「やらされている感」を「積極的なやる気」に変えるには | ライフハッカー・ジャパン
「仕事がつまらない」「やる気が出ない」「人間関係も最悪」「仕事のストレスがハンパない」なども思いにかられ、「やらされ感」の塊になっている人が多い ──。『「やらされ感」から脱出して自由に働く54の方法』（潮凪洋介著、かんき出版）の著者は冒頭でそう指摘しています。仕事の現場にはストレスがつきものですから、たしかにそう感じている人は少なくないのでは？ ただし、そういう人は「このままだとなにも変わらない」という焦りをも意識しているはず。では、どうしたらいいのか？ 「あきらめと我慢の人生に終止符を打て！」と説く本書では、そのための方法が紹介されています。すぐ役立ちそうな第2章「いまいる環境のなかで少しでも『やらされ感』をなくす」から、いくつかをご紹介しましょう。■ 仕事を持ち帰り「感謝しながら」やってみる！「やけくそ自己暗示」による究極残業 （50ページより） 著者はかつて上司から、「自宅に仕事を
色の組み合わせがキモ！ カラープランナーが教えるクッションカバーの選び方 | ライフハッカー・ジャパン
私事ですが、先日引越しをしました。その際、不要品を処分してみると、出てくる出てくる...いったいどれほどのゴミを捨てたのかわかりませんが、部屋もだいぶスッキリ。と、なると、気持ちにも余裕が出てきたのか、部屋のインテリアを見直してみたくなりました。 そんな時に出会ったのが、恋愛スタイリングメディア「Glitty」で、カラープランナーの松本英恵さんが教えてくれていた「クッションカバーの色合せテクニック」の記事。クッションカバーも選び方によって、部屋の演出に一役買ってくれるのだとか。そのコツを簡単にまとめてみると以下の通り。 ■トーンで見せる、無地×無地 無地のクッションは、トーン（色調）をそろえると、多色づかいしてもキレイにまとまります。プラム、オリーブ、ビリジアンといった、深みのあるトーンでそろえると大人っぽいイメージに、マスタード、ミント、ホワイトといった、淡いトーンでそろえるとかわいいイ
面接や商談など「電話でする大切な話」をうまくやるための大事なポイント | ライフハッカー・ジャパン
日本で電話面接がどこまで普及しているのかわかりませんが、アメリカでは実際に会う前に電話面接をするところもあります。Skypeなど顔を見て話す状況はかなり一般的になってきましたので、これから増えるかもしれない電話面接に向けて、大事なポイントをお教えしましょう。また、電話で仕事の要件を話しあうような時にも、このポイントは応用できると思います。■電話面接の前に ・時差を確認する 電話面接になる理由としてもよくあることですが、外資系や海外企業の面接の場合は、面接官と時差があることも。面接官と自分の場所の時差をきちんと計算して、電話面接の時間をしっかりと確認しておきましょう。例えば「日本時間の午前11時、現地時間の午後2時にお電話させていただきます。私の番号は...です」のように。 ・メモを準備する 電話面接の一番のメリットとも言えるのは、面接官にバレずにメモを見ながら話せることでしょう。したがって
日本の男性は「目に見える形」を、女性は「肌感覚」を大事にする人が多い | ライフハッカー・ジャパン
以前にも「男女の付き合いはそもそも理解しあえないという観点を持つことも大切」として、「なぜ男女はすれちがってしまうのか？」というテーマについて記事をお届けしました。前述の記事では脳の働きにフォーカスした考察を紹介しましたが、今回はもう少し感覚的な部分のお話。 恋愛スタイリングメディア「Glitty」で、心理カウンセラーでセラピストの大塚統子さんが「（人間は）おおまかに3つのタイプ」に分けられると話しています。このタイプの違いを把握することが、恋愛においても、人付き合いにおいても、どうやら大事なポイントとなりそうです。以下、3つのタイプを紹介します。 彼は、あなたや他の人に接する時に何を大事にしているでしょうか？ ・目に見える形を大事にしたいタイプ...視覚派 ・言葉で話すことを大事にしたいタイプ...聴覚派 ・触れることや体感覚を大事にしたいタイプ...感覚派 3つのタイプを要素として兼ね
