仕事は8時間7分、SNSチェックは18分!? 米調査で判明した｢幸せになれる時間の使い方｣とは
仕事や家事で忙しく過ごしていく毎日の中で｢自分のフリータイムはどのくらいだろう｣と考えた事はありますか？ 米保険会社｢Direct company｣が発表した調査によると、仕事と睡眠以外の自分の時間を7時間持つことで仕事や生活とのバランスが取れ、幸せに過ごせることが分かりました。とはいっても、現実に7時間もフリータイムを取ることはなかなか難しいですよね。同調査では仕事をしていなくても、常に仕事や生活のプレッシャーなどを感じていることもあり、実際に私達が自由に解き放された時間を過ごしているのは平均約4時間14分程度しかないのだとか。さらにオフィスで8時間仕事をしたとしても、約82パーセントの人が時間外、つまり仕事場以外でも仕事のメールや電話のチェックをするなどして働いていることが明らかになっています。さらに英国の国際安全衛生センターによると、だということ。1日の中で睡眠以外の時間ほとんどが仕
たった7分間で長距離ランニングと同じ効果が得られるエクササイズが明らかに！
運動はやればやるほどに痩せる、と誰もが思いますよね。しかし新たな研究結果によると、たった7分の運動でも長距離のランニングや1セッションのウエイトトレーニングと同じだけの健康効果が得られることが明らかになりました。米国スポーツ医学会が発表したその7分間の運動は、壁と椅子を使い、自身の体重を負荷にして行う12の動きから成り立ちます。動きは上半身、下半身、コアの様々な筋肉をバランス良く鍛えるもので、それぞれ30秒行うのがルールです。また各運動を最大限の力で行えるように、運動の間にはそれぞれ10秒の短い休憩をはさんで、呼吸を整えていきます。12個の一連の動きは以下の通りです。それぞれ違う筋肉を使うようにデザインされているので、。7分間と聞くと｢なんだか手軽そう｣と感じますが、肝に銘じておきたいのは。ダラダラと生半可に行っては運動効果は得られません。しかしのも事実ですよね。運動したいのに時間がないと
自分の脳をコントロールすれば簡単にダイエットできる!? ｢痩せる脳｣を作る5つの方法
神経科学の博士号を持ち、運営する健康食サイト｢Summer Tomato｣が2011年の『タイム』誌が選ぶベストウェブサイト50に選ばれるなど、輝かしい経歴を持つDarya Roseさん。ダイエットをせずに食事と脳の仕組みで痩せることを提案した著書『Foodist』を発売した彼女は、脳を上手に使うことで痩せられるといいます。今回は、そんな彼女流の｢痩せる脳｣の作り方についてお伝えします。【1】食べ物を｢ヘルシー｣と呼ばない｢ヘルシー｣という言葉には｢美味しくない｣｢お腹が満たされない｣というマイナスイメージがあることから、その言葉を使うと脳が否定的な反応をしてしまいます。実際｢ヘルシー｣ではなく、｢美味しい｣｢新鮮｣と呼ぶことで、食事量は少なくてもその食事を楽しむことができるという研究結果もあるほど。今後は食事について｢ヘルシー｣を使うのはやめましょう。これまで食事を｢ヘルシー｣と言ったり
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
