なぜ自分を知ることが大切なのか？そのためのたった２つの方法 - じぶんにきづくブログ。
汝自身を知れ。 ― デルフォイのアポロン神殿に刻まれた古代ギリシアの格言 何をするにも、まず自分がどうしたいのか、今どうなっているのかを知らなければ始まりませんよね。 でも、じゃあどうするの？と言われても、ほとんどの人はたじろいでしまうでしょう。 今回は、「自分を知る」ということがなぜ重要なのか少し考えてから、いざ自分を知る際に絶対に区別しておくべき二つの方法と、そこからどう自分を捉えていけばいいのかをお伝えしていきます。 ※目次が表示されない場合は記事タイトルをクリックしてくださると表示されます。 自分を知ることはなぜ大切なのか たとえば、こんなことありませんか 目標はたてるけど、結局は行動できない。 なぜ自分があんなことをしたのかわからない。 つい強がりを言ってしまうが、自分がこういう人間だ！ということに自信がもてない。 何をやっても、そこそこ楽しいで終わってしまう。 やりたいことをや
NHKスペシャル「シリーズ キラーストレス」- NHK
今、世界が本気で取り組み始めたストレス対策。その背景にあるのは、ストレスが原因とみられる心と体の病の急増です。第２回では、最新科学によってその効果が裏付けられた誰にでもできる画期的なストレス対策を、世界の最前線から報告しました。 心をむしばむストレス、その正体として浮かび上がってきたのがストレスホルモンの「コルチゾール」です。長く続くストレスでコルチゾールが多量に分泌されると、脳の海馬で、神経細胞の突起を減少させることが分かってきました。海馬は、記憶を司り感情に関わる部位。損傷すると、認知症やうつ病につながる可能性が見えてきたのです。 こうした心の病を防ぐため、注目されるのが“最新のストレス対策”です。 認知行動療法をストレス対策に応用した「コーピング」。そして、瞑想をベースに生まれたプログラム「マインドフルネス」。世界中で注目される２つのストレス対策をご紹介します。 代表的なコーピングの
運動・トレーニング後の食事の仕方
運動やトレーニング後の食事は必要なの？運動後の食事は筋肉を作るためにはとても大切です。運動やトレーニング後、どういった栄養をどのタイミングで摂取すればいいのかを、トレーニングの目的に合わせてご紹介します。 トレーニング後の体は疲弊している 追い込んでトレーニングをした後は、疲れて動けなくなったりすることがあります。そんなとき体はどのような状態になっているのでしょうか。 疲弊した体の状態とは？ トレーニング後の体は、貯蔵されていたエネルギーがなくなり、使われた筋肉の細胞も損傷した状態になっています。また血中糖度や血中アミノ酸が低くなり、マグネシウムやカリウム、カルシウム、ナトリウムなどの体を動かす役割を持つ電解質が汗と一緒に体の外に流れてしまっている状態です。 不足した栄養はしっかり補給しよう 体を疲弊したままの状態にすると、筋肉の痙攣などを引き起こしやすくなったり、疲れが体に残ってしまった
マインドフルネス瞑想のやり方｜入門に音声ガイドの使用をおすすめ｜Time Hacker
私も、始めたときはよくわかりませんでした。やり方があっているのか、本当に効果があるのか、時間の無駄じゃないかと悩み不安に思いました。 今回の記事は、マインドフルネスのやり方・効果を解説し、悩みを取り除く方法を紹介します。 マインドフルネスとは マインドフルネス瞑想とは「今」「ココに」「全神経を集中する」というように抽象的によく表現されますが、具体的に言うと「意識を1つの場所に集中させて、脳を休める」行為なんですね。 マインドフルネス瞑想と瞑想の違いマインドフルネス瞑想は、瞑想の１種です。 一般に、瞑想は宗教的なところがあります。ひたすら座禅を続ければ極楽浄土にいける、といった宗教もあるくらいなので。 マインドフルネス瞑想は、瞑想の宗教的な部分を除いて、もっぱら瞑想による効果を得ることだけに着目した瞑想法です マインドフルネス瞑想の3つの効果頭がよくなるカリフォルニア大学サンタバーバラ校の心
