私は毎日パソコンで何時間も作業するので、目がとても疲れやすくて困っていました。 そこで以前からしていること1つに加えて、疲れ目解消にと最近始めたこと4つをご紹介します。中でも2日前から始めたことは大変おすすめです。 パソコン作業は目が疲れる 皆様もご存知のように長時間パソコン作業をしているととても疲れます。 目もブルーライトの影響で疲れやすいですよね。 私は元から目の具合が良くないので、対策は多少していました。 それに加えて最近になって始めた解消法がとてもおすすめなのでご紹介します。 私の疲れ目解消法 1）以前からしていた「ブルーライト対策」 私は3年前から長時間パソコン作業をするようになりました。 その頃からしている対策をお話します。 これは皆様も実践されていることだと思いますが、ブルーライトをカットするためにフィルムを貼ったり、ブルーライトをカットするメガネをかけたりしています。 パソ

ショウガは体を温めると言われます。 私も冬になるとよくショウガを摂っています。 それが先日、食べ方次第でかなり冷え性に対する効果が違うことを知りビックリしました。 ぜひ皆様にも知っていただきたいので、ご紹介しますね。 ショウガの効果を知ったきっかけ 私は最近肩こりや目の疲れがひどいので、定期的にリラクゼーションに通っています。 そのお店では最初に担当していただいた方が、とても話しやすく物知りな女性です。 それでずっと同じ方に施術していただいています。 数日前にもまたその方に施術していただきました。 その時、びっくりすることを聞いたんですね。 私はショウガが体を温めるのは知っています。 それで冬になると、生のショウガをすりおろしてはちみつショウガにしたり、紅茶に入れたりしています。 生姜をすりおろすのは少し面倒ですが、体のためとがんばっていたんですね。 それがなんと生のショウガよりも加熱、乾

私は今月に入ってから大きな断捨離をしました。 それは夫の遺品という大物。 昨年亡くなった夫のものを手放した後、なぜかいつも以上に疲れました。 その疲れが人気ミニマリストの筆子さんのおかげで、だいぶ軽くなった気がします。 今日はその話をご紹介したいと思います。 大きな断捨離で疲れた 私が最近した大きな断捨離は夫の遺品です。 昨年末に亡くなった夫が大事にしていたものを手放しました。 具体的には、夫が大ファンだったミュージシャンのタオル類。 手放したこと自体は後悔していません。 物は手放しても夫のことは一生忘れないので、夫も許してくれると思います。 ですが、その後いつもは感じないようなものすごい疲れを感じました。 最初はただの疲れだと思っていましたが、2～3日たってもなかなか取れない疲れ。 おかしいなと思い、ふと断捨離で疲れたのではと気付きました。 一般的な断捨離疲れ 断捨離疲れというと、一般的

私は最近、親戚から新品同様のダウンジャケットをもらいました。 ちょうど欲しかったので喜んでもらったのですが、結局手放すことにしました。 私が手放す際の基準にしたことをお話したいと思います。 私がもらったダウンジャケット 私がもらったのはルコックというスポーツブランドのダウンジャケットです。 こちらの紺色のジャケットです。 ルコックは好きなブランドだし、もらった時はうれしかったんですね。 着てみたら薄くて軽くとても温かいので、長く着ることができてありがたいと思いました。 冬に着られるジャケットはこちらのGUの中綿ジャケットだけだったので、心もとないと思っていたところでした。 私は服の数を極限まで減らす取り組みをしているので、長く着られるジャケットは助かります。 手放す基準 それがやっぱり手放そうと思ったのは、違和感です。 Lサイズなので着てみるとブカブカなんですね。 ここ半年ほどでやせてしま

私は5か月ほど前から探していた傘を数日前に手に入れました。 それはよくお邪魔するミニマリストさんのサイトで紹介されていたものです。 その傘がとてもおすすめなので、ご紹介したいと思います。 あなたのクリックが更新の励みになります♪ 手に入れた傘 私が今回手に入れた傘はこちらの「キウ kiu 折りたたみ傘」という商品です。 広げたらこんな感じです。 柄は5種類あって、カラー:04.ドットスターというものを選びました。 価格は税込み3,240(円)です。 この傘を知ったのは、よくお邪魔するはてなブログ「無印良品大好きフネの悩めるシンプル生活」です。 運営者の自称「非ミニマリスト」のフネさんがおすすめされていたので買いました。 よろしかったらフネさんの記事はこちらからご覧ください。 www.muji-fune.com また、この傘はフネさんのこの記事から買うことができます。 この傘を販売しているの

