※参考 論文(外部リンク) The role of ghrelin in GH secretion and GH disorders 運動(スクワットなどの筋トレ) そして、若返りホルモンが出やすくなる習慣の2つ目は、運動です。 とくに、スクワットなどの下半身の筋トレは効果的! 2012年の論文によれば、筋トレや有酸素運動で成長ホルモンが分泌されるという報告があります。 そしてさらに、2018年には! 体幹と下半身の筋肉量が多い人ほど… シワが少なく 毛穴が目立たず シミや色ムラが少ない そんな嬉しい研究発表まであります! 若返りを考えるなら、腹筋やスクワットなどの軽い筋トレは、ぜひとり入れたいところですね。 ※参考(外部リンク) The Exercise-Induced Growth Hormone Response in Athletes(論文) ポーラ化成、美肌体質の秘密-筋肉が”鍵
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