スマホやPCでの目の疲れを吹き飛ばすには、レバーとほうれん草を食べろ! - エキサイトニュース(1/2) ~(略)~ ●レバー レバーにはビタミンAと鉄が豊富に含まれています。ビタミンAは光の明暗や色を判別するために必要な栄養素のひとつです。不足すると夜盲症などの影響があります。鉄は体中に酸素を運ぶ役割があるため、目の疲れにも効果が期待できます。焼き鳥屋さんにいったらまずレバーを注文しましょう。 ●ほうれん草 ほうれん草をはじめとする緑黄色野菜には「ルテイン」という色素成分が豊富に含まれています。ルテインは目の水晶体や黄斑部に存在し、光による刺激から保護する役割があります。さらにほうれん草やその他の緑黄色野菜にはβカロテンも豊富に含まれています。βカロテンは体内で必要に応じてビタミンAとして働きます。 ●赤ワイン 赤ワインの原材料はぶどうですね。ぶどうには色素成分「アントシア
![スマホのせいで目の疲れがひどいそこのお前!m9(`・ω・´)っ 赤ワインでレバーとほうれん草を食べろ! | ライフハックちゃんねる弐式](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/5a8126d2485f076f053b9b5d002ef4f87d9a5477/height=288;version=1;width=512/http%3A%2F%2Flivedoor.blogimg.jp%2Fsg3lqj86%2Fimgs%2F7%2Fe%2F7ed0c3fd.jpg)