「良いアドバイス」と「悪いアドバイス」を見極める2つのポイント | ライフハッカー・ジャパン
巷にあふれるアドバイス。ライフハッカーも毎日あれこれと記事を通してアドバイスを行っていますが、数多あるアドバイスの中から「良いアドバイス」と「悪いアドバイス」を見分けるのは至難の業です。そこで今回は、この2つを見分けるためのいくつかのポイントを伝授しましょう。 Photo by Nimish Gogri 問題が解決すると言われると、これは「悪いアドバイス」かも...と思っても従いたくなることがあります。しかし、アドバイス通りに試すのなら失敗はしたくないですし、時間も無駄にしたくはありません。間違った思い込みの犠牲となることもあるのです。 誰かが「このアドバイスに従えば問題は解決するよ！」と自信満々に言う時、それを見逃すのは難しいことです。特に、それがすでに信憑性のあるものとして定着している場合はなおさらです。毎度おなじみ「Psychology Today」で、Heidi Grant Hal
捨てりゃいいってもんじゃない!? 不要品を見分けるちょっとした視点 | ライフハッカー・ジャパン
冬から春、そして初夏へと移り変わる季節。こんな季節の変わり目だからこそ、不要なものはきちんと処分し、お部屋をスッキリさせたいものです。とはいえ、気合を入れて掃除をしはじめると、つい「捨てる」ことが目的となってしまい、「あれも、これも」と家から追い出してしまいがち...。 もちろん、持ち物が減れば部屋は散らかりにくくなります。とはいえ、捨てることで日常生活が不便になってしまっては、元も子もありません。「どれだけ捨てるか？」よりも、「どういったものを捨てるか？」がポイントです。 たとえば、家のあちこちにゴミ箱がある場合、どこでもモノが捨てられて便利な反面、ゴミの日ごとに各ゴミ箱をまわってゴミを集めるのは手間ですし、ゴミ箱を置くためのスペースも必要です。このように、利便性よりも「コスト」のほうが上回る場合は、捨てたほうがよいと判断すべきでしょう。 古い書類や衣類、壊れたガジェットなど、もう必要な
Gillette PROGLIDEで実感できる、快適すぎる髭剃りとその理由とは | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーの過去記事では、男性に欠かせない「髭剃り」についてのエントリーがあり、一般的なカミソリでも使える内容ですが、そこで挙げたTipsと、替え刃式カミソリのフラッグシップモデル「Gillette Fusion PROGLIDE POWER」とを組み合わせると、Tipsの効果がさらにアップして、髭剃りがより快適になるのであります。 そこで今回の記事では、「快適すぎる髭剃りを実感できる理由」を髭剃りTipsに絡めてご紹介します。読み進めるごとに、実感したくなる解説は以下にて。 ■1枚刃でも使えるTipsがGillette PROGLIDEで数倍効率アップ 以前紹介した「安ーい使い捨てカミソリで、上手に髭を剃るためのTips」では、8つのTipsが紹介されていました。すなわち、 刃を当てる時間はトータルで90秒に ストロークは短く、こまめに 力を入れずに、軽く当てろ！ 正しい角度（約30
ネガティブな考えが止まらない！ 他人を気にしすぎる人のための自尊心を取り戻す考え方 | ライフハッカー・ジャパン
家族、友だち、周りの人が、自分のことをどう思っているか気になることはありますよね。自分の知らないところで、一体どんなことを言われているのか、考えるだけで気分が悪くなる人もいるかもしれません。周りを気にしすぎるタイプの人は、そういう自分とおさらばして、モヤモヤした気持ちから解放されてみませんか？ Photo by Katelyn Fay. 人から好かれたい、認められたいと思うのは、人間の自然な欲求です。しかし、周りの人に嫌われるんじゃないか？ 相手の機嫌を損ねてしまうのではないか？ などを恐れすぎてしまうと、逆に本当の幸せからは遠のいてしまいます。 作家でコンサルタントでもあるJulien Smith氏によると、ほとんどの人が、他人が自分についてどのようなことを考えているかについて、あまりにも気にすぎていいるとのこと。そのことを考える行為自体が、自分をサンドバック状態にしているようなもので、
脳にパワーをみなぎらせるオススメ食材とは？ | ライフハッカー・ジャパン