【お知らせ】この夏の豆腐ローテが決定！激ウマ節約「冷奴7選」【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは～筋肉料理人です！ この夏は猛暑が続いております。こう暑いと冷たいものしか食べたくない…… ということで、今夜は「冷奴」で一杯、いかがですか。私も豆腐好きなので、忙しい時は冷奴さえあれば結構満足しちゃいます。 豊富な栄養が含まれている豆腐は、夏バテが心配って方にもおすすめですし、あっさりした豆腐と合わせれば、食欲がないときでも野菜や肉だってスルスル入ってしまうものです。筋肉料理人流の冷奴アレンジで、豆腐をおいしく食べてみてください！ 日替わりで楽しめますよ。 筋肉料理人の「のっけアレンジ、一口冷奴」 まずは、一口大に切った豆腐に身近な食材をのっけるアレンジレシピです。上の写真、左から5種類紹介します。 アンチョビーのっけ冷奴 今では100円ショップでも売っているアンチョビとミニトマトをのっけた冷奴です。アンチョビはカタクチイワシの塩漬けで、いかの塩辛のようなもの。塩気と強烈なうま
困った自分との付き合い方 - きまぐれハチログ
久しぶりにこのカテゴリーについて書きます。 しばらく書いていなかったんだけど、こういう話って誰かの生きずらさ緩和に少しは役に立つのかなと思えることがあったからです。 生きずらさ。 発達障害？アスペルガー？ADHD？で、グレーゾーン？ 診断されるかどうかとか該当するかどうかとかは置いておきます。 だって何に分類されようとも、わたしはわたしに困ってる！！！ （呼び方はなんだっていいよ。今では自分を知るためのヒントワード、くらいに思ってる。） 普通になりたいのに普通になれない。できない。そもそも普通がわからない。でもなにかおかしい。いつも上手くいかない。生きずらい。 上手く人と付き合えない。どっと疲れてしまう。トラブってしまう。 空気が読めない。会話のキャッチボールができていないことに後から気づく。 冗談がわからない。 自己中心的思考。 頼ったり相談したりを飛ばして自分だけで決めてしまう。 共感
B'zの歌詞をPythonと機械学習で分析してみた 〜LDA編〜 - 下町データサイエンティストの日常
1. 本Part概要 前PartではB'zの歌詞を「TF-IDF」を用いた分析を行いました。 本Partではトピックモデルの一つである「LDA」を用いた分析についてお話しします。 pira-nino.hatenablog.com 2. LDAとは 2.1 LDAのイメージ 先に簡単な説明をしてしまいます。 LDAは「たくさんの文書データから単語のグルーピングを行う」モデルです。 このグループ1つ1つを「トピック」と呼びます。 例えば、大量のニュース記事にLDAを適用する例を考えます。 ニュース記事データにLDAを適用した例 LDAでは「各トピック（トピック数は予め指定）における各単語の所属確率」が算出されます。 理論的なことはさておき、文書データから単語をいくつかのグループに自動で分けてくれる手法 との理解で大丈夫です。 よく勘違いされることとして以下の2点を示します。 トピック数（いくつ
Googleによるシステム開発・維持管理ノウハウをまとめた本が無料公開中
Googleで培われたシステム管理とサービス運用の方法論である「サイトリライアビリティエンジニアリング(SRE)」のノウハウをまとめた本が「Site Reliability Engineering」です。英語版の内容が無料で公開されているほか、オライリーから発刊予定のSREに関する書籍「The Site Reliability Workbook」も、2018年8月23日までの期間限定で公開されています。 Google - Site Reliability Engineering https://landing.google.com/sre/book.html Site Reliability Engineeringを読むには上記のサイトにアクセスし、「READ ONLINE FOR FREE」をクリック。 目次が表示されるので、まずは序文から読んでみます。「Foreword」をクリック。
【ExcelとCSV】本気で理解したい初心者のためのCSV勉強会資料 - わえなび ワード＆エクセル問題集 waenavi