整骨院の先生に聞いた、通勤中・仕事中でも簡単にできる｢猫背解消法｣ | ライフハッカー［日本版］
「猫背」は身体にさまざまな悪い影響を及ぼすだけでなく、見た目の印象にもマイナスな影響を与えてしまうことがあります。 朝の情報番組で数十人にランダムで街頭調査をしたところ、9割の人が「猫背」だと判定されました。その判定をしたのが、長野県飯田市で「いいだ整骨院・鍼灸院・いいだカイロプラクティック」の院長である原幸夫（はらゆきお）先生。この道40年あまり、最近はテレビや雑誌に引っ張りだこで、猫背に関する著書も多数あります。 猫背を専門に研究をされている原先生に、通勤中や仕事中に簡単にできる、猫背解消法をお伺いしました。 ■ 猫背の原因は心理的要因？ まずはじめに、なぜ人は猫背になってしまうのか、その原因を伺いました。 腹筋や背筋の弱さ、または、パソコンやスマホなどを多用する生活習慣などももちろん要因のひとつではありますが、一番の原因はなんと子どもの頃からの心理的要因だと言います。 例えば、授業中
平野文＆いしたに 「声のライフハック」vol.3：まずは「声の出し方」からやってみよう | ライフハッカー・ジャパン
連載企画「声のライフハック」、ずいぶんと長いブランクになってしまいましたが、やっと第3回目。今回から、具体的な声のレッスンに入っていきます。 おっと、その前にご連絡がありました。1回と2回のときにには「これは短期連載です」というお話をさせていただいたのですが、この度めでたく普通の連載となったそうです。もう少しペースアップしていかなければと、身を引き締める次第であります（なにしろ、ここまで3ヶ月に1回のペース）。 さて、声のレッスンです。声というと、実によく言われるのが滑舌がいいとか悪いとか、とにかく滑舌です。でも、文さんに聞いたところ、ピシャリと言われました。 「滑舌とか言わない、まだまだ早いわよ」 これは困った。では、どうすればいいのですか？ 「まずは声の出し方ね」 ということで、今回みなさんに学んでいただくのは、ズバリ「声の出し方」です。いつものように、では平野文さんの解説動画をどうぞ
平野文が直伝、モテる声の秘訣（動画あり） | ライフハッカー・ジャパン
短期連載「声のライフハック」も第2回目。今回のテーマは、具体的に声を使う場面で、どんなことに気をつければいいのか？ということです。 今回も前回に引き続き、平野文さんとお話してきました。 私、個人で振り返ってみても経験があるのですが、人前で話をする機会がある一定の量を超えると、いつのまにか、ある程度うまく話せるようになります。 これは単純に場数を踏むということでもあるとは思うのですが、同時に緊張することが減って、あわてなくなるということが大きいと思っていました。 でも、今回文さんにお話を伺ってみると、もっとわかりやすく説明していただけました。ポイントは、実はたった2つのことだったのです。 ゆっくり話す 間を空ける ということで、今回は文さんの実践動画があるので、まずはそちらをどうぞ。 ■「ゆっくり話す」効果 ゆっくり話すことで、自分が今何を話しているかを聞く余裕が生まれます。自分が話している
平野文＆いしたに 「声のライフハック」vol.1：築地場外市場で学ぶ「声の良さ」とは？ | ライフハッカー・ジャパン
4月から新しい職場に行ったり、新生活を始めた人も多いと思います。5月病なんていう言葉もあるぐらいで、この時期ちょっとその新生活を見つめ直すという意味も込めて、今回からあの声優の平野文さんと私・いしたにで、短期連載「声のライフハック」を始めることになりました。 まずは第1回ということで、イントロダクションから。「声とはなんぞや？」とか「いい声とはなんぞや？」ということを考えていく前に、今回はまず「いい声」のサンプルを聞いてみましょう。 さて、平野文さんといえば『築地魚河岸嫁ヨメ日記』という著者でもある、まさに築地の嫁。 築地という街は、言うまでもなく東京の食のプロたちが集結する最高の魚河岸と場外市場がある街。それでいて、銀座からわずか徒歩5分という立地。そう、銀座と築地というのは東京の最高峰が隣りあっているという位置関係にあるんですね。 そして市場といえば、一度行けば記憶に残るのは「築地にい
