こんにちは！meccoです。 みなさん「塩抜きダイエット」ってご存知ですか？ 堀北真希さん、山下智久さん、チャン・グンソクさんなどの有名人も実践したことで話題になった、その名の通り、食事から塩分を抜くというダイエット法です。 期間は3日間だけで、平均して2～3kg痩せられるとのこと！ これは気になりますよね！ なぜ塩分を抜いて痩せるのか、やり方はどうやってやるのか？ まとめてみましたのでご覧ください＾＾ 日本人は塩分を摂りすぎている！ みなさんは自分がどれくらい塩分をとっているか知っていますか？ パッと答えられる人はあまりいないんじゃないかと思います。 厚生労働省が2016年11月に発表した報告によると、日本人の1日の塩分摂取量の平均は 男性…11.0g　　女性…9.2g 引用：厚生労働省　平成27年「国民健康・栄養調査」の結果 なんですが…、厚生労働省が定める1日あたりの塩分摂取量目標値

朝食はちゃんと食べてますか？ ダイエットのためや、朝は時間がない からと言って、朝食を抜く人が多い のではないかと思います。 朝起きてから昼食まで食事を摂らないと、 長時間にわたって体内のエネルギーが 不足状態になります。 朝食を抜いてしまうと、基礎代謝が 落ちて、エネルギー消費の悪い体に なってしまうんです。 朝食を抜くと代謝が落ちる エネルギーが足りなくなった体は、 なるべくエネルギーを使わないよう、 体内に入ってくるエネルギーを 脂肪として溜め込めるような体に なってしまいます。 朝食を抜いた後に、夕食や昼食で大きな 食事を取ると、ダイエットどころか 脂肪を増やすばかりです。 特に、消化吸収力がアップし、活発に 動くことはあまりない夜に、たくさんの 食事をすると、食べたエネルギーは 副交感神経の活動によって積極的に 脂肪に置きかえられます。 ダイエット中こそきちんと朝食を 取る習慣を

目標に対して4週連続で　 体重：未達成　体脂肪率：未達成 　という結果になりました。 「朝：起床後トイレを済ませた後」と「夜：入浴後」に体重・体脂肪率を測定するようにしています。 上の数字はともに夜のものですが、朝の体重はもう少し軽く、体脂肪率はもう少し多く計測されます。 目標の達成には至りませんでしたが、昨日の記事にも書いたように停滞期からの脱出の兆しが 見えてきました。 定説どおり、およそ1ヶ月の停滞期だったと思います。 停滞期の間は体が栄養と水分を保持しようとする為、どんよりと体が淀んだような感覚が続きました。 もともと少し腎臓が弱いタイプなので、むくみやすいというのはありますが、停滞期のむくみは なんだか独特の感覚がありました。 4月に入り、むくみが少なくなったのと同時にまた体が軽くなっていく感覚が戻ってきました。 　　　　　　 減少期の女神 　の降臨です♪（待ってたよー！女神様）

牛丼が食べたい！けど痩せたい！を叶えます。 昨日のコストも体重もダウンする節約ダイエット弁当ランチは牛丼ライト弁当でした。 牛丼の具127円、豆腐24円、キャベツ3円、紅しょうが2円の合計156円。ワンコインランチと比較して344円節約でる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 カロリー＆糖質オフするダイエット調理のコツとは？ キャベツと豆腐と牛丼の具の味の架け橋となる調味料とは？ 冷凍保存＆作り置きOK！忙しい朝も詰めるだけで完成！ それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。 牛丼ライト弁当の作り方 牛丼の具の簡単レシピ 材料（2食分） 作り方 痩せる牛丼を作るポイント 旨さ倍増！牛丼の継ぎ足し方法の裏技 牛丼ライト弁当レビュー 牛丼ライト弁当のうんまい！ポイント 牛丼と言えばどこが好き？ 【1食156円】牛丼ライト弁当レシピ～栄養豊富で安価！ダイエ

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「オクラ」のご案内です。 オクラの原産は、西インド諸島とアメリカ南部といわれています。 アオイ科の一年生の野菜で、現在では世界各地の温帯地方に栽培されているようです。 大きなとうがらしのような形の、さやの部分を食用にし、さやの部分がやわらかいうちに食べます。 熱湯を通したり、生のままマヨネーズやドレッシングなどをかけて食べますが、ねばねばした舌ざわりが好まれ、サラダやスープの実などに用いられています。 酸化防止の王様といわれるモロヘイヤは、特にお薦めの野菜ですが、オクラも同様の効果が期待できる夏野菜です。 オクラの成分 オクラ100ｇ中に含まれる主な成分は、カリウム260mg、カルシウム92mg、ビタミンＣ11mg、ビタミンＢ10.09mg、食物繊維5.0mg、βカロテン670μgなどです。 その他、ビタミンE、カルシウム、鉄分などを含んでいます。

既に2回も書いていますが、自分にとっては嬉しいことなので何度でも書いてしまうのですが、本日4月15日僕が書いた本「プラス月5万円で暮らしを楽にする超かんたんアフィリエイト」が発売となりました。 ということでリアルに販売されているところを見たくてまずは新宿 紀伊國屋書店さんに行ってきました。 自分の本が書店に並んでることの感慨深さ 感慨深い!　新宿　紀伊國屋書店さんにて pic.twitter.com/Nt6xnsFRA0 — 鈴木こあら (@suzukidesu_com) 2016年4月15日 本当に感慨深いですよ。 なんかね、未だに自分で信じられない状態が続いています。 本当に書店で販売されている！！！！！！！ って嬉しい反面、少し恥ずかしい気持ちも無きにしもあらず 昨年の夏から書き始めて約8ヶ月。実際に書店に並ぶ日が自分の目で見られるなんて。 Twitterの写真はきちんと書店の方に声