広背筋チューブトレーニングを9つ紹介していきます。背中の中でも最大の広背筋をトレーニングチューブ一方で刺激していきましょう。 広背筋のチューブトレーニング方法でおすすめなものを、9つ紹介していきます。 トレーニングチューブは旅行先や出張先など、どこへでも携帯可能で便利な筋トレ器具。 大きく筋肉を肥大できないとしても、筋肉を引き締める程度なら、チューブ一本で十分に全身を筋トレしていくことができます。 特に、上半身の背面にある広背筋は、前面にある筋肉と違って、器具がないとなかなか鍛えるのが難しかったりするのも事実。 そこで、トレーニングチューブを活用した広背筋のトレーニング方法を確認しておいて、普段利用しているジムやウェイトにアクセスできない場合などに、背中の筋肉の中でも最大の体積を誇る広背筋を筋トレできるようにしておきましょう。 今回は、広背筋チューブトレーニングにおすすめな9つの方法を紹介

筋トレ前の食事について見ていきます。トレーニング中にエネルギー切れにならないためにも、そして筋肉の成長のためにも、おすすめな食べものと一緒に詳しく確認してみましょう。 筋トレ前に食事を摂る理由ってなんだろう？ 筋トレ前の食事におすすめな食べものってなんだろう？ こんな風に、トレーニングを続けていると、筋トレ前の食事に気になることがあるかと思います。 もしも、筋トレ前の食事について少しでも気になったら、一度トレーニング前に食事を摂るべき理由から、摂るべきタイミング、そしておすすめな食べものについて確認してみましょう。 さらに、筋トレ前の食事に関して他にも覚えておくと良さそうな、ちょっとしたポイントも紹介。 トレーニング中のパフォーマンスを最大化して、筋肉を成長させていくためにも要チェックです！ 筋トレ前の食事が大切な理由 筋トレ前の食事について、どんなタイミングでどのような食べものを摂取して

テキ村です 皆今日もプロテイン・BCAA飲んでる？ 俺は、毎日のようにプロテインとBCAAを飲んでいる。 プロテインもBCAAも吐くほど飲んできて、最もおいしいと思えるモノを飲んでいる。 最近のプロテインは確かに味はうまい、うまいよ。 でもずっと同じ味だとさすがに飽きてくるんだよ そこで、Twitterのフォロワーたちがプロテインをアイスにしたりパンケーキにしたり割りものを変えて飲んだりしていたのを「＃テキ村式ダイエット」のタグから発見したので、今日はプロテインとBCAAのアレンジした飲み方を引用しつつ紹介します ※ここでは「味を変えて飽きないようにする」ことにフォーカスしてるのでプロテインやBCAAとしての効果が最大化されない場合がある事を念押ししておく プロテインアレンジ編 プロテインをアイスにしたり、豆乳混ぜたり。 レシピ中で使用したプロテインは下記のゴールドスタンダードカゼイン、お

ワイドスクワット（ワイドスタンススクワット）の効果とやり方を知っていますか？内転筋を鍛える効果もある下半身の筋トレです。 ワイドスクワット（ワイドスタンススクワット）のやり方や効果を確認していきましょう。 体の中でも大きな筋肉が集まっている下半身。下半身を筋トレで鍛えることは、カッコいい体づくりやダイエットに大いに役立つことは、もうおなじみですよね？ その下半身の筋肉の中でも、ある筋肉を鍛えることによって、太ももの引き締めや、多少なりともＯ脚の改善に効果があるかもしれないというのを知っていますか？ その筋肉とは内ももに位置する内転筋。股関節を内側へ動かしていく複数の筋肉の総称で、美脚づくりに効果大の筋肉として、ボディメイクの意識の高い人の間で密かに注目を集めている筋肉なんです。 そして、内転筋に効果のある筋トレというのが両足を大きく広げて行う、ワイドスクワット（ワイドスクワット）。 今回は

テキ村です 今日はTwitterでめちゃめちゃ聞かれるけど面倒だからフルシカトしてた、 ｢ダイエットする上で、自宅でもできるオススメの筋トレを教えてください！」 という質問について。 そもそも万人に共通しておすすめできる筋トレ方法なんて存在しないし、具体的なメニューもなりたいカラダによって違うし、すごく難しい質問だよね よくネットで「初心者　おすすめ　筋トレ」とかで検索すると死ぬほどサイトが湧いて出てくるけどどれも似たような情報しか書いてないしそもそも全然負荷が足りてない。 特に女子で多いのが、準備運動みたいなクソゆるい謎のエクササイズをしたりワケわからん震えるパッドを腹に巻いて筋トレ充実した感出してる残念な奴。 全く無意味ではないからやるなとは言わない。しかし、とてもじゃないけどボディメイクとはほど遠い。 筋トレ初心者で且つダイエットが目的の場合におすすめな自宅でできる筋トレのメニュー・