アタマが最近お疲れ気味...。そのような方は、食べるものをちょっと工夫するといいかもしれません。ブログメディア「Ecosalon」では、脳に効く食材を紹介しています。 Photo by Anthoney Freda. 米Lifehacker記事「Eight foods you should eat every day（毎日食べるべき8つの食材・英文）」では、健康のために摂るべき食材として、ほうれん草、ヨーグルト、トマト、ニンジン、ブルーベリー、黒豆、くるみ、オートムギを挙げていますが、これらは、脳にもすぐれた食材です。 このほか、脳にエネルギーをチャージし、一日を支えてくれる食材として、アボカド、天然の鮭、ナッツ、種、コーヒー、ザクロ、玄米、お茶、チョコレート、牡蠣、オリーブオイル、マグロ、にんにく、卵、緑の葉野菜、トマト、カカオニブもオススメだとか。 「Ecosalon」のこちらの記事で
ラップトップ作業が楽になる「正しい姿勢」への改善法がわかる動画 | ライフハッカー・ジャパン
体のダルさを解消したいノートパソコンユーザーの皆様、この動画は必見です。ためになりますよ。 同じ運動を何度も繰り返すことで、関節などに炎症を引き起こす「反復運動過多損傷 （RSI）」、肩こり、頭痛、手首や腕の疲れ、眼精疲労、背中や腰の痛みに悩まされている方、それは、ラップトップ環境が原因かもしれません。これらの症状は、パソコンに向かうときの姿勢が一因であると言われています。 ノートパソコンを使う時、適切な姿勢を保っていますか？ カラダの疲れの原因は、自分では気にもとめていない毎日の何気ない姿勢や動作からおきているのかもしれません。 本来S字型にカーブしているはずの背骨が、首の部分が前に出て丸くなってしまっているのが猫背で、筋肉に過度の負担がかかります。パソコンワーク、特にノートパソコンでの作業では、背骨全体のカーブの形が崩れ、前かがみの不自然な姿勢になりがち。どう考えてもよろしくありません
気合いを入れたい時は「仁王立ち」するといい!? | ライフハッカー・ジャパン
大抵のことは「気合いで何とかなる」と思っている人もいますが、何かを意思表示したい場合、行動をそれっぽくすると、気持ちの方も実際に変わるのだとか。例えば、もっと力強くありたいと思っているなら、真っ直ぐビシッと立った方がいいそうです。 Photo by Daquella manera. 心と体は密接に関わっており、身体的な運動で脳の生産性は上がります。最近の研究では、スポーツとはちょっと違いますが、いわゆる「仁王立ち」のような力強いポーズは、テストステロン（男性ホルモン）を増やし、コルチゾール（ストレスホルモン）を減少させ、被験者をより強気にさせることがわかりました。David Brooks氏はこの結果について、New York Timesで「つまり、行動を変えると気持ちが変わるのだ」と書いています。 この研究で興味深いのは、女性よりも男性の方がこの「仁王立ち」ポーズをとりやすかったこと。果た
仕事を断っても気まずくならない、上手に「NO」という技術 | ライフハッカー・ジャパン
悲しいかな、「過労気味に働いてる割には、報われてない気がする...」と感じている人は多いかもしれません。仕事が山のようにあり、どんなに片付けようとがんばっても一向に減る気配がなかったり...。 そのような時は、会社人間にはあるまじきことに思えるかもしれませんが、思い切って「NO 」と言いましょう。もちろん上司や取引先を怒らせたり、明日から来なくていいよと言われたりしないように、上手に「NO」と言う必要があります。 Photo via Horia Varlan. 「NO」と言うことは、それで終わりという訳ではありませんし、相手に対して無礼になる訳でもありません。仕事でかなり参っていて、上司に仕事の優先順位を明確にしてほしいという意味で使います。 ただ残念ながら、世の中には「大事な仕事？ 全部に決まってるだろ！」といった上司もいます。しかし、管理職として働いたこともある筆者は、管理職の基本的な
幸せはお金で買えるかもしれない？ | ライフハッカー・ジャパン
