今日は「朝活」習慣チェックシートに◯印をつけられませんでした〜。初黒星。 ※私は手帳に習慣チェックシートというのを作っていて、朝活ができたら◯印をつけています。（参考：【習慣リストに○×チェック⇒ポイント化し集計⇒到達具合を棒グラフに】「時間/手帳/朝活」について本気で勉強する【6】 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】 ） 今日は「朝4時起きの人のタイムスケジュール」について書く予定でしたが、まとめきれませんでした。またボリュームがあるので、楽しみにしていてくださいね。 朝型生活に移行して今日で10日目。今朝起きられなかったのは、ちょっと疲れが出てきたのかな、と自己分析。そんな私のために書かれたような記事がありました。 『[asin:B00DP3I8Z8:title]』に掲載されている 「朝活リバウンドにならないために、ママのやる気＆習慣をキープする6つのコツ」とい

2017/3/10追記：今はすっかり3時起き生活が習慣になっています。私の3時起き生活について書きました↓。 sclo.hatenablog.com sclo-d.hatenablog.com bujo-seikatsu.com 今年の私の目標は毎日朝活すること。今のところ続いてます！手帳に習慣チェックシートのページを作って、朝活できたら◯印つけています。（参考：【習慣リストに○×チェック⇒ポイント化し集計⇒到達具合を棒グラフに】「時間/手帳/朝活」について本気で勉強する【6】 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】） ※ちなみに、手帳を元旦にもうひとつ買ってしまいました（[asin:B00C5RI1KM:title]）。この記事（【自分にふさわしい手帳を選ぶ方法】「時間/手帳/朝活」について本気で勉強する【4】 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ

昨日もあまり眠れなかった。 一昨日もその前の日も、というか慢性的に寝不足だ。 どうしても色々やってて、早く眠ることができない。 毎日後悔の朝を迎え、会社でうとうと眠気と必死で戦うはめになる。 どうにかできないものか。 寝不足の日、どうすればこの眠気に対抗できるのだろうか。 色々な睡眠時間と睡眠パターン 睡眠時間は８時間とるのがベストだと、勝手に思い込んでいたけれど、 調べてみるとこの８時間というのは科学的根拠がないらしい。 俺が思っている睡眠不足とは、８時間眠れないことだったのに、 それは思い違いということになる。 人はもともと、短い睡眠を何度もとる多相性睡眠という睡眠方法だったようだ。 それが、文明の発達により、夜の間ぐっすり眠るという単相睡眠に変わってきたようだ。 しかも環境などにより、睡眠の方法（パターン）はいくつもあるみたいで、 単相睡眠、２相睡眠、エブリマン睡眠、ダイマクション睡

【書評・感想】10人のブロガーが綴る100通の手紙 - Edge Rankの中の人の頭の中 2015-11-26-1 [BookReview][Kindle][Blog] 複数人のブロガーが順番にメルマガを出すのをまとめた電子書籍です。 メルマガは10人が1ヵ月に1本ずつ。各自の近況報告や告知や書きたいことなどとともに同じテーマで書くと言うお題もあり。それぞれがほどよい分量で濃すぎず軽い内容がメイン。ブログ初期の盛り上がっていた時期にRSSリーダーで時系列に流れてくる記事をサクサクと読んでいるかのような感覚で、懐かしさも覚えます。 あと、「縦」と「横」の2次元的な不思議な広がりも感じますね。「縦」は同じ人が書く、「横」は同じテーマで書く、ということ。順番が常にバラバラだとこうは行かないな、とも思います。 ボリュームはかなりあります。もう古くなった告知的な部分など流しながら読んでいたんですが