エクセルでCSVを保存？ 変換？ CSVファイルをエクセルで開くと壊れる？？ 仕事でCSVファイルを扱うことがあります。しかし、「CSVの意味」を本気で教えてくれる人はなかなかいません。それは、「CSV」を本質的に理解するには、その前提となる知識が必要で、仕事中にそんな面倒くさい説明をするヒマがないからです。 今回は、本当にCSVのことを知りたいのに誰も教えてくれないとお悩みの初心者の皆さんのために、CSVとは何か、を徹底的に解説します。 「リスト形式とCSV」完全マスターシリーズ（この記事は第２回です） ８個の基本パターンで完全習得「リスト形式」の教科書 本気で理解したい初心者のためのCSV勉強会資料 CSVファイルとExcelの関係を本気で理解するための確認テスト10問 初心者のためのCSV取り込み事例演習教材（勉強会資料） 初心者が「CSVで保存してアップ」を理解するのは意外と難しい
勉強ができないのは「頭が悪い」から？そのお悩みにお答えします！ | まなビタミン by 東京個別指導学院
中学生は定期試験や模試などで、自分の学力が順位や偏差値によって数値化される機会が増えます。これは「まわりと比べることで自分の位置を正しく把握する」というメリットがありますが、一歩間違えると「頭が悪くて、そんな自分がきらいだ」と落ち込んでしまったりすることも。勉強ができないという悩みは原因を分析すれば改善できますので、一緒に考えていきましょう。
他人との会話を楽しめない・うまくできない人のための、六つのコミュニケーションTips - まださなぎ（旧）
会話は楽しいものだ。知らないことを知れるし、知ってることを再発見できる。同意して同調できるし、指摘して承認させられる。しかし、正しい楽しみ方を知らず、戸惑いに沈む人のなんと多いことか。 他人がわからなかった昔の僕みたいな人のために、僕は今持っている認識を書き記すことにする。主に利己的で合理的な人向けの書き方だから、利己的な気持ちで読んでいってね。 （本編とは関係ない、拾い物アイキャッチ画像） はじめに まず前提として、どうして「他人と会話を楽しめない」のかをさっくりと示そう。 単純に言ってしまえばその理由は三つ。 「楽しみ方を知らない」「うまくできない」「そもそも会話を必要としていない」のどれかに分けられるだろう。 この最後の「そもそも会話を必要としていない」人の場合は、別に会話しなくて良いと思ってる。美味しくもない食事を食べるのは苦痛なのと同じように、話したくないのに話すことは苦痛だ。
『「民主主義は多数決」だっていう人はかこさとし先生が書いてくれた『こどものとうひょう おとなのせんきょ』を読みましょう』→「みんな読みなおしたほうがいい」「それは日本独特の解釈」「いい意見とは？」と賛否別れる
QDaCaQe𓅮サムギョプサル @xgdPKb1F0JuzvLu 「民主主義は多数決」だっていう、その違いがわからない人は、恥ずかしがらないで、かこさとし先生が書いてくれた『こどものとうひょう おとなのせんきょ』を読みましょう。 復刊ドットコムで復刊してます。 pic.twitter.com/a27LrB1vMU
【保存版】初心者向け不労所得21種類まとめ｜初期費用や収入額 | トラストブログ～資産形成AtoZ～
「不労所得を得て、好きなことをして毎日過ごしたい」 そう望んでいる方も多いのではないでしょうか？ 実は、サラリーマンでも自分に合った方法さえ見つけられれば、不労所得を得ることは可能です。 ただ、難しいのはその見つけ方です。 自分にとって合っている不労所得の方法と出会わなければ、結局継続せずに無駄な時間となってしまいます。 この記事では、不労所得の作り方全21種類を徹底的に分析し、どんな人にどんな方法が合っているのかわかるようにまとめました。 きっと自分の適正に合った方法が見つかるはずです。 また、成功するための注意点などもまとめていますので、実践する際にぜひ参考にしてみてください。 １.サラリーマンに向いている不労所得２１種類まとめ 「さあ！不労所得で経済的自由を手に入れよう！」 突然そんなふうに言われても、誰しも最初に「具体的に何をすればいいの？」と思われるでしょう。 既にやりたいことが
回らない寿司デビューにもうってつけ！1万円前後で満足感がハンパない東京の鮨店まとめ - ぐるなび みんなのごはん