どんな状況でも「少なからず自分にも責任がある」と思った方が幸せになれる | ライフハッカー・ジャパン
例えば、自動車事故にあった際は、世の中に出て行動したり、人や何らかに関わっていたりする以上、あなたにも多少なりとも責任があるといえるはずです。そんな時、相手を非難して、自分は被害者だという態度を取る人もいますが、音楽配信サービス「CDBaby」の創立者のDerek Siversさんは、自分の行動にある程度責任を持った方がはるかに幸せになると言っています。 これは相手に謝らせるよりもいい方法です。相手が謝っている時は、自分は被害者の役割を演じているはずです。相手が悪くて、自分は悪くないという状況を、互いに演じているようなものです。しかし、相手のひどい行為を寛大な気持ちで許してみてください。しかも、自分にも非があるかもしれないという気持ちを持つと、すばらしいことが起こります！ これで不当な扱いを受けることがなくなります。あなたが作り出した状況に合わせた役割を、相手も演じるようになります。あなた
こんなに差がつく！「夜のお風呂」と「朝のシャワー」 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。ココロ社です。 寝る前にお風呂に入るのって面倒なので、ついつい「明日の朝にしよう」と思ってしまいます。特に疲れて帰ってきたときは、ごはんを食べてそのまま＜go to bed＞となりがち。私もしばらくそうしていた時期がありましたが、朝のシャワーよりも夜にお風呂に入った方が何かとよいです。 具体的にどんな違いが出るのか、比較してみたので参考にしてみてください。■ 夜にお風呂に入った場合 ・体が温まり、よく寝られる 体が冷えがちなこの季節、入眠前に体を温めておくことで、深い睡眠が取れます。 ・十分に時間が取れる さっさと入ろうと思ってお風呂にジャボンとしても、居心地がよくて、それなりの時間をかけて入ってしまいます。というのも、風呂の後は寝るだけ〜となれば、好きなだけ時間が使えてその結果リラックスできる、少々睡眠時間が削られても深い睡眠が取れるという仕組みになっているのです。 ・朝も余
意外に簡単!? 風邪を長引かせないための初期対策ベスト5ほか〜木曜のライフハック記事まとめ | ライフハッカー・ジャパン
11月も今週で終わり、いよいよ12月になりますね。最近咳をしている方をよくみかけますが、体調は崩していませんか。『意外に簡単!? 風邪を長引かせないための初期対策ベスト5』では風邪を長引かせない対策法が紹介されています。風邪を予防する意味でもチェックしておきたいですね。 今週のライフハック記事まとめは以下より。 報酬が多いとやる気が出るのはなぜ？ 生理研が脳の仕組みを発見 - はてなブックマークニュース Excel2010のあまり知られていない便利な機能 - NAVER まとめ 読みやすい文章を書くのに押さえておきたい基本となる5つのポイント | [M] mbdb 頭のいい「教え方」すごいコツ!のまとめ | ブクペ お尻の穴をしめるだけで姿勢も体の内部もキレイになるコツ | セレブスタイル 脳は「楽しく歩く」と若返る！ (知的生きかた文庫)のまとめ | ブクペ メタボ腹の原因は本当に朝食に
寝つきをよくする9つの方法、ぐっすり眠れる3つの方法 | ライフハッカー・ジャパン
寝る前の行動は、睡眠の質を左右します。原文著者によると、「自分に合う就寝前の過ごし方」を見つけることが第一のステップなのだそう。朝の過ごし方（英文）とは違い、自分に合ったものを組み合わせて実行できます。それではその方法を見てみましょう。■ 寝付きをよくする9つの方法 1．ソーシャルメディアのクリーニング 少し大げさな呼び方をしましたが、要するにメール、フェイスブック、携帯電話、ツイッターなどのコミュニケーションツールをチェックするだけのことです。そして重要なのは、その後はデバイスの電源を切るかサイレントにして、これをその日最後のチェック時間にするのです。次の日のアラームはこのタイミングで設定します。 2．日記を書く その日の予定対する結果を書き、簡単に分析し、一日の生産性を確認します。 3．頭の中の考えを書き出す 頭の中に溜まった考えは眠りを妨げることがあります。頭の中のアイデアをノートに
