急なシフト変更の依頼、気の進まない誘いを断れない。 悩みが😩あっても助けて欲しい〜〜〜〜🥹言えない。。 このようにストレスを溜め込んでしまっていると言うケースを見かける事はありませんか？？ きっと責任感が強くて真面目な人。。。 そう言う人は周囲からの信頼度が厚いひと・・・。 一方で、 何でも自分でやらないといけないと思うあまりに、苦しさを感じて息切れをしながら我慢して 走り続けているという💨こともあります。 わたしも含め真面目な人の特徴でもある。 そんな状況を『抱え込み症候群』と表現することを知りましたので、著書を元にご紹介します。 ⑴抱え込み症候群の特徴 ①自己肯定感の低いタイプ ありのままの自分を認められずにいつも周囲の顔色を伺っている。（人目が気になる👀） ありのままの自分を出すと嫌われるのではと言う不安から🫨。。。 頼まれごとを断れなかったり自分の意志を主張できなかったり

みなさんは信頼をどのように考えていますか？？ 信頼は信じて頼ることである。 人間関係の中で信頼を得るという事はとても大事なことの様に思う。 無口、言葉数の少ない人でも周囲に対し誠実で後輩にも先輩に対しても媚び諂わず 対等に付き合える人は放っておいても人が寄ってきて信頼を寄せる。。 口数が少ない分、コミュニケーションをこちらから進んで取る分、自己開示力の上手い人に比べ信頼を獲得するのには時間がかかるが、一度信頼を得ると☺️ めちゃんこ信頼度が高く持続性がある。 わたし自身、そんな人になりたいな〜と思う。 最初から、調子がよくて 相手と向き合い対話を重ねて気持ちの交わし合いができてない上部だけの付き合いであればいつまで経っても本当の自分にもなれないし、偽ったままの状態で 良い関係が取れない、最初だけ調子がいい分信頼されたとしても、信頼失墜も時間の問題かもしれない。 『この人良い人だな〜。信頼で

こんにちは😊 わたしが最近感じた自分の利他と利己につて記事にしたいと思います。あくまでもわたしの視点で書いています。 40〜50代のわたしたちは学校🏫教育の影響を大きく受けているように思います。 学校や先生と言われる人が言ったことは全て正しいように教育されてきた部分があったのかと思う。 ❶お友達とは仲良く（学校では友達をたくさん作る文化である） ❷〜しないといけない〜すべきである。 ❸自分に厳しく他人に優しく ❹人に優しくすること、異常に空気を読んで人を思い遣る文化・・・・。 なんだか、正しいようで最近になって何か自分の中で違和感のあることがある。 この中に利己主義というのが凄くネガティブに捉えられている事。 わたしは完全利己主義でもいけないけど、自分をうんと満たさないと周囲に目をやれないと思いますので一旦自分の心に❤️十分手をかけつつ、しっかり心が満たされたら自然と周囲に貢献する様に

この春も☘️息子の送迎を引き続きやっているunchantotaro です。 朝は息子を乗せて🚙行きは部分部分で短い渋滞になる事もあってあまり自分の❤️心にむきあえませんが、仕事終わりに迎えにいく時は、運転中さまざまな感情が湧いてくるので つくづくいろんなことが頭に浮かんでは消えて、景色を見て感じては消え・・・・。の様に感情の変化を感じながら時には笑ったり、思い出して泣いたりしながら運転しています🛻🚙💨 今回はある日の感情の湧き出しをフォーカスし記事にしたいと思います。 日常、私はどちらかというと穏やかに暮らしている方で💢カ〜ットなることは度々あるわけではありませんが、（腹の立つ時はありますが、すっと時が経ると消える方です。） ある日🌆息子を迎えるために、夕方向かっていると、以前にお仕事を依頼していた方が度々 スケジュール変更や直前のキャンセル、言うことをコロコロ変える。。。。な

今回は『毒親って本当にいるのか？？』毒親さんはどこから出てきたのか？ 対処法などを記事にします。 以前の記事も併せて読んでくださいね。。。 私たちは思春期を経て自分が見えない壁にぶち当たり時には前に進めない時 いかにも親が自分に口にしそうな言葉が（心の耳をすますと👂）聞こえてきて その言葉がますますわたしの気持ちに制限を与えて🚫身動きが取れないような状態になり たくさん苦しんできたのは言うまでもありません‼️ 目の前に親がいるわけじゃないのに・・・・・・・。 その声の主もみんな自分の物事への考え方から自分自身で作り出しているのだと分かってから今は自分の心の声しか聞こえなくなった・・・・。👂👂 わたしは幼少期に兄弟の家庭内暴力を目の当たりにしていました。。 当時も父の事業の失敗で家が抵当に入っていたので家を取られ🏠てしまい、母は更年期のヒスがひどく 5〜6歳のわたしは父の酒乱のもひ