「いや、愛さえあればお金がなくても幸せだ」と言う人もいるでしょう。たしかに、幸せを感じるのにお金はいりません。恋人と語り合う数時間は、たとえそれが道端でも、とても幸せな時間であることでしょう。それでは、逆はどうでしょうか？ お金で幸せは買えますか？ この答えになりそうなものが、Q&Aサイト「Quora」にありました。 お金が即幸せに繋がらないケースは、お金を稼ぐことに躍起になっている場合、お金がたくさんあればそれだけで幸せだと思い込んでしまう場合などがあります。他にも、流行だからと高価なものを手に入れたものの、どうも満ち足りた気分になれない場合などもそうです。 サイトには、このような記述もありました。 若くて収入が少ないときには、お金をかけない活動でも楽しめる自分の若さを満喫するべきだが（高級レストランでなくても、道端で十分楽しめる若い自分）、年齢を重ね、ある程度収入が増えたら、本当に自分
瞑想でストレスや苦痛が取り除ける脳科学的理由 | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーではこれまでにも、「悩めるすべての人に贈る『瞑想』のススメ」や「情報のオーバーフローに流されないようにするには瞑想が効果的」など、瞑想の良さを何度もご紹介してきました。 今回は、瞑想がなぜ長年のストレスや苦痛を取り除いてくれるのか？ 脳科学的な根拠を説明したいと思います。 Photo by h.koppdelaney マサチューセッツ工科大学とハーバード大学の神経科学者が、瞑想を実践している人は、イライラが軽減すると考えられている脳波、「アルファ波」をうまくコントロールできる、ということを発見しました。瞑想のやり方を学んだ後で、被験者が体のある特定部分に意識を集中した時、脳のアルファ波が著しく増幅したそうです。 この発見によって、ストレスを含む慢性的な苦痛に悩まされている人は、瞑想することでストレスや苦痛を感じにくくできるのではないかと言われています。ですから、ストレスや何か
まとめ：「上質な睡眠」を手に入れる方法30選 | ライフハッカー・ジャパン
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ありきたりなおもちゃに飽きたネコちゃんが意外と喜ぶ身近な6つのアイテム | ライフハッカー・ジャパン
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鼻からスッキリ！ 痛くない鼻うがい入門 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。美容研究家の境貴子です。 一昔前は春先になると、花粉症対策グッズが販売されるイメージでしたが、最近では一年中販売されています。それだけアレルギーの対象が細分化されているのでしょう。 実は私も数年前の春に目のかゆみや鼻水に悩まされました。その時「鼻うがい」を続けたところ、症状が緩和され、それ以来アレルギー反応は今のところ治まっています。アレルギー対策の万策尽きた...と感じていらっしゃる方は、是非一度試してみて下さい。 ■鼻うがいのやり方 用意するもの ぬるま湯（煮沸してカルキを飛ばし冷ます）塩（ひとつまみ） まず、ぬるま湯と塩をよくかき混ぜて生理食塩水を作ります。濃度0.9％程度が望ましいので、250ccの水に対して、2g強が目安です。作り置きは衛生上オススメできませんので、その都度作って下さい。 生理食塩水とは、体液と同じ位の濃さの食塩水で、脱水症状の際の点滴などにも用いられ
日常の常識は非日常の非常識!? 自分の常識を疑うことで最悪の決断を避けられる | ライフハッカー・ジャパン
常識って何なのでしょう？ こんなご時世だからこそ、常識自体を疑いたくなることもあります。 常識は社会で生きていくのに役に立つものですが、「Everything is Obvious」という本の著者Duncan Watts氏によると、人間は他人が考えていることは本当に分からないものなので、自分が信じていることを常識だと思い込む傾向にあるそうです。しかし、このような考え方は、最悪の決断を導きかねないという問題があります。 Photo by sandman_kk. Watts氏は以下のように説明しています。 人々が共通して抱いている思い込みが常識である、ということはお分かりでしょう。しかし、自分たちが考えていることが常識で、それが正しいと思い込んでいることが、どれほど問題のあることかを、人々はよくわかっていないと思います。 政策を決める時に、あまりにも常識が通用しないので当惑したということを、私
引越しの荷解きをスムーズにするには、荷造りの時にきちんと準備するのがポイント | ライフハッカー・ジャパン