「禅」の呼吸法を身につければ、体の不調とサヨナラできるかも？ | ライフハッカー・ジャパン
「理想的な呼吸は1分間に9回以内」 そんな話を耳にしました。1分間に9回というと、6秒に1回ほどの割合です。さっそく、筆者は時計片手にチャレンジしてみましたが、これが意外と難しいのです。必然的にゆっくり息を吸い、ゆっくり吐かなければいけないのですが、意識しないとすぐに呼吸が浅くなってしまいます。 実は、緊張したり、イライラしたりすると、人間の呼吸は速く浅くなるそうです。ストレスと共存するビジネスパーソンのみなさんの呼吸も、この傾向があるのではないでしょうか。 冒頭の「理想的な呼吸は1分間に9回以内」を教えてくださったのは、「ZEN呼吸法」主宰の呼吸アドバイザー・椎名由紀さん。「ZEN呼吸法」とは、江戸時代の僧・白隠禅師が記した『夜船閑話（やせんかんな）』で紹介されている呼吸法のこと。椎名さんは高校生のころから様々な不調に悩まされていたところ、この呼吸法に出会って健康を取り戻した経験を持つそ
「ハマの番長」の言葉に学ぶメンタルコントロール術 | ライフハッカー・ジャパン
横浜DeNAベイスターズのエースとして、2012年には通算150勝を達成した三浦大輔。リーゼントの髪型も有名な通称「ハマの番長」は、人柄のよさでも人気です。そんな彼がモチベーション維持とメンタルコントロールの秘訣を明かしたのが、『逆境での闘い方 折れない心をつくるために』（大和書房）。 著者は、純粋に技術で勝負できた20代を経て、30歳を迎えたころに体力の衰えを感じ、それがきっかけで「考え、実行する能力」の必要性を感じたのだといいます。そこで「一流」と呼ばれた先達が書いた本などを積極的に読むようになったそうですが、実感したのは「人は失敗なくして成長しない」ということだったとか。 では、そこから得た持論とは？ 今回は本書のなかから、印象的な部分をいくつかご紹介します。■ 「劣等感」を言い訳にしない（20ページより） 結果を出せないのは、出身校でも、起用しない首脳陣でもなく、自分の責任。人より
飲み会に遅刻する人は信用されない!? 宴会をチャンスの場に変える「ハーバード流宴会術」 | ライフハッカー・ジャパン
世界最高峰の経営大学院といわれているハーバード・ビジネス・スクールの目的は、「世界に影響を与える、変革を起こせるリーダー」を育てること。毎年成績の下位数パーセントが容赦なく放校される過酷な環境だそうですが、その一方で「パーティー・スクール」といわれるほどパーティーが多く、生徒の多くは宴会の達人なのだそうです。 理由は、ケーススタディーというビジネスの「物語」を教材としたディスカッション方式で授業が行われるため、生徒同士がとことん話し合える環境が不可欠だから。そこで、「極上の宴会を仕切るためにはハーバードの知識が役に立たないはずがないと言い切るのが、『ハーバード流宴会術』（児玉教仁、大和書房）です。 宴会を開くにあたってすぐに使える48に指針が紹介されているので、忘年会や新年会の役に立ちそうです。いくつかポイントをピックアップしてみましょう。■ 「行きつけ」のお店を3軒はもっておけ（60ペー
自分の葬儀をプロデュースしてみせた金子哲雄さんの「生きざま」 | ライフハッカー・ジャパン
生きるということ、そして死ぬということは果たしてどういうことなのか。『僕の死に方 エンディングダイアリー500日』（金子哲雄著、小学館）は、長い歴史のなかで人間が直面してきた普遍的な問題について、改めて考えさせてくれる書籍です。 ご存知のとおり、著者は流通ジャーナリストとしてテレビ、ラジオ、雑誌などで活躍した人物。しかし2012年10月、「肺カルチノイド」という急性の難病によって41才という若さで急逝されました。体調を崩した著者が宣告を受ける場面から始まる本書では、生い立ちにはじまり、流通ジャーナリストとなるまでの経緯、さらには死に至るまでのプロセスが冷静な筆致でつづられています。ふたつのことに驚かされました。まずは、確実に訪れる死と直面しながらも、著者が決して取り乱さない点。「目を開けている間は泣き続けた（99ページ）」というような表現は何度か出てくるのですが、どんなときにも落ち着いて、