月曜日のことを考えると日曜日の夜からなんだか眠れなかったり、憂鬱になったり😞 すると感じるそんな人はいませんか？？ 『ブルーマンデーにならないために・・・』をテーマに考えてみましょう。 そうした感情は実は淡々とこなしている日常生活の習慣から起こっているのかもしれません。 そこで！日曜の夜から憂鬱を解消する😒ために平日できることがある。。。 因みに（ある調査より） 日曜の夜や🌉月曜の朝に仕事のことを考えて憂鬱になる人の割合というのは約４割（40％位の人）はブルーマンデーを何かしら感じている。 こうした感情と対として働くことは、週末への期待ではないか？？ 週末に向けてテンションが上がり↗️↗️週末のために仕事を終わらせるという人もいるかもしれない。。。 ・　そういう人に考えて欲しいのは・・・・。 『過ぎた、土日は楽しかったですか？どういうふうに過ごしていましたか？？？？』ということです。

こんにちは♪ 久しぶりに投稿します。 みなさんは間違った時、 失敗してやらかした時、どんなふうな気持ちになりますか？ ☺️『こんな事で失敗して‼️💢』自分を責めますか？ ☺️失敗しても、その時全力を尽くし対応して 自分自身その時にあった事実を認め、再発防止に向き合うか？ ☺️失敗を隠そうとするか？ 様々ありますが...😅 当然失敗を責めて、自分自身や他人を追い込んで その時の感情に蓋をしても何の解決にもなりません。 まして、もっと事態が深刻になるとわたしは思います。 目の前にある事は事実の他なりません。 だったら、その時の気持ちを拾い上げてどんなふうに感じたのか？観察して言葉にしてみよう。 例えば、びっくりしたのなら『びっくりしたね』 ドキドキしたね。 次はここで立ち止まろうね👇 ここは、危ないんだよね。。 じゃあここでは気をつけよう👋 大切なのはその時湧き出た気持ちを拾い上げる作

ハイタイ🙃 今回は生産性が下がっているな〜と感じる時にいませうぐやめておくべき NG🆖🙅‍♀️ワードを考え記事にしたいと思います。 🙅‍♀️🆖ワード1） 『もう一つだけぇ・・・・』 忙しくたくさんタスクが溜まってくるとついつい、『もう一つだけ』というキーワードが 出てきていないか？？ 例） ・もう一つだけ書類を作っておこう📝 ・もう一つだけ雑用を終わらせてから帰宅しましょ。 ・寝る前に😴もう一度だけメールをチェックしよう。等等。 疲れ切った身体にムチを打つように、もう一つのタスクをしたくなってしまう。。。私も含めそんな人も多いかもしれない。 性格的に真面目な人であればある程、まあいっかあ〜と妥協せず ついついもう一つ、あとひとつと言うワ〜ドを呟く場合がある。 口にしなくてもそういう姿勢で仕事に取り組んでしまうと言うことはある。 実は、これこそが生産性を下げる要因になっていると

みなさんご機嫌さんです😄 みなさんの周りにいつも断らず頼まれたことは何でも引き受けて😕 自分の感情は後回しにして日常生活を送っている人はいませんか？？ 今回は我慢について記事にしたいと思います。 1️⃣我慢😣😣というのは最初は本人も気づいていない場合がある。お仕事を頼まれたり、頼み事をされて（特に距離の近くなった人）いつも笑顔で引き受けている人の共通点は 『親切な人』『周囲に合わせて相手を思い遣り考えている優しい人』に多い。。。 特に自分の身を削ってでも（犠牲にしてでも）周囲のことを慮る人である。 やはりその人の性質上自分のことを後回しにして人に尽くしてしまう。 周囲に尽くしてしまう・・・・。というのは美徳であるのかもしれないが、 やはり続くと・・・・・・・どうしても本人も負担になっているはずである。。。 その気持ちを自身で認めないと大変なことになる。。。。 2️⃣人や周囲に尽くし

