疲労回復すれば、あなたはまだ輝ける！今すぐ疲れを取る６つの方法
疲れた時には、誰もが今すぐ疲労回復したいなぁ、、、と思いますよね、しかし、この「疲れている状態」を当たり前にしてはいけません。疲れている事が当たり前なると、自分が疲れている事にもやがて気付かなくなってしまいます。 「最近疲れていますよね」と誰かに声を掛けられるまで、自分は大丈夫と思ってしまっていたり、いつのまにか覇気が感じられなくなってしまっていたり、目の下のクマがなかなか取れなくなってきた…。なんて事になる前に、今日は今すぐ疲れを取って、疲労を回復する方法をお伝えします。ではご覧ください。 ご飯と味噌汁のセットを毎日食べる睡眠時間を増やしても全然疲れが取れないと辛いですよね。疲労が蓄積されると、休んでも休んでも疲れが取れない事があります。疲労が溜まり過ぎるとうつ病や自律神経失調症になり、身体のあらゆる機能が機能しなくなっていきます。 そんな状態を防ぐためにも、普段からこまめに疲労を除去す
＜『みんなの家庭の医学』おさらいニュース＞今から足腰を鍛え、目指せ生涯現役
要介護や寝たきりの高齢者は現在約500万人といわれているが、その20%以上が骨折や関節の病気などの運動器の問題が原因だという。つまり、ずっと要介護や寝たきりにならないで自分の足で歩くためには足腰を強く保つ必要があるのだ。今回の朝日放送『たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学』（毎週火曜午後8時放送）とORICON STYLEがコラボしてお送りする“おさらいニュース”は、足腰の筋力を鍛えるポイントを紹介する。 ■筋力を鍛えるためのポイントは？ 伊奈病院整形外科の石橋英明部長によると、若々しい足腰を保つには、積極的に「外出する」「身体を動かす」「よく歩く」ことが重要だという。また、歩く時は姿勢にも注意。良い姿勢と悪い姿勢では、使われる筋肉量が異なるからだ。 さらに「バランス能力」が高いことも若々しい足腰をキープする要因になる。そこでバランス能力と筋力を同時に鍛えることができる簡易
コーヒーは食後30分過ぎて飲むべし アルツハイマー病予防も - ガジェット通信
長寿に関し造詣の深い順天堂大学の白澤卓二教授は、どうすれば長く生きられるかを研究してきた。その結果、「百寿」を目指す上で最も重要なのは「食事」だと気づいた。何歳からでも遅くはない、今日から始められる、ボケないための食習慣を公開する。以下は【昼食・間食編】だ。 【立ち食いはうどんよりそばを食べろ】 昼食は立ち食いで軽く済ませる人も多いだろう。食事で急激に血糖値を上げないためには、上昇速度が低い食品を食べるべき。上昇速度を表わす指標がGI値で、主食のなかで高いのは、白米や食パン、うどんなどで、低いのは玄米やスパゲティ、そばなど。立ち食いでは、うどんよりそばがいいということ。 【食後すぐにコーヒーを飲んではいけない】 日本の貧血症でもっとも多いのは鉄欠乏性貧血症だが、この症状のある人は、食後すぐにコーヒーを飲むのはやめたほうがいい。コーヒーに含まれるタンニンが鉄分の吸収を阻害するからで、食後
トクホコーラでやせられるのか？：日経ビジネスオンライン
気になる記事をスクラップできます。保存した記事は、マイページでスマホ、タブレットからでもご確認頂けます。※会員限定 無料会員登録 詳細 ｜ ログイン キリンビバレッジが4月に発売した、特定保健用食品（トクホ）の「キリン メッツ コーラ」が爆発的なヒットを記録している。売れ行きなどの概要については、別記事「トクホのコーラが売れる事情」で触れたが、このコラムでは主に肝心の効果について書きたいと思う。 メッツコーラを飲めばやせられるのか？ その答えは商品パッケージに書かれている。 「食事の際に脂肪の吸収を抑える」。これがメッツコーラに認められたトクホのキャッチコピーだ。関与成分（体の調子を整える働きのある成分）は「難消化性デキストリン」という食物繊維の一種。裏面を見ると、さらに具体的に「本品は、食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させる難消化性デキストリン（食物繊維）の働きにより、食後の
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