テキ村です 突然だけど、筋トレにしてもダイエットにしてもボディメイクするうえで ビタミンはタンパク質と同じくらい、最も優先して摂取すべき栄養だよ 中でも特にビタミンB群がダイエット＆筋トレにおいて重要な栄養素の「代謝」に大きく関わってくる。 「カロリー制限ちゃんとしてるし高たんぱく低糖質な食事を心がけてるけど痩せないよ！」っていう人はこの記事を見ると、何かが変わるかもしれない ビタミンB群を摂らずにダイエットするのは無謀すぎる 特に筋トレしてる人でたまにいる、「筋肉にはカーボ！プロテイン！」 みたいに炭水化物とタンパク質だけ大量に摂ればいいと思ってる筋肉憧れマンにも是非みてほしい ダイエットしてる人に対してはこれまでもしつこいくらい「高タンパク低糖質」の食事をしろと言ってきた しかしこれを守るだけではまだ完璧ではない ビタミンＢ群を意識的に摂ることこそがテキ村式ダイエットの神髄だよ ビタミ

本記事は移転しました。 約3秒後にリダイレクトします。 リダイレクトしない場合はここをクリックしてください。 ※2018年07月01日更新 シックスパック計画。 夏本番まで、あと約３か月。この時間があれば、体は大幅に変えられる。 どうしても、夏までに腹筋を割りたい。ばっきばきの製氷皿のような腹筋で、湘南の注目を集めたい。 そんな野望をお持ちの方に、最高に効果的な筋トレがある。それが短時間で行う、高速スクワット。 わずか数分で、圧倒的な乳酸感を楽しめる高速スクワット。その脂肪燃焼効果は、他の自宅筋トレの追随を許さない。 ここでは高速スクワットの適切なやり方と、最高の音楽をご紹介させていただきたい。リズムでカウントできる、素敵なカウント機能付きで。 この記事の目的 高速スクワットの基本と、安全な方法・注意点を理解する 高速スクワットの効果を理解し、継続的なスクワットを行う 最高にハイテンション

テキーラ村上です 俺はTwitterで「ダイエットするならまずBCAAとプロテインを飲め」と、テキ村=BCAAダイエットの人、ぐらいはうるさく言ってる 最近、プロテインは分かるんだけどBCAAって何？効果は？飲み方は？飲むだけで痩せるの？っていう声をちょくちょく聞くようになった 確かにBCAAについて一度も詳しく解説した事なかったなと思ってまとめ記事にしました。ダイエットのためのBCAA知識はここに全て書いてある。 【追記】 テキーラ村上がプロデューサーを務めるULTORAから、ついにBCAAシリーズがリリースされた。 国内産BCAAの中では最強クラスのコスパ、人工甘味料＆人工着色料ゼロ、美味い、を兼ねそろえたBCAAの革命。近日中にAmazonでも取り扱い予定。 ultora.co.jp BCAAで効率的にダイエットすべし エクステンド 1Kg　(Scivation XTEND) ブラッ

テキーラ村上です こないだコンビニで買えるおすすめダイエット食をまとめたけど、今日はそれのAmazon編をやる コンビニ編よりも出来がいいまとめになったからコンビニにすら行くのが億劫なデブはこれを見ながらAmazonていう神のサイトで買ってね iHerbのおすすめダイエット食まとめはこちら↓ iHerbのおすすめダイエット食品＆サプリ12選まとめ - 痩せない豚は幻想を捨てろ。 俺が選ぶAmazonおすすめダイエット食ランキング15位～1位 下位から順に紹介してきます 第15位　水 アサヒ飲料 おいしい水 六甲 2L×10本 posted with カエレバ アサヒ飲料 Amazonで見る 停滞期対策に必須の水。これを死ぬほど飲んで停滞期終了のトリガーにしよう。詳しくは過去の記事参照 第14位　こんにゃくラーメンとんこつ こんにゃくラーメン　とんこつ　12食入 posted with カエ

テキーラ村上です 北川景子でもないのにプロテイン無しでハードなダイエットしようとしてるキングオブ無謀な奴いる？ 必要最低限のたんぱく質を無理なく摂りつつ、リバウンドせずに、着実に体脂肪を落としたいならプロテインは絶対に必要不可欠だよ。 「明日から本気出す」 「米は白いからカロリーゼロ」 「え～？こう見えて食べてないよ～全然食べてない～今日プリン２キロしか食べてないもん～」 が口癖のプロフェッショナルなデブの皆さんには、他のどのサプリよりも優先してまずはプロテインを用意して頂きたい。 「私はコレを飲んで1ヶ月で○キロ痩せましたァ！」みたいなステマサプリを飲んでいる場合ではない。 特にハードめな食事制限してる人は少なくともプロテインだけでもコマメに飲まないと、食事だけで摂れるタンパク質量を考えるとダイエット成功するのは物理的に厳しい。 俺のツイッターをフォローしつつ食事制限＆運動してる勝ち組す