腰回りと横っ腹の脂肪を落とすスクワット – @attrip
はいこんにちは高稲です！ 背中の上の方はしっかり筋肉がついてきたけど、腰回りがだらしないから何とかしたい！そんなあなたは下記種目をどうぞ！ オーバーヘッドスクワット＆スティッフレッグデッドリフト 腰・お尻・太ももの裏の背面ラインが綺麗になる 後姿に自信がないという方はこの2種目でスッキリ脂肪が落ちますので試して下さい。 2種目とも20回×3セットやるべし このトレーニングは脂肪を落とすことがメインで、筋肉を太くするトレーニングではありません。 女子は自重でやるべし 女子はダンベルなしで十分効きます。男性でも軽いダンベルで十分。動画で使用しているダンベルは5kgです。 以上です！
お腹の脂肪を落とす腕立て伏せのやり方 – @attrip
はいこんにちは高稲です！ 体脂肪率を減らしたい人、特にお腹の脂肪を落としたい人にオススメの自重トレーニングを紹介します！ 腕立て伏せをじっくりゆっくり姿勢正しく行うと脂肪が燃える 速いペースで腕立て伏せをやるのは楽です。反動を利用して筋肉に負荷をかけずに行うことが出来るからです。しかし、その逆であるゆっくりじっくり姿勢正しくやるやり方はかなり効きます！ 胸を鍛える腕立て伏せ2種目
パソコンより僕を見ろといわんばかりの目つきでパソコンに座る猫 – @attrip
パソコンを開こうとしたらこの状況しばらくさわれなさそうですねｗｗｗｗ ものすごいダンディズム漂うポーズで、パソコンの角おさえつけられちゃってて、パソコン開けない。 pic.twitter.com/Dses70mH6w — こけ助パパ (@kokesukepapa) May 24, 2016 ほかにもこの猫さんは、阻止しているようです。 どれもかわいい〜 「ティッシュ箱つぶすんじゃあないよォ！」って怒りたいけど、 ティッシュ箱つぶしながら毛繕いしてる姿が可愛すぎるため怒れません。 pic.twitter.com/EYqwMQR74E — こけ助パパ (@kokesukepapa) May 17, 2016 『それティッシュやない！タッパーや！』(火垂るの墓風) いつもティッシュを踏み潰してる妖怪が、間違えてタッパーを踏み潰そうとしていたため、思わず叫んでしまいました。 pic.twitter
自分の経験と整体の先生から聞いた身体を痛めない座り仕事の姿勢についてが目からうろこすぎて話題に – @attrip
会社でデスクワークする人に朗報！！ この画像は、本当に体が楽だ。どうしても姿勢が悪くなってしまうのをこの画像のように少し支えてあげるだけで体が楽になるし、自然と良い姿勢になるきがする。オットマンが今無いけどこの姿勢にするために購入を考えたくなった。 https://twitter.com/p_on_e_mmd/status/734367171208466432?ref_src=twsrc^tfw エア縄跳びもいいんですねー。 １時間に一度やりたいですね。 簡単に安くつくることができるみたいですね。 attripから1日やってみた感想 確かに、心地よい気がした。自然と姿勢を良くしたくなるような体制でした。 ただ、ずっと足の?を(太もも膝付近）を持ち上げた姿勢にするというのは、疲れます。 なれなのかもう少し続けてみようと思います。 関連しそうな動画を探しておきました。 参考になるかもしれないし
2016年一番の衝撃。これの名前何ていうの？ – @attrip
これの名前何ていうの？ 知っているというところから。。 醤油チュルチュル 違うだろ。。 本当だったwww 2016年で一番の驚き pic.twitter.com/s27buLFhul — フジ (@takanajigoku) May 11, 2016 ちなみにこれを発明したのは、ドクター中松といわれている。 石油ポンプはドクター中松の発明品で、正式名称は『醤油ちゅるちゅる』という」と言われることがあるが、サイフォンにスポイトを付けるというアイディア自体は特許明細書13297号（1907年）で既に特許になっている。中松が1947年に実用新案登録を出願した構造（実用新案公告昭24-6552）は、逆止弁が追加されて現在使われている石油ポンプにより近い構造になっているが、ポンプ部分は現在のように握りつぶすのではなくスプリング式のピストンを押し込むことで操作するものだった。 wikiより
頭痛解消ストレッチ。原因は、肩こり。おすすめストレッチ3種 – @attrip
頭痛がひどい。どうしたらたらいいですか？と聞かれることがあります。 もうご存知の通り、頭痛の原因は肩こりです。 肩こりは血行不良から起こります。 血行不良を改善できれば頭痛も解消できるのですが、簡単で誰でも出来るメニューがなかったので作りました！ 詳しくは動画をご覧ください！
今話題のコアガズム体幹トレーニング！ – @attrip
コアガズム体幹トレーニングは手軽に短時間でできるので、時間があまり取れない女性にもおススメ！ 体幹を鍛えることで、老化を防ぎ、いつまでも若々しい健康的な体を手に入れることができます！ 運動が苦手な方もぜひ試してみてください。
