不眠症を薬なしで改善・解消する方法 眠れない人が行うべき行動療法 - 健康な生活の知恵
生活が不規則になりやすい現代では、より不眠症に悩む人が増えていると言われています。成人の3人に1人は時々不眠になり、10%～15%の人は慢性的な不眠に悩んでいるとも。思うように眠れないのって、つらいですよね。 私も不眠症だったことがあります。しかし薬を使わない"ある方法"で大分改善した経験があるので、今回はその方法について書いてみたいと思います。 短期睡眠行動療法 短期睡眠行動療法というのは、簡単にいうと生活習慣を変えて不眠を改善しようというものです。これは薬を使ってもなかなか不眠やうつ病が治らない人の多くに効果があることが研究によって証明されています。その内容は渡辺範雄医師らによって、「Brief behavioral therapy for refractory insomnia in residual depression: an assessor-blind, randomized
慢性的な睡眠不足が脳の神経にダメージを与えていることが明らかに
By Daniel Guimarães 多忙で十分に睡眠時間がとれていない生活を送っていて、休日にたっぷりと眠ることで睡眠不足を解消する、という人は多く存在します。Penn Medicineの研究によると、慢性的な睡眠不足は、「寝だめ」で解消できないだけではなく、脳細胞に不可逆の損傷を与えているということが判明しました。 Penn Medicine Researchers Show How Lost Sleep Leads to Lost Neurons http://www.uphs.upenn.edu/news/News_Releases/2014/03/veasey/ 多くの人々は睡眠不足が集中力や認識能力の低下を招くことを知っていますが、勤務形態によってはどうしても睡眠不足は避けられないもの。シフト勤務で睡眠不足になりやすい人たちが共通して行う解決策は、週末にまとめて「寝だめ」をす
理系、職人、コレクター...絶対浮気をしない男の特徴５パターン
「男はみんな浮気する」などという説は、男を見る目のない女の戯れ言なのです。 世の中に"一穴主義"の男は、ちゃんと存在しています。そのうえ、そういう男は往々にして優秀である場合が多いのです。 毎度毎度、バカのくせに浮気症なロクデナシばかりを捕まえてしまうという方に、浮気しないタイプの男の見分け方をお教えしましょう。 優秀かつ浮気をしない男の特徴4選 男である筆者が、男の実態をリサーチ。「こんな男性は浮気と無縁!!」という特徴を4つ挙げてみました。 ●その1：職人気質は浮気しない 何かひとつの技を極めようと、日々精進している職人気質の男性は浮気することが少ないです。なぜなら、彼らは"ひとつのことにこだわる"というパーソナリティが発達していて、女性に対しても同じように接するから。その変わり、好き嫌いがはっきりしていて、少々付き合いにくい性格でもあります。彼らのハートを射止めるには、仕事への深い理
「海外Amazon転売楽すぎワロタ」 この記事のブクマがすごいのでこれを生業に..
「海外Amazon転売楽すぎワロタ」 この記事のブクマがすごいのでこれを生業にしてる知人Aと業界の話を書く。 Aは知り合いから教えてもらって始めたらしい。海外Amazonで買って日本Amazonで売る。 生業にしているので商品の購入金額は100万／月を超えるみたい。クレジットカード決済がメインだっけな？ 法人化してて数百万の融資も受けてそれを元手にしているようです。 商品の選別とかは元増田に書いてあった通り。メジャーなものは扱わない。 売上は月間100万を超えるらしい。仕入もあるので特別儲かっているわけではないが 生活に困らない程度には利益が出るそう。キャッシュフローをうまくやれば自由にできるお金も増える。 ここからもう少し突っ込んだ業界全体の話。 この業界にはいま続々と参加者が増えていて数千人ぐらいのコミュニティができあがってる。 トップの人達はもうすでに自分ではやってなくてコンサルとか
体内時計の「リセットスイッチ」を京都大学が発見、時差ぼけや生活習慣病の改善へも
By squishband ヒトをはじめとした多くの生き物のバイオリズムは、何億年という長い進化の過程で形成されてきた「体内時計」によってコントロールされています。その仕組みの詳細は長い間わかっていませんでしたが、その謎に京都大学の研究チームが挑み、頭部にある視交叉上核から発現されるホルモンの一種であるアルギニンバゾプレッシンとその受容体のはたらきによるものであることを明らかにしました。研究結果からは体内時計をコントロールできることがわかっており、時差ぼけや労働環境の変化による生活習慣病への応用が期待できるとされています。研究結果は日本時間10月4日付けで米科学誌「Science」に掲載されました。 時差ボケしないマウスの開発に成功－シフトワーカーの時差症候群治療薬の開発に期待－ — 京都大学 http://www.kyoto-u.ac.jp/ja/news_data/h/h1/news6
男性の方必見！浮気症の女性の3つの特徴とパターン！ - 人生いろいろ！だからこそポジティブブログ！
私が最近聞いた話を紹介します。 先に言っておきますが、これはあくまでこういう方もいますという内容です…。 それでは、本題へ「女性の浮気」についてです。 「男は浮気をする生き物」と言われてきた時代も、そろそろ終わりに近付いているのではないのかな？なぜなら今の時代、男性よりも女性の浮気の確率の方が高いとも言われているんです。それに、男性はすぐに浮気がばれてしまうのに、なぜだか女性の浮気はなかなかばれません。ですが、浮気をしやすい女性には特徴や共通点があることを知ってますか？ ある調査で恐ろしい結果がでています。 浮気をしたいと思う女性の割合は男性より低いのですが、男性の半数近くが浮気をしたいと思っても実行に移せないのに対して、女性の半数以上が浮気したいと思うと実際に浮気をしたことがあるというのです。つまり、女性は浮気をしたいと思ったら我慢しないで実行に移してしまうそうです。やはり女性のほうが実
相手の聞き方を変える、3パターンの「会話の始め方」 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。恋愛スタイリストの石田明です。普段、会話をはじめるとき、どんな言葉でスタートしていますか？ 例えば「こないだこんなことがあったんだけどさ...」のように、特に意識していないと思いますが、実はこの会話のスタートがとても重要。会話をどう始めるかによって、その内容や印象は大きく変化するのです。 今回はその会話のスタートの例をいくつかピックアップして紹介するので、是非参考にしてみてください。例えば、近所に買い物に行ったけれど財布を家に忘れてしまった、というちょっとしたエピソードがあったとします。同じ内容を話したとしても、スタートの言葉によって相手への印象は大きく変わります。A〜Cの3パターンを紹介します。 A. 「こないだビックリしたんだけどさ...」 例えばこの様なスタートだと、相手は『ビックリした話』を聞く体制に入ることが出来ます（心の準備ができます）。 この話の答えが『ビックリし
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