数日前から10月初旬とは思えない寒さ、外の気温は12度、家の中は17度。寒いはずです。お風呂に入っている間に暖房をつけ部屋に戻ったらなんと暖かいことか。それでも室温は22～23度くらい。1週間前までは室温は27度くらいだったのに。 今日は衣替えと合わせてもう一つやることを決めていました。ベッドのマットレスのローテーションです。 ５年ほど前にベッドを買い替えました。眠りの大切さを感じ始めた頃、お高くてもいいから身体に合う良いものが欲しい。ベッドメーカーや販売店を見て回りました。ベッドは固すぎても柔らかすぎても疲れます。 通常ベッドを見に行くと、その場でゴロっとはできます。ですが、それだけではよくわからなく実際に数分でもいいから寝てみたい。そんな風に思っていました。あるメーカーのショールームに行ったとき、「こちらのショールームでは難しいのですが、○○にあるショールームでは、試し寝ができます。よ

第四期アニメ初回放送当日の同時視聴会の出演者は、小林さん、白石晴香さん、伊藤さんでした。 セレクトされたお話を観ながらそれにまつわるエピソードなどが語られるという当初私がイメージしていた通りの同時視聴会だったんですけど、過去3回の視聴会もすっごくおもしろかったので、こういうのに正解はないんだなと改めて思った次第です。 第2弾で先輩に緊張しながらもお話を盛り上げたり、第3弾で竹本さんと小西さんに翻弄されつつハッスルしていた小林さんも楽しそうでしたが、やっぱりこのふたりといるのが一番落ち着くみたいですね。 小林さんが晴香ちゃんを見る目が優しくて、普段から仲が良い様子がうかがえます。 晴香ちゃん、なんて聡明な方なんでしょう。 この歳でこんなに的確なコメントできる人いる？ 伊藤さんの仕切りも素晴らしく、白石の潜在能力の高さの片鱗が見えた気がしました。 23時からの第四期初回放送同時視聴会の様子はア

睡眠の悩みはほとんどなかった私も、 最近、眠りが浅い感じがするのと、 寝つきが悪い感じがしたんです。 そして、朝早く目が覚めることも。 以前にも睡眠の大切さを書いた記事があるのですが、 その続編もかねて、 眠りの問題について 書いてみたいと思います。 monaka-shinnrikennkyuushitu.hatenablog.com つい、この間まで、 睡眠力の低下は、あまり気にならなかったのに、 どっぷり中年のせいか、 ぐっすり眠った感が、すこし少なくなってきました。 私の若い時のことを思い出してもそうですが、 若い人の睡眠は比較的安定していると思いますが、 実は、この安定もそれほど長くはありません。 打撃を受けるのは深い睡眠です。 レム睡眠は中年期になっても、 安定していますが、 深いノンレム睡眠の減少は 20代終わりから30代の初めで、すでに始まっています。 40代になると、深い眠