骨盤も引き締めて美尻効果もあるスクワット！ – @attrip
下半身太りの原因は「骨盤」!? 骨盤や股関節まわりの筋肉を刺激すると血流がアップし、巡りのよい体になっていきます。 開いていた骨盤を締めると内臓の下垂が改善され、ポッコリお腹が引き締まっていきます。 1日10回でいいので毎日続けてみてください！
体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法【Part2】 – @attrip
体が硬い人けど、開脚が出来るようになりたい人はやってみてください！ 前回、体が硬い人のために、開脚に必要な段階的なストレッチ方法を紹介しましたが、今回は少しずつ柔らかくなった方の開脚の方法を紹介しています。
1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題 – @attrip
このトレーニングは、プランクと呼ばれる体幹を鍛えるトレーニングです。腹筋全体を鍛えることが出来ます。10秒といっていますが、目標は一分位を目安にすると良いみたいです。 ポイント ◎ 体をロックし、背中を丸めたり、反らしたいしないように。 ◎ 一度、ロックしたら絶対に動かさないという意識で行う。特にきつくなってきたら、お腹が下がり、体が反ってくるので注意。 ◎ もう無理と感じたところから、あと一回チャレンジするのが効果を高めるためのコツ。 1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」やってみた。 一ヶ月やってみた。少し引き締まった気がする。 ひとこと！ これ年末の飲み会の時に友達とやったんだけどまじで辛かった。。凄い効くよね。 参考サイト：1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」とは？ | 9ポスト プランク／腹筋／体幹を鍛えるトレーニング ｜ 体
ストレッチ – @attrip
集中力を高めるために役立つ呼吸法がいくつかあります。 4-7-8呼吸法 この呼吸法は、リラックスして集中力を高めるのに役立ちます。やり方は次のとおりです。 4-7-8呼吸法は、リラックスやストレ…
100万回再生突破！体が硬い人の為の効果的なストレッチ – @attrip
僕はとても体が硬いのですが、ストレッチ動画を探しても既に体が柔らかい人が楽々ストレッチをしている動画しか出てきません。「そんなポーズ無理でしょ」というものばかり。 そこで作りました！ 以前、attripでも紹介してもらいました。 体が硬い人の為の効果的なストレッチ。このストレッチをやった後は体がポカポカするぞ。 本当に体が硬い人による・体が硬い人の役に立つ・体を柔らかくするストレッチ動画！ 体が硬い人が柔らかくなる為のポイントは、 0:21〜：体の横を伸ばす 1:09〜：肩甲骨を開いたり閉じたりする 2:27〜：上半身を回す 3:05〜：股関節と胸を伸ばす 3:52〜：腰・お尻・太ももの裏を伸ばす 5:27〜：体が硬い人でも出来る太ももの裏の伸ばし方 6:09〜：体が硬い人でも出来るお尻の伸ばし方 6:49〜：股関節の動きをスムーズにする 7:59〜：体が硬い人でも出来る開脚ストレッチ こ
やっぱり１カラムレイアウトが良いみたい。PCサイトもトップページは、１カラムレイアウトにしました。 – @attrip
理由は、ヒートマップツールのptengineを調べたところ２記事ほど見たところで離脱率が高くなっていました。 こうやってデータを可視化するとどこを変えたらいいのかわかりやすいよね。 特に離脱率が高いのが１カラムから２カラムに変わるところでした。 もしかして、最初１カラムで次に２カラムという形にすると視線の移動が大変になるのかもしれない。。。ということで１カラムに統一し、見やすくしました。個人的にもiPadを使っていサイトを閲覧していてPCと同じレイアウトで見られるようにしていたのですが、１カラムの方が続きを読みたくなる気持ちが高まるかなって思ったので思い切って１カラムレイアウトにしました。 アットトリップ（@attrip） https://attrip.jp/ 以前、仕事でワンカラムレイアウトのマジメな記事も書きましたのでもっと気になる人は、読んでみてください。 なぜ最近ワンカラムが流行っ
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1日3分！効果的な女子ダイエットエクササイズを4つ紹介！ – @attrip
猫背の原因は、巻込肩だったのかも？！「小胸筋のほぐし方」 – @attrip
女子高生が腹筋をバキバキに割る方法！エクササイズ方法の詳しい解説動画付き！ – @attrip
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猫とヨガ。ヨガの様子を猫と一緒に撮影した結果ｗｗｗｗ – @attrip