みなさんご機嫌さんです🥰 みなさんは自分の心に❤️どのように手をかけていますか？？ いつも機嫌良くいたいけれども、時には良いこともそうでないこともあるのが日常ですね。 他者の言うことに心を打たれたかと思うと いつも気持ちよく接してくれる人から ある時（相手のご機嫌がななめで）😔 すごく八つ当たりされて傷ついたりと、感情面も忙しいですね。 相手からの言葉に傷ついた直後というのは、相手の言葉の意図なんて考える余裕もないですね。 しかし時間が経つと⏰相手も案外相手を思い遣ったりすることも多々あるものですね。 ・今回は自分の機嫌をどんなふうに取るとご機嫌でいられるか？ ・知らず知らずに自分の気持ちを蔑ろにしていると我慢することになって 『自分さえこの場を我慢すれば・・・』と自己犠牲な気持ちでいるとそれが積もり積もると 自分にどんなことが起きてくるのか？？を考え記事にしたいと思います。 1️⃣相

今回のテーマ『フキハラ』＝不機嫌ハラスメント😑です。 フキハラとは？？ 不機嫌な態度をとることで相手に不快な思いをさせたり過剰に（周囲に）気を遣わせたり 精神的な苦痛を与えること😫😫 1）本人が意図しているか？していないかに関わらず起こりうるものなのか？？ これは全ての人が被害者になり得るし逆に加害者にもなりうるのがフキハラの特徴である。 フキハラは相手が好きか嫌いか？？好かれたい感情や家族や会社の上司といった関係性にも よらず不機嫌という感情そのものが原因でフキハラが😒発生する。 ⑵　フキハラの生じる理由について😑 ・脳波で説明できる。🧠 シンプルにいうと不機嫌が脳からダイレクトに脳波🧠を介して周囲の人たちに伝わっていく。 つまり、脳がネガティブテレパシー、不機嫌テレパシーを発している。 それを私たちが受け取ってしまう。（相手の感情に飲まれてしまう、相手の気を吸い取ってしま

わたしはスポーツ指導員🏊になってかれこれ30年の月日が経ちました。 指導者（インストラクター）になって色んな方達と関わっている中で紆余曲折ありました。 その中で一期一会になった方もいらっしゃったり、お会いしたいと後で思っても天寿を全うされたというご報告を後で受けることもある次第です。 後になって、あのときに自分に対しこんなことを言ってくださったなあ、こういうことを 一緒に話したなあ。当時あの方はこの様なことを思ってわたしに接してくださっていたんだな〜という気づきもありとても、関わりのあった方には感謝したいと思います。 しかしスポーツ指導員のお仕事をしている中で日々いろんな感情に🫨触れているのだと 最近とても感じます。 わたしがインストラクターに駆け出した頃は 技術指導がメインで教え込むのがお仕事であったと理解していました。 しかし、相手は道具やものではありません。心を持っている生身の人

みなさんこんにちは😃 人間関係は様々なシーンで🎬きっても切り離せませんね。 お仕事現場、家庭内、友人関係、コミュニティー内等等さまざまである。 今回は、自分のエネルギーを搾取する人と与える人のそれぞれの心理などを挙げていきたいと思います。 其の1）エネルギーを人に渡しっぱなしになっていませんか？？ 時に人の言動にイライラしたり、心の距離の近くなった人からのマウントと取れる言動に反応したりしていませんか？？ 何でも聞き漏らさず愚直に対応しているとどんどん、言われた言葉に対して反応してしまい 自信喪失してしまうのも少なくありません‼️ （2パターンに分けると） ☆人から頼まれたら断らずにどんなことでも引き受ける人🟰与える人. ★損をしたくないので 相手から奪うことばかり（ちょうだい、ちょうだい🫴）を考える人🟰奪う人（バンパイヤー）. ①何でも『いいよ』と引き受けてしまう人。 与える人

みなさんは同じ日に何度も何度も同じ事を思い出してネガティブな気持ち、 （ネガティブな）記憶を思い返しては落ち込んだり不安な気持ちになったりすることはありませんか？？ 時には大きな失敗になるとしばらく引きずってしまったりする・・・。 昔、起こった事を思い出し、当時に戻った様に（振り返り）怒り出してしまったりする事もあり 落ち込んだりする。。。 その繰り返しはしんどく😓よくない事だな〜と自分でも思うのでコーチングを受けたりもしていたが・・・ 様々な事柄で自分の心の中で落ち込んだりすることも多々あるかな〜と思います。 わたしの場合も過去の失敗した時のことを思い出し何度も後悔する。 辛い記憶を何度も思い出してこれからの未来に不安を感じてしまう。。。 これらを反芻思考（はんすう）と呼ばれているそうです。 このような考え方はやはりメンタルヘルスに悪影響をもたらします。 🐻‍❄️アメリカで実施された