私は現在ベッドで寝ていますが、とても寝心地がよくて気に入っています。 それなのに、実はベッドを断捨離することを考えています。 それには2つの理由があるので、お話しますね。 ベッドを手放したい理由 私が現在使っているベッドは無印良品の脚付きマットレスです。 このベッドは寝心地がよくてとても快適です。 なので、ベッドを手放したいのはこのベッドに不満があるからではありません。 私がベッドを手放したい理由は他に2つあります。 順にご説明します。 １）ミニマリストさんの影響 ベッドを断捨離するというのは、今までの私にはない発想でした。 私が尊敬するミニマリストさんがベッドを使わない暮らしをしていることを知り、驚くとともに私もそんな暮らしがしたいと思い始めました。 その方のお名前は筆子さんです。 皆様もご存知の方が多いのではないでしょうか。 筆子さんは私がよくお邪魔するブログ「筆子ジャーナル」の筆者で

先日100円ショップのセリアで、ずっと探していたものを見つけました。 それは調味料入れですが、私は別の使い方をしています。 それは私の長年の習慣にどうしても必要でした。 今日はその使い方と理由をご紹介します。 セリアの調味料入れ セリアの調味料入れは種類がたくさんありますね。 どれを買うか決めるのは時間がかかりました。 同じものでも穴の数や大きさがいろいろあるんですよね。 私は重曹を入れたいと思ったので、穴が一つで大きめのものを買いました。 私が買ったのはこちらの「spice bottle 1 hole」(調味料入れ　一つ穴タイプ)です。 この矢印部分を下に押すとフタが開きます。 開くとこんな感じです。 穴は一つで、直径が1センチほどあります。 どうしてこれを選んだかというと、重曹は固まりやすく穴が小さいとなかなか出ないからです。 この調味料入れを使い始めてからとても楽になりました。 それ

私は砂糖断ちを始めて5か月が過ぎました。 やせたり体調がよくなったりといいことずくめですが、最近もう一つ意外なメリットを見つけてしまいました。 今日はそのメリットをご紹介します。 砂糖断ち5か月で体調はどうなったか まず、砂糖断ちを続けてきて、体調がどうなったかについてお話しますね。 私は目の不調を改善するために、6月初めから砂糖断ちを始めました。 その目は少し良くなりました。 見え方が少しはっきりしてきたので、それは素直に喜んでいます。 それ以外にも、体調は全体に良くなってきています。 この5か月間の体調の変化を箇条書きで挙げておきますね。 1）イライラしなくなった 2）お腹の張りがなくなった 3）冷え性が改善した 4）砂糖入りのお菓子を食べたくなくなった 体重が減り続けている 体調が良くなると同時に体重もじわじわと減っています。 体重の変化をご覧ください。（身長は159センチです） （

私は40代半ばから時々便秘に悩まされていました。 加齢のせいで新陳代謝が悪くなったから仕方ない、とあきらめていました。 それが今年の夏からある食べ物を摂るようになって、スッキリ解消したんですね。 今日はそのお話をします。 ある食べ物とは 私がこの夏から食べ始めたのが納豆にオリーブオイルを入れたものです。 オリーブオイル納豆と呼ばれています。 このオリーブオイル納豆が何か体にいいと聞いたんですね。 毎日、納豆を欠かさず食べている私は、早速試してみました。 初めは、納豆にオリーブオイルが合うのか不安でしたが、食べてみるとオリーブオイルの匂いはあまりしません。 納豆好きの私としては、普通においしいと思いました。 最初は、この組み合わせが便秘にいいのは知らずに食べていました。 納豆もオリーブオイルも体にいい、くらいの気持ちだったんですね。 3日で効果が 3日続けてこのオリーブオイル納豆を食べました

私は夫の大事にしていた遺品をとうとう手放すことにしました。 夫にはとても申し訳ない気持ちですが、今そうしてもいいと感じました。 今日は夫の遺品を断捨離するお話をしたいと思います。 夫が生前大事にしていたもの 夫は生前、あるミュージシャンの数十年来のファンでした。 そのミュージシャンの東京でのコンサートには、数年前から毎年のように行っていたそうです。 私も5年前に初めて一緒にコンサートに行きました。 結局それが最初で最後になりましたが、今となってはいい思い出です。 夫はそのミュージシャンのタオルをコンサートの度に買っていました。 それで20枚くらいバスタオルやフェイスタオルを持っていたんですね。 そのタオルを夫が大事にしていたのは知っていました。 それで、引っ越す時も全部こちらに持ってきています。 こちらがそのタオルたちです。 一番上のタオルは夫が生前私にくれたバスタオルで、使い込んでいます

