農林水産省/正しいダイエットとは？医師や管理栄養士等の指導を受けている方は、その指導に従って下さい。 まずはあなたの肥満・やせの程度をチェックしましょう。 肥満・やせの程度をチェック 体重を減らす必要がないと判定された場合には、ダイエットをする必要はありません。 健康的に体重を減らすには？ 使うエネルギーをとるエネルギーよりも多くすれば、体重を減らすことができます。そのためには、色々な食品を使った食事を適量、一日3回規則正しくとることと、適度な運動をすることが大切です。健康的に体重を減らすためのポイントは… 食べすぎ・飲みすぎに注意 普段、エネルギーをとりすぎていませんか？一日に必要なエネルギー量と、あなたが普段食べている料理のエネルギー量を比べてみましょう。 1日に必要なエネルギー量 料理のエネルギー量 生活習慣病を知ろう！肥満を防ぐ食事（厚生労働省） 食品成分表を使った栄養成分の計算方法（詳しく知りたい方向け