人にどう思われてるのか？ 嫌われたくない。 親切に生きる。。。 様々な想いを抱いていきています。 確かに故意にひとに嫌われる様な振る舞いをする必要もないし、親切を押し売りする様なこともないが...🧐🧐🧐🧐 しかし、人に対して親切にする。というのは人として当然なところであるのも事実である。 でも、人の批判やその人の見方で生きていけるかというとそんなわけじゃないし、一方の見方に囚.われる必要はない。 今回は自分自身を人がどう見ているか？ ではなくて、 『自分自身がどういう風に生きたいのか』を考えてみたいと思います。 わたし自身も少し前までは、フワっとしてるとか、どのひとにも良い顔してるとか、あのひとはイエスマンなのだから。など言われ人から都合よく見られていたところがあります。 仕事の面でいうと、 できる限り仕事を押し付けたらやる人間だと、凄く下等に扱われていた時期がありました。 その様

今回のテーマ『臨機応変な思考』です。 現場仕事をしていても、臨機応変にテキパキ対応し、作業も雑にならず、相手にちっとも嫌な気持ちをさせない人って居ますね。 しかしそんな人を見ていると、とても気配り上手で話を上手に聞き分けて伝える時に、言葉をしっかりかみ分け『伝える言葉』に置き換えて話しています。 もちろんじっくり話を聞いてくれるので安心できます。 そんな人も人知れない自分の努力が欠かせないのではないか？ 彼らも決して、完璧な対応を追い求めず自分の心を守りながら状況の急な変化があってもストレスと捉えるのではなく、大概の事は想定内であると受け止めながら対応している。 臨機応変に対応して、視点を変えることというのは並大抵なことではない。 ⑴どうやったら、臨機応変に対応できるのだろうか？ ❶お仕事に向き合う時など何かに向き合う時は同じ方法というわけではなく、根源は同じだけども（軸はずらさない‼️）

わたしたちは一日過ごしている間に色々なことを考えている💭 もちろんポジティブな事を思う日もあればネガティブな思考になっている日もあり☺︎ でも同じ思考パターンでいるとネガティブでぐるぐる🌀考え続けているとおのずと ネガティブのループ🔁に引き摺り込まれていく....そんな様に思う。 思考パターンを知るにはまずは自分の思考の癖を知る。 ・自分がどんな言葉を選んでいるのかを知る。 ・使っている言葉を敢えて変えてみる。言葉を選ぶ。 （例えば） 今週（忙しく）過密な週だった。▶️▶️今週は様々な出来事に出会い充実していた。という想いや言葉に変える。 🏈『忙しい』▶️色んなミッションを次々頑張った▶️よく頑張ったね（わたし） 言葉を変えてみると本当に感じ方が変わってくる。 忙しく出来ると言うことは心身のコンディションが良くなければ思う様に身体を動かすことも出来ず走りきれない。だからこそ過密さを

今回のテーマ『時には心がざわついてもいいんだよ😊』です。ざわついている時の対処法を考えていきたいと思います。 普段、生活をしていて何か息が詰まりそう、心がザワザワする。しんどいな😓〜と感じる事がある。。そんな時みなさんはどうしていますか？ 以前の私は自分のその時のネガティブな思い（ネガティブ思考）、感情を掻き消そうと必死であったように思う。 そうするとどんどん視点が低くなり人目を気にしたり、人の言動が気になって相手次第の態度になったりもする。そんな悪循環に囚われていた日々もあった。 でも『まっいっか〜』今のこの状態でいい😊『これで〜いいのだ〜』と少しずつ思えてからは少しずつ心も軽く🤏、❤️本当の意味で周囲にも優しくなれるのではという気づきがあります。 お話を戻しますと・・・。 心のざわつき、しんどいな〜と感じ週初めを迎えているという人もいるかもしれない。 最も🙆良い策として考える

今回は『詭弁』（きべん）というキーワードについてお話を進めようと思います。 様々な情報が飛び交い、流れの早い社会の歩みを進める上で時としてじっくり立ち止まり考える。 あれっ？？って思っても、 そのまま突き進んでしまうと、気づきもないし進歩や成長もない場合もない気がします。 『私も、一旦立ち止まる。』『落ち着いて考えてみる。』『俯瞰して言葉を聞き取って考える🧐』 そんな時間を特に大切にし⏰考えていきたいと思っています。 『詭弁』とは？？ 間違ったことを正しく見せかけて主張を押し通してしまう様を指す。 罷り通す（まかりとおす）▶️▶️『言いくるめの理論』。。 1️⃣『詭弁』に対して一度、じっくり考えることで対処できる⁉️ことがある。 詭弁についてある書籍を元にシェアします。 例） この本を読んで（読書）し作った例文を3個ご紹介します。 ⑴太陽に接近☀️すると人は完全に熱で溶かされてしまう。