こんにちは。料理研究家の河瀬璃菜です。 突然ですが、みなさんは「鮨」好きですか？ 実は私、鮨を愛しすぎて、高校時代も鮨店でアルバイトしていたくらいには大好きなんです。 本当は毎日でも食べたいくらいなのですが、さすがにそれはお財布的に無理ですし、最近は鮨バブルで、結構いいお値段するお店が多いですよね。たまの贅沢といえど、さすがに諭吉さんが何人もいなくなってしまうのは困ります。 そこで、今回は私が実際に行って、自信を持ってオススメできる「1万円前後で行ける、満足感高すぎなカウンター鮨屋さん」をまとめました。 ちょっと贅沢したいときに行ける、手頃な値段のお店を知っていると人生捗りますよ……！ ちなみに、こちらの記事は、ぐるなびのサービス「チョットぐ」のリニューアルのお知らせもかねて書いています。 ※「チョットぐ」とは？ 「行ってみたい！」と思ったお店をブックマークしておけるぐるなびのサービス。
おっさんから若者に贈る「経験を買う」6冊: わたしが知らないスゴ本は、きっとあなたが読んでいる
結論から言うと、経験は買える。 適切なタイミングで適切な本と出会うことで、しなくてもいい経験や、身につけておくべき知恵を”買う”ことができる。今「おっさん」である私から、20年前の「若者」だった私に、いい仕事をする上で読んで欲しい本を選んだ。 20年前は、炎上プロジェクトに飛び降りて、鎮火しつつ撤退する「しんがり」役を仰せつかっていた。負けることは決まっているが、死なないように生きることばかり考えていた。将来に漠然とした不安を感じていたものの、とにかく目の前の障壁をクリアすることが先決だと思っていた。 今はかなり違う。 身をもって得た経験や教訓はあるが、代償は大きく、もっと効率よく結果につなげることができたはず。この「効率」とは要するに時間だ。莫大な時を費やして手に入れた経験は確かに得難いが、そんなことをしなくても積むことはできた。どうすれば可能か、今なら分かる。 それは本を読むことだ。本
スープ作家がつくる、夏バテ気味の体にも嬉しい「一汁一飯」で大満足なスープレシピ - ソレドコ
スープ作家の有賀薫です。6年前にスープ作りをはじめ、今も365日、毎朝スープを作っています。これまでに作ったスープは2000種以上になると思います。 スープ作家のきっかけは息子のための「スープ作り」 私はもともと料理人ではありません。スープは、朝に弱い息子をなんとか起こすためにはじめた習慣です。朝起きてからありあわせの食材を組み合わせでササッと作れる、簡単なスープを中心に作り続けていました。 毎日作っているうちに、体にやさしく、作るのも食べるのも楽ちん、旬の野菜をたっぷりとれておいしい、スープという料理の魅力に気付きました。 それからは多くの人にスープの世界を伝えようと、撮りためていたスープの写真展を開いたり、食材や味の研究をする『スープ・ラボ』という実験室を作ったりしました。 『スープ・ラボ』は、2014年から始めたイベント。レシピ研究や食材比べなど、スープに関するテーマを月替わりで実験
「楽しいことをする」と「楽しむ」の違い・楽しみ下手な貴方へ
兵庫県西宮市今津水波町12-13 竹下ハイツ202 TEL&FAX 0798(23)0801 E-mail info@prado-therapy.com 営業時間 10：00～20：00 前日18時までに要予約 不定休 真面目な頑張り屋ほど陥りやすい「楽しみ下手」責任感の強い頑張り屋ほど、他人を喜ばすための努力はしても、自分自身を楽しませるのが下手なことがあります。 後で詳述しますが、楽しむこと＝頑張っていないこと、とか、楽しむこと＝遊ぶこと＝後回しにするべきこと、などの意味づけをしていると、楽しむことに罪悪感を感じてしまいかねません。 しかし、コンスタントに結果を出している人は、決して楽しみ下手ではありません。 寧ろピンチの時ほど、ユーモアを見せて周りを安心させようとしたり、忙しい時でも心にゆとりがあって、「ああ、この人素敵だなあ」と思わせるものを持っています。 これは常日
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マインドフルネス・瞑想｜初心者から上級者まで３段階の効果的なやり方