私は10年ほど無印良品の爪切りを愛用しています。 実際に使ってみて今さらながらに大変驚いたメリットがあるので、ご紹介したいと思います。 あなたのクリックが更新の励みになります♪ 無印良品の爪切り 私が持っているのはこちらの爪切りです。 商品名は「スチール爪切り・小　ＰＰカバー付」です。 無印良品には2サイズあり、小さいほうの爪切りです。 現在の価格は小が税込み450円、大は税込み650円です。 現在販売されている商品は、私の持っている爪切りよりも1センチほど長くなっていますね。 この爪切りはコンパクトなので、私は化粧ポーチに入れて持ち歩いています。外出先で使うことがほとんどです。 この爪切りの驚くべきメリット この無印良品の爪切りは何が驚いたかというと、切れ味です。 スパッと切れるのでまったくストレスを感じません。 10年間特に手入れなどはしていませんが、買った当初と変わらない切れ味だと感

我が家のエアコンは夏の終わりごろからカビの匂いがしています。 それなのに、まだエアコンのフィルターを掃除していませんでした。 冬が来る前にやっと重い腰を上げて掃除したのでご紹介します。 さて、カビの匂いはどうなったでしょうか。 エアコンの前には物がいっぱい シーズン中はエアコンのフィルターを、２週間に一度は掃除したほうがいいと聞きます。 ですが、この夏は一度も掃除できませんでした。 それはエアコンの下に物が多くて、フィルターを取り出すのが面倒だったからです。 今年5月にこの部屋に引っ越してきて、そのままのものがエアコンの下を占拠していました。 それは次女が大学の卒業制作で作ったパネルです。 本人はもう捨ててもいい、と言うのですが、私が捨てたくないんですね。 それで、部屋の隅のエアコンの下に置いています。 そのパネルの前に姿見があるので、余計近づくのが困難です。 とりあえず姿見をよけてエアコ

私は断捨離を始めて3か月になります。 断捨離しているうちに自然と引き寄せができていることに気づきました。 私の体験から感じたことをお話したいと思います。 引き寄せたと感じたできごと 引き寄せが起こったと感じたのは数日前のことです。 その日は午後から靴を買いに出かけました。 夕方までに家に帰らなければいけない用事があり、時間は1時間ほどしかありません。 また、翌日に履く予定の靴だったので、どうしてもその1時間で買わなければいけませんでした。 もし気に入った靴がなければ、買わずに手持ちのスニーカーで行こうと決めてお店に入ったんですね。 店内を見て回るうちにゴールドの靴を見つけました。 パンプスでもスニーカーでもない、ウォーキングシューズのようです。 履きやすそうで一目で気に入り、店員さんに希望のサイズを伝えました。 すると他のサイズがなく、これが最後の一足だと言われました。 この靴のサイズが2

最近は朝晩めっきり寒くなってきましたね。 それで今朝ニットをチェックしたら、ユニクロのニットが悲惨なことになっていました。 とてもショックでしたが、しぶしぶ手放すことにしました。 あなたのクリックが更新の励みになります♪ ユニクロのニットを手放す理由 今朝ニット類のチェックをしたら、ユニクロのニットが思いがけず悲惨なことになっていました。お気に入りだったので、とてもショックです。 赤いシミ 早速ですが、ニットの状態をご覧ください。 片方のわきの下に赤っぽいシミがついています。 拡大するとこんな感じです。閲覧注意です💦 どうしてこんなことになったか、まったく見当がつきません。 私は赤系のジャケットは持っていないし、赤っぽい服と重ね着もしていません。 シーズンオフに家でドライクリーニングした時も、特に変わったことはありませんでした。 わきの下だけ変色しているのはおかしいので、唯一考えられると

私は30年愛用したうるし塗りの重箱（じゅうばこ）を手放しました。 とても気に入っていたのですが、想像もつかないような理由で泣く泣く手放したんですね。 その理由をお話したいと思います。 手放す重箱のこと 私が手放す重箱はこちらです。 30年前に年末セールで買ったものです。 値段は1万円ほどでしたが、一応漆塗りです。 テッセンの花柄がとても気に入っていました。 この重箱におせち料理を詰めるのが年末の楽しみでした。 泣く泣く手放す理由 30年愛用したお気に入りですが、これ以上使えない事態になってしまいました。 それは表面にたくさんの気泡が出来ていたのです。 気持ちのいい画像ではありませんので、ご注意ください。 フタに小さい気泡（？）がたくさん出ていました。 底にも無数の気泡があります。 また、長い亀裂も見つかりました。 そろそろお正月の準備をしようと久しぶりに出したら、こんなあり様で泣きたくなり

