睡眠の大切さ②私の場合 - もなかの気持ち

睡眠の悩みはほとんどなかった私も、 最近、眠りが浅い感じがするのと、 寝つきが悪い感じがしたんです。 そして、朝早く目が覚めることも。 以前にも睡眠の大切さを書いた記事があるのですが、 その続編もかねて、 眠りの問題について 書いてみたいと思います。 monaka-shinnrikennkyuushitu.hatenablog.com つい、この間まで、 睡眠力の低下は、あまり気にならなかったのに、 どっぷり中年のせいか、 ぐっすり眠った感が、すこし少なくなってきました。 私の若い時のことを思い出してもそうですが、 若い人の睡眠は比較的安定していると思いますが、 実は、この安定もそれほど長くはありません。 打撃を受けるのは深い睡眠です。 レム睡眠は中年期になっても、 安定していますが、 深いノンレム睡眠の減少は 20代終わりから30代の初めで、すでに始まっています。 40代になると、深い眠

[onevia20sr]

こんにちは、本記事では”概日リズム”というキーワードが印象に残りました。”生活リズム”とはよく耳にしますが、更に体内レベルでのお話があるのですね。本記事も勉強になりました、ありがとうございます( ´∀｀)

[akazukin_diary]

私も睡眠を意識するようになりました。ちゃんと寝ないと体調も崩しやすいし、メンタルにも良くないような気がして・・

[darucoro9216kun]

良質な睡眠を取るために、高圧酸素ルームにはいってます。折角なので自分でも使ってます。年を重ねると睡眠の質が低下する気がしますねぇ。5時間は寝た方がいいって言われていますからねぇ。

[TOMOHIRO358]

コロナ前は４時間半睡眠が当たり前で、休日寝だめの日々でした。コロナから労働時間も減り睡眠の量が増えました。これからは６時間７時間睡眠をキープしていこうと思います。ピルクルなどは皆よいと言っています。

[feminism-hysteric]

歳を取るにつれて眠りの質や時間は意識せざるを得ない気がします。難しい言葉もありましたが、非常に何をすべきかがわかりやすくためになりました。意識することも大事ですね。気をつけます(*^^*)

[natsukashino]

僕も最近夜間に覚醒してしまう事があります。僕も買ってみて飲んでみようかな😅

[Lunakko]

室温は　18.3度がいいのですね(^_^)ヤクルト1000も睡眠にいいのですか。勉強になりました。

[singark071781]

貴重なカラースターありがとうございます！ミラクルケア流行っているようですね(*^▽^*)

[mixar]

理想の室温18.3℃って、意外な低さですね‼︎∑(ﾟДﾟ)私は仕事上、寝る時間も不規則です💦睡眠の質を向上させる方法、いろいろと取り入れたいと思います‼︎(^^)

[mamu-petit]

概日リズム、知りませんでした！　幸い今のところはぐっすり眠れているようですが、今後のため（いや、すぐかも？！）気を付けます☆　ありがとうございます♪

[keyakinamiki67]

２０代の頃は夕方までぐっすり眠ることができたのに、今では朝早く目覚めてしまします。わたしはしじみ生活を愛飲しています。ドリンクではないですが。

[yumenoko]

ヤクルト1000は悪夢を見ると噂がありますが飲んでみたいです(笑)私も睡眠力が落ちていて、薬も効かなくなっています💦でも与えられただけ取る形でもいいのかな。お互い健康に注意して楽しくいきましょう💛

[suburikuroinu]

そう言えば高校生の頃はよく眠れていました。今は浅いです。

[nonorikka]

わかります！私も若い頃には考えたこともなかった睡眠の「質」。今のところ目立った睡眠障害の自覚はありませんが、気をつけていきたいです。

[Boke-Boke]

わたしは寝つきが悪くて困ってます。夫のイビキも凄いし。就寝前のPCや電気に気を付けつつ、ヤクルト1000やピルクルを試してみようかと思います。

[pleasantbreeze]

眠りは大切です。ノンレム睡眠、勉強になります。概日リズムも気を抜くと崩れていくので気を付けたいと思います。ありがとうございます！

[deechiyan]

夜中にトイレで2回ぐらい起きてしまいます。その後家内のいびきが気になってさらに寝付けないことも・・ピルクル試してみようかな(*^▽^*)

[hamasansu]

睡眠はとても大切ですよね！僕は目覚まし時計かけずに寝るので、寝ていても無意識の中で緊張しているような気がします。だから家で昼寝しているときが一番ぐっすり眠れている気がします！

[tameyo]

私は自分のいびきで目が醒めたり、息苦しさにうなったり(@@;)無呼吸かもしれません。トイレには2回も起きるし、爆睡してみたい

[arashi_golf]

こんにちは(^^)/　いつもありがとうございます。ピルクルはいいですね。たまに買います。

[newgenworld]

おはようございます☀️🌈ちょうどヤクルト1000のことブコメに書こうと思ってたら買ってましたね😁b！！私も息子に分けてもらって飲んでます✨なんか割とよく寝れてるみたいですᐡ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳ᐡ🎶

[harenokuni2019]

わたしも加齢による睡眠障害がありますっ。ジョギングするか、30分近く長湯することがお気に入りの対策ですっ。

[reasongomainstream]

睡眠というのは、本当にたいせつですよね٩( ๑╹ ꇴ╹)۶自分は大学生のころ、健康を害したことがあるのですが、そのとき睡眠リズムが滅茶苦茶になっていました( ﾉД`)ヤクルト、よさそうですね！

[s-johnny]

自分も若い頃は爆睡だっのですが、最近は何回も起きてしまい、昼間に眠くなったり💦　ヤクルト1000ってなかなか売ってないですよね・・