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思いっきり体を動かすのも効果的なリフレッシュになりますが、ディープで快適な眠りも最強のストレス解消法のひとつではないでしょうか。 というわけで今回のまとめ記事はあなたを心地よい眠りにいざなう快眠ハック15選です......Zzzz......。 今夜からぐっすり眠るためのTips ・「朝・昼・夜」別、快眠のTips15 ・睡眠のクオリティを高める10の方法 ・今晩から実行できる安眠法 ・至福の眠りをもたらす環境づくり 12のヒント ・朝たっぷりで夜は軽食、これで快適睡眠はバッチリ ・レタスサンドウイッチで 不眠症 を攻略 !? ： BBCが選んだ 不眠症克服方法 ベスト10 ・睡眠中にやっちゃいけない3つの姿勢 ・"お昼寝方式"で睡眠時間を効率化!? 続きは以下からどうぞ。 快眠のためにはグッズ＆ツールの力も借りよう ・イビキ対策グッズ選手権 ・最近どうも眠れない人に、オススメのハーブ6選

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最近では朝活ブームなどで早起きして、出勤前に活動するビジネスマンも増えてきましたね。でも、朝にやるとかえって逆効果なこともあるって知っていましたか？今回は実は起きてすぐにやると危険なことを5つご紹介します。もしかしたらあなたも習慣的にやってしまっているかもしれませんよ。 朝起きてすぐにメールチェックをする方も多いですよね。でも、そんな方は要注意！早朝から刺激の強い液晶画面を見ると まばたきの数が減り、疲労が溜まってしまうのです。疲労が溜まった状態で1日をスタートさせるのは嫌ですよね。せめて起床後1時間は刺激の強い液晶画面を見ることは避けましょう。

『ペンタゴン式 ハードワークでも折れない心のつくり方』（カイゾン・コーテ著、中津川茜訳、KADOKAWA）のタイトルにあるペンタゴンとは、いうまでもなくアメリカ国防総省の通称。傘下に群を携えた、アメリカの軍事、国防の拠点として知られる官庁です。そこで繰り広げられている厳しいミッションの数々は機密のベールに隠され、映画さながらの世界も実際に存在するのだとか。 そんなペンタゴンの国防情報部隊におけるエキスパートとして活躍する著者によれば、現場では判断を一歩間違えば多くの命を巻き込む危険な任務も多々あるため、「絶対」に、「いかなる失敗」も「間違い」も許されないのだといいます。 そう聞くと、私たちの日常からは想像もつかないような、特別なスキルを備えていないと務まらない世界であるように思えます。しかし軍隊での経験と私たちの仕事や人生は、実はとても似ているとも著者はいうのです。なぜならハードな仕事や人

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男の願望である"モテ"これは人間が動物である以上、仕方ないもので生きる本能なのだと割り切っているのですが モテたいな～と思って検索をすると「男は見た目じゃない、心だ」みたいな記事が多くてウソおっしゃいと思う毎日です。 飛び抜けたイケメンである必要性は、実際のところ分からないものですが最低限の身だしなみを整えることはやはり肝要で、私自身まだ全然できていないのですけどモテる友人から情報ばかりを収集している頭でっかち状態になってしまっているので、ここらでアウトプットしたいと思います。 本記事は見た目をプラスαするオシャレ作法ではなく、マイナスを無くす作業に近いですがご興味のある方は参考ください。 【スポンサーリンク】 前提 モテる友人から聞いた、最低限身だしなみを整える方法をご紹介 ありふれた情報ではあるので、他と被る情報が存分にあると思います モテる要素は様々ですが、今回は身だしなみについての

BY dominiqs ※本ページはプロモーションが含まれています 「会話が続かない人にはある特徴がある」 そんなことを言われたら半信半疑ながらも 誰だって気になってしまいます。 でも実際にあるんです。 そこで本日は会話が続かない人たちの話し方と注意するべき点を確認してみます。 会話が続かない人の特徴と改善方法 出典 誰からも大切にされる女性の話し方 posted with カエレバ 野口 敏 経済界 2010-06 Amazon 楽天市場 Yahooショッピング 会話が続かない人ほど「わかる、わかる」を多用する 会話を止めてしまう人に意外と多いのが 何でも同調してしまうこと。 「わかるわかる言ってるけど、 絶対わかってないだろうなー、この人」 と感じたことはありませんか？ そしてそう感じた瞬間、 話す気が失せたりしませんか？ 内容に共感していなくても 同調のメッセージを出しすぎる人がいま

Inc.：Jesse Itzler氏は、これまでに複数の会社を立ち上げた起業家です。中でも有名なのは、会員制のプライベートジェットレンタル会社Marquis Jet社と、セレブ御用達ドリンクを販売するZico coconut water社です。この2社はのちにそれぞれ、バークシャー・ハサウェイ社とコカ・コーラ社に売却されました。Itzler氏はまた、100マイル（約160キロメートル）レースを走る超長距離ランナーとして優れた成績を残しているほか、下着ブランドのスパンクス社を創業した億万長者のSara Blakely氏の夫でもあります。 Itzler氏に当てはまらない言葉があるとすれば、それは「退屈」です。同氏はあるとき、行き詰まっている自分、毎日同じことを繰り返している生活に不安を抱きました。そして、とんでもない行動に出ました。何と、マンネリから抜け出すべく、アメリカ海軍特殊部隊「SEAL

1. 彼らは早起きです ベンジャミン・フランクリン、アーネスト・ヘミングウェイ、スターバックスのCEOのハワード・シュルツ、Virgin創設者でありCEOのリチャード・ブランソン、Apple CEOのティム・クック、Pepsi CEOのIndra Nooyi、TwitterおよびSquare創設者のJジャック・ドーシーなど、多くの成功者に共通することは何でしょうか？ それは早起きです。つまり、ライバルたちが大物を倒す夢を見ながら、気持ち良くベッドで寝ている間に、成功している人々は、午前4:00から5:30ごろには起き出しています。 2. 彼らは1日の予定を決めて、確認しています 成功している人々の多くは、1日の行動を始める前に目標や戦略、動機を確認して、計画を立て、検証を行っています。彼らには明確なビジョンがあり、それこそが仕事で結果を出せる要因なのです。これは、5番目の日記をつけるという

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photo credit: kristianfrisk via photopin cc 私の愛しいアップルパイへ 仕事を続けていると、どうにも気分が乗らなくて作業が進まないなんてときはないでしょうか。 仕事の期限に余裕は無いのになかなか手が進まないというときです。肉体的には元気だというのに、体が頭を使うことを拒否している感覚。集中力が切れて、どうしても気分転換をしたいというときです。 時間に余裕があるのなら、睡眠をとったり街に繰り出してゲームでもやりに行ったらいいでしょう。ああ、映画を見るのも良いかもしれません。 しかし、余裕がないからこそあなたは焦っている。そうでしょう？特別な場所に移動せず、１０分程度でサクッと気分展開をしたい。そうでしょう？しかも単なる憂さ晴らしでなく、もっと意味のある変化に繋げていきたい。そうでしょう？ 随分と欲張りですね。でもそれがあなたの良いところです。 よろし