ビューティー（西

ありがたいことに僕のブログにも特別単価でサプリの掲載依頼や、クローズドASPからお声がかかるようになりました。 ただはっきり書いときますが、効果が無いモノや方法を紹介する気はありません！ 僕は嘘がつけないのです！ いい人とかではなく『特性がない』のです。 嘘をつけるのも才能です。 僕にはその才能がない、自分がちょっとでも違うと思うことを全世界の人へ向けて発信してしまうとビクビクしてメンタルがもたないのですw 人には適正がある 僕はアフィリエイターにはなれない このブログでは「プロテインだけ飲んどきゃ問題ないだろ！」って言いながらBCAAやHMBのリンク貼ったり、「グローブしか使ってないよ！」って言いながら他のトレーニングギアのリンクを貼ってるわけです。 売れるわけ無いでしょw ただズバッと言いきって書くのはとても気持ちがいい！ なので自分はアフィリエイターではなく、ブロガー向きであるという

こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです！ 筆者はジムで週2回、1回2時間の全身筋トレをしています（分割法は採用していません） サボって週1回になることは多々ありますが、週3回ジムへ行ったことは1度もありません。 僕が目指す程度ならこれくらいの頻度で十分。 仕事や家族…etc、いろいろと兼ね合いを考えてもこれが僕にとって無理がないペースです（無理は続きません） そんなゆるい感じでも、3年続けたらこれくらいは変わることができました。 【体の変化を総まとめにした記事】 www.zerokarahosomacho.com 今回は僕の経験を踏まえ、 『ジムでウエイトを用いて、週2回で全身を鍛える理想的なメニュー』 を考えてみました！ ※自重筋トレに関しては、以前まとめた記事がありますのでそちらを参考にしてください。 www.zerokarahosomacho.com 【第一章】

現代社会は「ストレス社会」だとよくいわれてます。 人間関係、お金、時間など不自由しない生活ができればストレスを感じることはないと思いますが、なかなかそうはいかないのが現実です。 今回わたしが考えた発想の転換により、みなさんのストレスが少しでも軽減できればいいなと思いこの記事を書きました。 電車の出入口付近でどかない人を見かけた時 エスカレーターで人をかき分けて歩く人を見かけた時 寝坊で会社に遅刻する人を見た時 「承認すること」が世の中をストレスフリーにする まとめ 電車の出入口付近でどかない人を見かけた時 東京の通勤時間の電車はいつも満員です。 停車した際、降りる人が優先なので出入口付近の人は一旦外に出るのがマナーですが、スマホをいじっていてどかない人をたまに見かけます。 そんな人は・・・ キャリーバックのコロコロを足に付けて、えーいと動かしてしまえ！ きっとピリピリした満員電車が、ほっこ

こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 頑張って筋トレしてるんだけど、全然筋肉が大きくならない！ 見た目が変わらないからモチベーションが上がらないよ…。 きっと自分は筋肉がつかない体質なんだ。 僕も昔はそう思ってましたが、今では結構変わることができました。 今回は『筋肉が大きくなるとはどういうことなのか？』その根本も含めて、今までのまとめ的な記事を書いていきます。 筋トレしているのに筋肉がつかない理由【見た目が変わらない原因は？】 筋肉が大きくならない原因は必ずこの２つにある 【第一章】根本的になぜ筋トレで筋肉が大きくなるのか？ 生存のため食料確保の戦い 体にとってやっかいな筋肉を大きくするには ？ 筋トレは疑似『危機的状況』を作るために行う 筋肉の維持にも筋トレが必要 第一章まとめ 【第二章】優先して筋トレする部位と適切な負荷 筋肥大に効率的な筋トレの負荷 第二章

こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 筋トレを始めたいんだけど、家で自重筋トレで良いの？ジムへ行くべき？ このようにお悩みの方、多いと思います。 僕自身は、運動経験ゼロのメタボ状態から、家と公園で週3回の自重筋トレを半年。 その後ジムへ移行して、週2回のウエイトを使った筋トレを現在3年続けています。 体の変化はこんな感じです。 今回は、自重とジムの両方で筋トレしてきた僕の経験も踏まえ、 初心者の方が最も効率よく筋肉を成長させるために必要な筋トレの考え方について書いていきます！ 自宅で自重筋トレ or ジムでウエイトトレーニング！初心者はどちらをするべき？ 【第一章】自重筋トレ or ジムでウエイトトレという考え方をやめる 自重筋トレは人によって負荷がぜんぜん違う 筋肉を大きくするために適切な負荷 第一章のまとめ 【第二章】筋肥大には過負荷が必要である 同じ重さでは

こんにちは、にょりです！ 皆さんは筋トレをしているときに、何かトレーニングギアは使用されていますか？ そもそもトレーニングギアという言葉自体に聞き覚えがない方もおられるかもしれないので説明しておきますと、腹部に巻きつけて腹圧のサポートをするトレーニングベルトやダンベル、バーベルなどのグリップに巻きつけて握力を補助するリストストラップのようなウェイトトレーニングを補助するアイテムのことをひとまとめにしてトレーニングギアと呼んでいます。 このトレーニングギア、あるとないとではトレーニングの質が大きく変わってくるものもあります！（筋肥大目的での筋トレの場合はとくに！） ごちゃっとした上の写真は僕がこれまでに購入したトレーニングギアの数々で、もちろん今もバリバリに使っているものもありますが、一方で買ってはみたもののあまりしっくりこずに使わなくなってしまったものもあります。 今回はそんな僕が実際に使

今日は僕が職場に常備しているマイプロテイン『リーンクッキー』のご紹介（旧商品名 プロテインクッキースキニー） 最近マイプロネタばかりで申し訳ないですw 【筆者ツイート】 優秀すぎるマイプロテインのリーンクッキーを食します！ pic.twitter.com/pxYAIz20eD — トモ（運動経験ゼロから目指す細マッチョ） (@zero_hosomacho) 2019年5月25日 過去の記事でもちょっと触れたことがあるのですがこれは超優秀です！ ダイエット中のおやつにも最適！！ このクッキーを旧商品名の頃からひたすら食べ続けている僕が徹底レビューしていきます！ 超絶オススメ！マイプロテイン『リーンクッキー』の魅力 マイプロテインのリーンクッキーとは？ リーンクッキーの栄養素（1枚 50gあたり） マイプロテイン『リーンクッキー』の活用方法 朝のプロテインを飲み忘れたとき 一食置き換えダイエッ

おはようございます。さとしです。ダイエット、肉体改造に食事管理は非常に大切ですよね。わたしは今まで、トレーニングや筋トレなど、運動の方をメインに考えておりましたが、肉体改造を加速させるべく食事管理にも力を入れだしております。 ダイエット、肉体改造には筋肉を落とさず、脂肪だけを落とす。その為には食事管理が非常に大切です。そこで実際、１日どれ位の摂取カロリーにすればいいのか？ＰＦＣバランスを考えた食事って？を考えていこうと思います。 基礎代謝から目標摂取カロリーを導き出す 先ずは１日どれくらいのカロリーを摂取すればいいのかという、目標摂取カロリーにつてい考える。 大前提は『総消費カロリー＞目標摂取カロリー＞基礎代謝』 まず初めに考えるのはどれくらい食べていいのか？っていう目標摂取カロリー。ここで気を付けたいのが基礎代謝以上は摂取する事。基礎代謝以下だと筋肉が衰えてしまう。それでは健康的なダイエ