たった7分間で長距離ランニングと同じ効果が得られるエクササイズが明らかに！

運動はやればやるほどに痩せる、と誰もが思いますよね。しかし新たな研究結果によると、たった7分の運動でも長距離のランニングや1セッションのウエイトトレーニングと同じだけの健康効果が得られることが明らかになりました。米国スポーツ医学会が発表したその7分間の運動は、壁と椅子を使い、自身の体重を負荷にして行う12の動きから成り立ちます。動きは上半身、下半身、コアの様々な筋肉をバランス良く鍛えるもので、それぞれ30秒行うのがルールです。また各運動を最大限の力で行えるように、運動の間にはそれぞれ10秒の短い休憩をはさんで、呼吸を整えていきます。12個の一連の動きは以下の通りです。それぞれ違う筋肉を使うようにデザインされているので、。7分間と聞くと｢なんだか手軽そう｣と感じますが、肝に銘じておきたいのは。ダラダラと生半可に行っては運動効果は得られません。しかしのも事実ですよね。運動したいのに時間がないと

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