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睡眠時間がとれない人は多相性睡眠にすればいいかも
昨日もあまり眠れなかった。 一昨日もその前の日も、というか慢性的に寝不足だ。 どうしても色々やって... 昨日もあまり眠れなかった。 一昨日もその前の日も、というか慢性的に寝不足だ。 どうしても色々やってて、早く眠ることができない。 毎日後悔の朝を迎え、会社でうとうと眠気と必死で戦うはめになる。 どうにかできないものか。 寝不足の日、どうすればこの眠気に対抗できるのだろうか。 色々な睡眠時間と睡眠パターン 睡眠時間は8時間とるのがベストだと、勝手に思い込んでいたけれど、 調べてみるとこの8時間というのは科学的根拠がないらしい。 俺が思っている睡眠不足とは、8時間眠れないことだったのに、 それは思い違いということになる。 人はもともと、短い睡眠を何度もとる多相性睡眠という睡眠方法だったようだ。 それが、文明の発達により、夜の間ぐっすり眠るという単相睡眠に変わってきたようだ。 しかも環境などにより、睡眠の方法(パターン)はいくつもあるみたいで、 単相睡眠、2相睡眠、エブリマン睡眠、ダイマクション睡
2015/11/26 リンク