● あなたが飲酒した純アルコール g ● 単位換算（1単位＝20g） 単位 ● ドリンク換算（1ドリンク＝10g） ドリンク ● アルコール分解時間のめやす 飲酒後 時間 この時間内は運転しないようにしましょう。 ※「単位」「ドリンク」「分解時間」の数字は小数点第２位で四捨五入しています。 ※グループAは1単位の分解に4時間、グループBは1単位の分解に5時間、分解に時間がかかるとして計算しています。 ※睡眠や体調によっても変化するのであくまで「めやす」としてください。 ※「低リスク飲酒」のめやすは以下です。 グループA：1日に1単位（2ドリンク） グループB：1日に0.5単位（1ドリンク） アルコールの単位の詳しい解説はこちらのページをご覧ください。

アルコールの「単位・ドリンク換算／分解時間のめやす電卓」をＵＰしました。 飲酒量とアルコール度数などを入力すると、「単位」「ドリンク」「分解時間のめやす」が自動的に表示されます。 「ストロング系チューハイは計算がむずかしい」との声や、「焼酎は度数がさまざまで、単位がわかりにくい」との声があったためです。 ご活用ください。

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かつて、「ほしいものが、ほしいわ」というコピーがあった。バブル全盛期のころの西武百貨店の広告で、糸井重里のコピーだ。商品も情報もお金もあふれかえって、ぶくぶくしていた時代の空気をあらわすコピーだったのだろう。しかし、その感覚は、いまにいたるまで続いているようにも思う。 少し前の朝日新聞で、社会学者の宮台真司が、「見たいものだけを見る」意識が、安倍政権を支えてきたと語っていた（「耕論」朝日新聞2020年9月15日）。一部の経済指標だけで成長を謳うアベノミクス、その一方で実質賃金は低下し、子どもの幸福度も低く、社会の劣化は進んでいる。一見、豊かに見える「疑似包摂社会」のなかで、格差や分断は確実に進んでいて、しかし、その痛みは自己責任になっていて、自意識の問題として回収されてしまっている。それを宮台は「自意識による粉飾」だと語っていた。見たいものだけを見て、痛みや苦しさは「自分のせい」として閉じ

文：小沼理、写真：有村蓮 伊藤絵美(いとう・えみ) 公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。千葉大学子どものこころの発達教育研究センター特任准教授。慶應義塾大学文学部人間関係学科心理学専攻卒業。同大学大学院社会学研究科博士課程修了、博士（社会学）。専門は臨床心理学、ストレス心理学、認知行動療法、スキーマ療法。大学院在籍時より精神科クリニックにてカウンセラーとして勤務。その後、民間企業でのメンタルヘルスの仕事に従事し、2004年より認知行動療法に基づくカウンセリングを提供する専門機関を開設。 調子が良い人の健康維持にも ——本のタイトルにもある「セルフケア」とはどんなもののことなのでしょうか。 セルフケアは「自分で自分を上手に助ける」ということです。私は心理カウンセラーとして約30年にわたってクライアントにカウンセリングを提供していますが、元気に