海外旅行の便利グッヅや要らなかったものなど、装備品を反省するよ！ - 自然でユルイライフスタイル
フランス旅行を終え、旅の装備を振り返ってみたいと思います。思い出はたくさんあったほうが良いですが、荷物は少ないほうが良い。 というわけで、これから海外（国内）旅行に行く方も、参考にしていただければ幸いです。 スポンサーリンク 鉄則。帰りのかばんは絶対満載。そこに土産がある限り！ 家を出発したときのかばんの様子がこちら。 自分でもまあまあ荷物を少なくしていったつもりでした。。。 ところが、帰国時はかばんが満員御礼。 チャックをぎりぎりで閉じれるぐらいパツパツになりました。 というわけで、帰りのほうが荷物が増えることを念頭において準備すると良いでしょう。 海外旅行だから。とかばんを新調するのはナンセンス。あればあっただけ使ってしまう、パーキンソンの法則があるからです。 要らなかったもの１位 手帳・本 手帳は旅の思い出を書き留める用に。本は飛行機の時間つぶしに持参しました。 特に本。フライトが１
10kg痩せた人が今も続けている食生活を晒す。その３ 夕食編 - 自然でユルイライフスタイル
前回、前々回と続き、実際に10kgのダイエットに成功した私の食生活のリアルをお届けするシリーズ第三弾。 10kg痩せてからもかれこれ数年体重を維持できている人の食生活。夕食編です。 少々ストイック気味な記事が続いたので、top絵ぐらいはのびのびと焼き肉に。 うまそー！ ということで、気を取り直して夕食編です。そんなに難しいことはしてません。 スポンサーリンク プチ夕食抜きダイエットに近い。夕食のポイントは500、寝るだけなのでそんなに食べなくてOK！朝は600kcal、昼は700kcalを基準にしましたので、夜は少なめに500kcalを目安にしています。これで1日1800kcal。 20代男性であれば基礎代謝はだいたい2000kcalですので（個人差あり）、ほっといてもこれで痩せていくことになります。 維持するだけで良ければ、プラス100〜200kcalあっても大丈夫なのですが・・・。 効
10kg痩せた人が今も続けている食生活を晒す。その１ 朝食編 - 自然でユルイライフスタイル
これまでのダイエット記事で、結局運動にはあまり頼らずに痩せたと述べてきましたが、じゃあどんなものを日々食べているか！？というのを晒してみたいと思います。 何をしても痩せない人は、やはり食べ過ぎや飲み過ぎ。 口に入れるものをシビアに厳選するためのコツを紹介します。 スポンサーリンク 朝昼夜と3部作でのお届け。今回は朝食編です基本となるのは 野菜サラダ大盛り（切るだけ） 味噌汁（レトルトなので、お湯で溶くだけ） 目玉焼きとウィンナー（焼くだけ） 少量のご飯（作りおきをレンチンor前日夜に予約炊飯） です。 ポイントを最初に言ってしまうと、サラダと汁もので腹を膨らませつつ、タンパク質を優先して摂取。残り枠で炭水化物。こんな方針と理解していただければ。特に、お腹を膨らせるというのは満腹感もでるのでかなりおすすめです。 早い、簡単、ヘルシー朝ごはんの調理担当はうちの奥さんなのですが、指定する栄養素を
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