新しい家に引越した時に、いかに早く荷解きをしていつもの生活に戻れるかは、引越す時にいかに上手く梱包してラベリングするかにかかっています。そんな引越しの荷造りや準備を少し楽にする、簡単なTIPSをお教えしましょう。 「注意一秒、けが一生」という言葉があります。これは引越しの時にも当てはまります。近いうちに引越す予定があるのなら、トラックに荷物を詰め込む前に「正しい荷造りと準備」をしておきましょう。 Photo by Betsssssy. ブログ「Passionate Homemaking」に、多くの人が引越しの前に、持って行く荷物をできる限り減らすために処分したり誰かにあげたり売ったりしたいと言いつつも、なかなか余裕がなくてできないとありました。 荷物の梱包で一番大切なことは、「最初に開ける！」という箱を決めて赤いテープなどで目印を付けておくことなのだそうです。目印を付けた箱には日常生活の必
あなたはショート？ それともロング？ 睡眠タイプでわかる性格とは | ライフハッカー・ジャパン
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目の前の誘惑に負けそうな時は、とにかく関係ない行動をするべし | ライフハッカー・ジャパン
自己管理ができる人とできない人がいることを考えると、自分を律することができるかどうかは、生まれ持った性質によるのかもしれません...。 しかし、「Scientific American」の記事でDan Ariely氏は、自己管理が必要な状況において、人間は自分をごまかす方法を発見することがあると指摘しています。 Photo by Kate Ter Haar. ライフハッカーでも何度か登場した、マシュマロを前にした子どもに「食べずに我慢できたら後でもっとマシュマロが食べられる」と言って我慢させる、Walter Mischelのマシュマロテストに関して、Dan氏は以下のように言及しています。 子どもにとって、後でもっとたくさんのマシュマロがもらえるからといっても、目の前にあるマシュマロを食べずに我慢するのは難しいことです。 しかし、実験中の子どもは、誘惑に打ち勝つために自然と我慢する方法を発見
仕事場探訪：クローゼットのように狭いスペースでも仕事場に | ライフハッカー・ジャパン
机と椅子が置けるスペースがあれば、クローゼットサイズでも十分隠れ蓑になります。 ライフハッカーでは以前から、「机を丸ごとクローゼットに仕舞い込んでしまう」という荒技を度々ご紹介しています。ワークスペースは長く過ごす場所だからこそ、利便性だけでなく、整理整頓された気持ちよさ、居心地の良さも両立させたいところ。 百聞は一見にしかずということで、まずは、壁の空きスペースを無駄にしない、Jennifer Jonesさんの仕事場をご覧いただきましょう。 クローゼットの中を仕事場として利用しながら、使い勝手のよい機能性を備え、くつろげる空間になっています。特に壁に吊り下げて飾ったプランターを、ペン立てとして使用するアイデアはアッパレです。 感心どころは他にもあります。クローゼットの内部に素敵な壁紙を張ったり、ドアの代わりにカーテンで仕切りを作ったりして、生活空間にメリハリを生み出しています。このスペー
ヨガ界の超有名ティーチャーが教える、首と肩のコリに効く4分間の簡単ストレッチ | ライフハッカー・ジャパン
デスクワークを一日中続けていて、首や肩がゴリゴリにこってしまう人は多いでしょう。そんなあなたに、GAIAMヨガのインストラクターであり、ヨガ界の超有名ティーチャーであるロドニー・イー先生が、机に座ったままできる首と肩の筋肉をゆるめる4分間の簡単ストレッチを教えてくれました。肩こりがヒドい人は、このストレッチを行うだけでかなり楽になると思いますよ。 このヨガストレッチは机に座ったままできるので、広いスペースや準備の時間は要りません。簡単ですが、効果はすぐに実感できるはずです。冒頭のデモ動画は英語のみですので、以下の解説を読みながら実践してみてください。 背筋を伸ばして膝を軽く開いてイスに座り、足の裏がしっかりと床に着いた状態で、膝が90度に曲がるようにします。 両手の親指を脇の下に入れ、親指で押し上げるようにしながら、首と肩の力を抜きます。 そのまま両手を肩と同じ高さに真横に開き、そのまま頭
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まとめ：自ら助ける!? 自分メンテナンス記事30選 | ライフハッカー・ジャパン
