4.5時間睡眠（効率の良い睡眠方法を試した結果） - ぶっ飛んでいた方がおもしろい1ヶ月程前、睡眠に悩んでいましたが、想像以上に改善 数週間前より、深い睡眠を取ることができ 目標としていた、4.5時間睡眠で自然と目が覚める体（脳）に。 最近は、何時に就寝しても4時半に目が覚めるように。（質が低く見えるが、一切夢を見なくなったので快眠しているかと） 何事も改善・目的意識を強く持ち、日々厳し目に振り返りながら行動することが大事 目的は、起きている時間をより質の高い時間（集中力など）にすること Sleep Cycle alarm clockにて計測 結論、どうやったの？（重要な事だけ記載すると） 適度に運動し汗をかき、体を疲れさせる 早く寝る習慣をつける（夜の予定はジム以外入れない笑） 食事は早い時間帯に終わらせる（お酒は飲まない） 二度寝したくても我慢する。二度寝したら無意味（太陽光を浴びにベランダに出る） 冷房は良くない気がする・・ 変更点と取り組まなかった点（以前取り組