本には思い入れがあるので、なかなか断捨離できません。 やっと今日、レシピ本だけ断捨離しました。 レシピ本は本の中でも手放しやすいと感じるので、その理由もご紹介しますね。 レシピ本の断捨離 初めにレシピ本を片付けた様子をご紹介します。 ビフォー画像 レシピ本は本棚の右下に収納しています。 ここからレシピ本だけを出すとこんな感じです。 20冊くらいです。 これを要るものと要らないものに分けていきます。 要るものを広げた状態 いらないもの 画像を2枚に分けています。 順にご説明しますね。 上の2冊はステンレス鍋についていたレシピ本です。 一度も使ったことがありません。 下左のたれ・ソースの本もここ数年開いていません。 右下の本はマクロビオテックに関心があった時期によく利用していました。 小さいおかずがたくさんあっておいしかったのですが、マクロビオティックに関心がなくなったので必要なくなりました。

私は今年7月の終わりから断捨離を始めました。 それにはやむにやまれぬ切実な理由が３つあります。 今日はその理由をご紹介しますね。 私が断捨離を始めた切実な理由 １）娘との断捨離で意識が変わった 私は今年5月に引っ越しました。 その際にかなりの不用品を手放しています。 自分としてはスッキリしたのですが、近くに住む娘か見たらまだまだ手放せるものがありました。 それで娘に手伝ってもらって、7月前半に初めて大掛かりな断捨離をしたんですね。 よろしかったらその様子はこちらからご覧ください。 www.yamanoyume.com その際に自分の甘さを強く感じました。 自分では意識していなかった不用品がまだたくさんあったんですね。 もっと不用品を手放して快適な暮らしがしたいと思ったので、意識的に断捨離していこうと考えました。 これが私が断捨離を始めた１つ目の理由です。 ２）ミニマリストになりたい 娘との

私は食の安全に多少こだわりのある、ゆるベジタリアンです。 化学調味料を、全く摂らないようにしていた時期もあります。 そんな時に覚えたカレールーが、意外と簡単でおいしいんですね。 亡き夫にも好評でした。 それでは早速手作りカレールーについて、ご紹介したいと思います。 化学調味料を摂らない理由 私は普段から、できるだけ化学調味料を摂らないようにしています。 化学調味料が体に悪いからです。 化学調味料には、たくさんの種類があります。 中でも「調味料（アミノ酸等）」はよく見かけますね。 これは天然のアミノ酸ではなく、グルタミン酸ナトリウムという人工物。 このアミノ酸を摂取することで、動悸やうつを引き起こすと言われています。 それ以外にも、「たんぱく質加水分解物」は発がん性があるのだとか。 市販のカレールーにはこの2つがよく入っているので、できるだけ摂りたくないなと。 10年ほど前から、カレールーを

私は毎朝果物だけの朝食をとっています。 果物は皮を捨てがちですが、それはとってももったいないことをしているんです。 皮を食べるほうがいい理由とおすすめの食べ方をご紹介します。 果物の皮の栄養 果物の皮には実よりも栄養が多いのは、ご存知ですか？ 実の部分よりも食物繊維やミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれています。 果物ごとに見ていきましょう。 りんご りんごの皮には、3種類ものポリフェノールや食物繊維、ビタミン、カリウム、ペクチンが含まれています。 りんごに含まれるポリフェノールは「りんごポリフェノール」と呼ばれています。 ポリフェノールは抗酸化作用が強力で体内の活性酸素を除去するので、アンチエイジングや視力向上、花粉症の予防が期待できます。 みかんなどの柑橘類 みかんなどの柑橘類は袋や白い筋の部分も栄養が豊富です。 これらの部分にはビタミンCやヘスペリジン、食物繊維、カロテンなどが実より

私は昔から無印良品のお茶が好きで、４～５種類を常備しています。 その中でも体が温まると感じたお茶が２つあります。 これから寒くなる時期に冷え撃退におすすめのお茶をご紹介したいと思います。 おすすめのお茶２種類 今回私がおすすめするのは、「オーガニックハーブティー　アップル＆ジンジャー」「チャイブレンド」の２種類です。 どちらもティーバッグで、税込390円となっています。 オーガニックハーブティー　アップル＆ジンジャー 「オーガニックハーブティー　アップル＆ジンジャー」はアップル、ジンジャー、パパイヤ、ブラックベリーリーフ、サフラワー、ローズが配合されたハーブティーです。 原材料はすべて有機栽培で、ティーバッグが９個入りです。 パッケージにはこう書かれています。 すっきりした香りのジンジャーと甘みのあるアップルをブレンドしました。素材の味わいを楽しめるハーブティーです。 ジンジャーはショウガ