水風呂や冷たいシャワーも有効…熱中症防ぐには : 社会 : 読売新聞（YOMIURI ONLINE）
Ａ 熱中症は厳しい暑さで体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなって起きる。めまいやけいれんなどの症状があり、最悪の場合、死に至ることもあるためだ。高齢者は暑さを感じにくく、自覚のないまま脱水症状が進むことがあるため要注意。 Ｑ 有効な対策は。 Ａ ささいなことだが、小まめな水分補給が大切。酷暑の日中に外出することは控えるべきだが、出かけなければならない場合は、涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も効果的だ。帰宅したら、冷たいシャワーを浴びたり、水風呂に入ったりして体温を下げるのもよい。 Ｑ 屋内での注意点は。 Ａ 日中は温度計をチェックしてエアコンをつけて室温を下げるのが望ましい。東京電力によると、２５日は午後３時までの最大電力消費量は４８０１万キロ・ワット。供給力に対する使用電力の割合を示す「使用率」は９１％だったが、東京電力では「逼迫（ひっぱく）した状況ではないので、適
暑い夏「水風呂」で乗り越える！水風呂入浴法に秘められた効果とは？ | 健康生活
「暑いですね～」という言葉が、もはや挨拶代わりになってきましたね。ということで、猛暑を乗り越えるための秘策、「水風呂」に秘められた効果を紹介したいと思います。 「水風呂」と、聞いただけで、飛び込んでみたくなってしまいますが、水風呂には、単に体温を下げ、冷たいから気持ちがいい、と感じるだけでなく、実は、体にとって良いことがたくさんあるのです。 水風呂には、こう入る！正しい、水風呂入浴法 まず、正しい水風呂の入り方について説明したいと思います。一般的に、日本人が好むお風呂の温度は、大体４０℃～４３℃くらいです。これは、体温より、少し高めの温度です。 また、半身浴をされる方も多いと思いますが、半身浴の場合は、３３℃～３6℃くらいの、体温より少し低いくらいの温度のお湯にします。 これは、ある程度長い時間入ることが必要なので、熱過ぎると、のぼせてしまうからです。ゆっくり、じわじわと、体の芯から温めて
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