楽に腹筋と背筋（体幹）を同時に鍛えられる唯一の筋トレ法 | 赤と黒
年齢と共にどうしてもゆるくなってくるお腹まわり。 こりゃいかんと腹筋するものの、いかんせん、腰や背中を痛めてしまい中々続かないことが多かった。 そんな折、プロのトレーナーに教えてもらった筋トレ法がとても有効だったので書いてみます。 これだと腰や背中を痛めることもなく、かつ非常に楽にできるのでおすすめです。 やり方は、 1：仰向けに寝た状態で膝を立てる 2：両手を腰の下にいれる（できればなるべく背中に近く） 3：入れた手を背中で押しつぶす感覚で力をいれる これだけです。背中の感覚に慣れてきたら、手は入れなくてもよし。 布団や絨毯など柔らかいところでやれば、腰と背中を痛めずにすみ、腹筋だけではなく背筋と腰、いわゆる体幹を鍛えることができます。腰痛にも非常に効果的です。 ただ、そんなに高負荷なトレーニングではないので、慣れてきたら背中を押し付けた状態でゆっくり通常の腹筋をやってみましょう。 普通
鯖缶！おからパウダー！「テキトー糖質制限」で成果を出した私が選んだ「神7」食材 - 言いたいことやまやまです
※2018年1月14日 編集※ 「糖質制限ブーム」に乗って、2015年に「適当糖質制限」生活を送っていた。たった3ヶ月程度で成果が出て、健康診断でもほとんどがA評価という成果を出すことができた。 ※ご参考までに⇒健康診断の結果が出ました 糖質制限開始時から今に至るまでの生活で、「これさえあればやっていける」と選び抜いた「神７（かみセブン）食材」をご紹介してみたい。 短期間なうえに医療関係者のチェックを受けている生活ではないので、本当に推奨できるのかと真顔で問い詰められると涙を流す以外ない。「こういうケースもあるのね」という優しい心で流し読みいただけると幸いである。 １）キャベツの千切り ２）塩豆腐＆冷凍豆腐 ３）レシピ発明の感動も楽しめる「おからパウダー」 ４）非常食にもなっちゃう缶詰！鯖缶よ、ありがとう 使用例 失敗例 ５）安さなら納豆に軍配！「パック臭い」問題も簡単解決 ６）おやつが食
「半年で15kg トータル30kg痩せた！」との声も！ 『人生が変わる経絡リンパマッサージ』発売 | ダ・ヴィンチWeb
カラダが変われば人生が変わる。“経路リンパマッサージ”により、身体の滞りをなくして流れのよい体にしていく。そのメソッドを取り扱った、『人生が変わる経絡リンパマッサージ』が2015年8月28日（金）に発売された。 やせない、肩こり、疲れがとれない… あらゆる不調の原因は「首こり」。その首こりを解消するのが、全身に張り巡らされたリンパの流れを改善する「リンパマッサージ」と、気・血・津液の流れをよくする「経絡」の概念を融合した“経路リンパマッサージ”。 「半年で15kg、トータル30kgやせて、社交的に。仕事は独立し起業！ 30年来の肩こりが解消、ビジネスも順調に！ アレルギー体質による肌あれ、むくみが改善。性格も前向きに！ ひどい吹き出物のブツブツができなくなった！」本書より こう語るのは、経路リンパマッサージで30kgも痩せた安藤さん。彼女が特に集中的に行っていたのが“おなかと太もも～ふくら
体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法【Part2】 | ATTRIP
体が硬い人けど、開脚が出来るようになりたい人はやってみてください！前回、体が硬い人のために、開脚に必要な段階的なストレッチ方法を紹介しましたが、今回は少しずつ柔らかくなった方の開脚の方法を紹介しています。
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お弁当の食中毒予防。ケータリングのプロに聞いてみた│タウンワークマガジン
