[大腸の調子]出血無し お通じ少し緩めだがgood◎ メモ:5時出勤が連続すると不調になりやすい(気がしている) 早朝は大腸の回復時間だからやはり3時起床が問題なんかも 仕事に慣れたらストレスや内臓負担が減るんではないかと思うので 希望的見地で引き続き頑張ってみる 愛媛30K、2日前のラン 昨日12/21ペース確認をした 5km450で入って、6〜7kmで上げる設定でスタート レース前にいつもこのペース確認をするけど、毎度思うのが レースペースでの練習が全く足りてないなあと。 反省しても時既にお寿司で 毎度直前にレースペース走で安定できるか確認 入り、ロケットスタートしそうになったけど 445に抑えこんで450で1km通過 風けっこう強い、向かい風になると少し心拍上がる感覚あるが 5kmまでAve/150bpm 私の他に男性ランナーが一人でキロ4くらいで周回していて 抜き様にお疲れ様です!
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