楽天市場で活躍するモデルを一覧で探せる「楽モ」 | ライフハッカー・ジャパン
ニコモ、読モの次は「楽モ」!? 「楽モ」は楽天市場で活躍するモデルを探せるサイトです。ファッション誌の読者モデルにはカリスマ的な存在の方もいますが、通販サイトでのモデルの方はあまり注目はされていませんね。「楽モ」はそんなモデルに注目しました。楽天市場で活躍するモデルがずらりと並び、お気に入り登録したりコメントしたりできます。 それでは見てみましょう。楽モはこちらです。 上の画像のように楽天市場で活躍するモデルさんの写真がずらりと表示されます。詳細ページではお気に入り登録したりコメントができますよ。話題のモデルや人気のモデルを探すこともできるので、通販サイトで活躍するモデルさんを探したいときに活用できます。 楽モ （カメきち）
じゃがいもは芽だけでなく皮にも毒がある | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。ココロ社です。 じゃがいもがおいしい季節ですが、じゃがいもの芽に含まれる成分（ソラニン・チャコニン）は、「身近にある毒」として有名です。で農林水産省の「ソラニン、チャコニン」のページによると、ソラニンやチャコニンという物質は、体重50kgの人に対して0.15g～0.3gが致死量で、食べすぎると具合が悪くなるといいます。実はこの物質、芽だけでなく、皮にも普通に含まれます。紫外線に当たると緑色になり、ソラニン、チャコニンが激増します。日の当たる場所に置いていたら緑色になっていることがありますが、まだ熟してないんだっけ、などと思って食べてしまうと危険。必ず暗所で保管し、緑色のところができてしまったら思いきって削るのがよいです。 普通の味覚を持っていれば、すごくえぐい味がするので回避できますが、調理して味が分からなくなってしまったりすると思わず大量に摂取してしまう可能性もあるので、じゃ
年収150万で生きていくための指南 | ライフハッカー・ジャパン
もしかしたら時代は、我々が信じて疑わなかった考え方が見直されるべきタイミングに差しかかっているのかもしれない。それを肯定するか否定するかは別としても、少なくともそんな気づきを与えてくれる書籍が『年収150万円で僕らは自由に生きていく』（イケダハヤト著、星海社）です。 ご存知の方も多いでしょうが、著者はブログを中心とした情報発信などによって生計を立てている人物。著者は本書の冒頭でも、非常に重要なポイントを突いてきます。 僕は「貧乏」というのは非常に重要なコンセプトだと考えています。これから僕たちが生きる時代は、「普通に過ごしていれば、年収が右肩上がりになり、35年ローンで家を買って、老後は年金暮らし......」などという牧歌的な未来ではありません。 つまり、「だからこそ、『貧乏』を楽しむ術を身につけるべきだ。その方が未来的であり、同時に前向きでもある」という考え方です。違った表現を用いるな
交渉では「相手に先に話をさせる」のが有利！ | ライフハッカー・ジャパン
交渉の経験があまりない人にとって、交渉を成功に導くのはかなり大変です。 米フォーブス誌に、誰もが交渉上手になれる簡単なアイデアが載っていました。「自分の立場を有利にするために、最初に相手に話をさせる」、つまり、相手に対してよりいい返答をできるようにするためには、相手の手の内を先に見ればいいというわけです。相手に先に話を切り出してもらえば、相手の考えていることが分かります。 さらに、同誌には、話し合いをする時には相手に合わせるように進めるといいとあります。 いったん相手の言い分を聞いたら、別の日にミーティングを設けましょう。交渉の場を用意するのです。相手に最初に話させて、思いのたけを発散させます。そこから交渉に有利な価値ある情報を得ることができます。それで相手より少し有利な立場に立つことができます。 そこから先は、基本的に次のように進めていきましょう。お互いが妥協できるポイントがどこにあるか
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