家でも簡単にできる、おすすめダイエット法をご紹介。 「ダイエットをしたいけど、食事を制限するのは辛くて続かない」「スポーツジムに入って運動をしたいけど、帰宅時間が毎日遅くて行けそうにない」など、ダイエットをしたくても気軽に始められそうな方法がわからない方も大勢いらっしゃるのではないでしょうか。 家でも簡単にできて、そのうえ効果も期待できるダイエット方法を今回はお伝えいたします。 そのダイエット方法とは2つあり、1つは昇降運動ともう1つはエアなわとびです。 1. 家の階段を使った昇降運動 photo by Vox Efx 家の階段を使った昇降運動は気軽に行なえる有酸素運動として、とにかくおススメです。家に階段がなく、アパートやマンションなどに暮らしている方はスポーツ店などにある専用のステップ台を購入し、使ってもよいでしょう。しかし、こうしたステップ台は数千円程度かかるので、ホームセンター等で
私たち日本人の食事に欠かせないお米。含まれる炭水化物は良いエネルギー源となる一方で、ダイエッターの中には「太るから」と敬遠する人もいるだろう。 そのお米のカロリーを最大60%もカットできる調理法を、スリランカの研究者が考案し、アメリカの化学学会で発表した。「肥満の予防に貢献できるのでは」としている。 ポイントは耐性デンプンの増加 その調理法とは、お米2分の1カップを熱湯につけ、さらにココナッツオイルをティースプーン1杯分加える。そのまま40分とろ火で煮て、炊き上がったお米を今度は12時間冷凍するというもの。 こうすることで、耐性デンプンを増やし、体に吸収されるカロリーをカットできるのだという。 耐性デンプンは、糖に分解されず、またエネルギーになりにくいという特性がある。耐性デンプンが増えたお米は従来の炊飯法によるものよりカロリーが50〜60%も少ないことが研究で確認された。 温めても効果に
2015-03-30 コスパ良くて時短や選べる自由も叶えるのってスーパーの弁当なんじゃね? 日記 スポンサーリンク 私よりも1000倍くらい頭が良く稼ぐ能力もあり節約マスターな父と久々に同居してて思ったのが、日本で一番コスパが良くて時短も選べる自由も叶えるのってスーパーの弁当なんじゃね?って思った。父は物価の安い海外暮らしをしていた頃はガスを止め、3ヶ月電気代0円の偉業を成し遂げたのにもかかわらずそこそこ稼いでいた。たぶん、食事を全て外食にすることで仕事に集中できる環境を整え、節約も可能にしていたのではないか。(ちなみに野菜不足にならんようにトマトはよく切って食べてた)父はとにかく物価の高い国が嫌いだ。日本に帰ってきてから、最初は物価の高い日本が嫌そうだったけど、次第に 「日本の物価は安くなったよ!!」 っとキラキラした顔でよくスーパーの半額弁当を買ってくるのであった。 自炊が安いのはわ
2015-03-28 人類皆鶏肉を焼いて食べた方がいいって話 今更ながら自炊目覚めて2万円するフライパンとかセラミック包丁と買いまくってるんですが、スキルアップとかそういう意識高い話でもなく単にこのまま外食してると不憫だなとかそういう話であって、仕事が終わる時間って結局のところラーメン屋か牛丼屋かスーパーの半額弁当のローテーションなのでよろしくないと思った。 自炊は手間を掛けるな 自炊っていうと難しそうで結局続かないけど、もっとお手軽な感じでもいいから肉だけ焼いてれば良い。お洒落は秒速で作れる。いちいち一汁三菜だの新卒OLであるまいにやっとられるか諸氏にうってつけレシピ。実際炊飯をすると朝起きて米洗って会社から帰ってくる時間に炊けるようにタイマーをセットして、余ったらラップでくるんで炊飯器洗ってみたいな余計な動作が増える。野菜炒めとか炒飯もめんどい。帰りにスーパーで肉を買ってきて焼く。肉を
この写真は、私のダイエットのビフォーアフターです。 アフター写真の服装とか足元には突っ込まないで下さいwww ちなみに右翼でもなければ左翼でもありませんからねw前になんか言われたことあったので一応。 ルミネの炎上「変わりたい?変わらなきゃ」のセリフをみて思ったことがあります。 【ルミネ炎上CM】広報へ制作意図を直撃「女性の変わりたい気持ちを応援したかった」:日経ウーマンオンライン【トレンド(キャリア)】 それは、 「デブが嫌ならダイエットしろwww」 「モテたいならダイエットしろwww」 「悩んでるヒマがあったらダイエットしろwww」 「笑い者にされてるならダイエットしろwww」 「ストレスは運動で発散しろwww」 「イライラしてるヒマがあったら運動しろwww」 「肥満ってもはや病気。変わりたいって言ってるヒマはない。変わらないと危険><。」 ってことです、はい。 【広告】 【ピチピチの女
普段であれば、私の顔は「美人でもなければブスでもない」と思っているのですが、順調にダイエットが進んでくると、自分が美人になってきたのではないかと錯覚しちゃったりするわけです。 痩せてきたし、自撮りでもしておこうかなー☆なんて思って、カメラをインカメラにするのですが、そうすると美人でもなんでもない、お肌の曲がり角な私がそこに映ってゾッとするんです、そうなんです。 ゾッとするんです(2回目)。 鏡に映るときは、無意識に可愛い顔をして映ろうとしているのかもしれません。鏡でみる顔とは明らかに違う、なんかゾッとするような顔がそこに映し出されるんですよね。 近すぎて毛穴とか毛とか映るせいでしょうかwwwインカメだと目も合わないしなあ、なんか気味悪いんだよなあ…。 脳内では自分の顔が北川景子並みに美人だと思い込んでるときすらある恐怖。 調子に乗らないように、時々インカメで自分の顔をみるという習慣をつけて
プチ断食をすると1~2日の短期間で体重を減少させられます。簡単なダイエット法に聞こえますが、ダイエットを成功させるには注意点があります。どんなことに気をつければ、ダイエットが成功するのでしょうか。 1.しっかり準備をする photo by Giela Delpaso - Nailed It 週末にプチ断食をする場合は、金曜日の夜から準備を始めます。準備をしっかりしておけば、断食中のつらさが軽減します。 前日の夕食は普段よりも軽めにして早めに終えます。肉や揚げ物など油っぽいものは避け、納豆、豆腐、ご飯、味噌汁など植物性食材を中心に摂ります。次の日液体しか口にできないからとたくさん食べすぎないようにしましょう。 断食中は酵素ドリンクと水やハーブティーなどカフェインを含まない飲み物しか飲みません。酵素ドリンクと飲み物を準備しておいてください。水はミネラル豊富なもの、ハーブティーは胃に刺激が少なく
いまダイエットは何千、何万とも種類がありますよね。 短時間の運動やエクササイズだけで痩せられれば苦労はないのですが、なかなかそうはいかない現実…。 ダイエットの基本は食事制限!食べるモノに気をつけなくては1キロだって痩せることはできません。痩せたとしてもすぐにリバウンド! ということで今回は、今まで私があらゆるダイエット法を試してきてわかった、ダイエット中でも積極的に食べて大丈夫な5つの食べ物を紹介していきたいと思います。 【広告】 1.玄米 日本晴 環境こだわり米 玄米10kg【平成26年・滋賀県産】 出版社/メーカー: 木村商店 メディア: その他 この商品を含むブログを見る 玄米がダイエットに向いた食べ物なのは多くの方が知っていることかと思います。 しかし、カロリー制限至上主義の人は「本当に大丈夫かしら?」「食べるのがこわい」なんて思っていたりするみたい(笑)。 たしかにカロリーは白
人は何故オバサンになるとお菓子を配り始めるのか、と問われた。 なぜなのだろう。確かにそういう光景を目にしたことはあるけど……。 居合わせた母が「お礼なんじゃない?」と答えたところ、 相手は、そういう問題ではない、初対面の人も配ってて本当に意味がわからないと言っていた。 私も近いうちにお菓子を配り始めるようになるのだろうか。
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