2024/1/14に行われた、藤枝リバティ駅伝に出場してきました。年々タイムが遅くなっています。今年も昨年よりも、2秒遅くなってしまいましたが、なんとか頑張りました！ タイムは落ちたけど、見せ場は作れたか 藤枝リバティ駅伝2023 2年ぶりのレースは楽しかった 藤枝リバティ駅伝2022 2021年は開催中止 藤枝リバティ駅伝2020 トレーニング不足も昨年よりよいタイム 後半失速 藤枝リバティ駅伝大会2019 あと1秒を削り出せ 藤枝リバティ駅伝2018 アキレス腱断裂後初の復帰レース 藤枝リバティー駅伝2017 強烈な向かい風を切り裂け！ 藤枝リバティー駅伝 40過ぎてもタイムは伸びる！ 藤枝リバティー駅伝2015 向かい風はピッチ走法で足の回転数を上げる 藤枝駅伝2014 動画を作りました！ 出走前 今年は男女混合の部の5区アンカー担当。出走チーム数は81チームでした。去年はコロナ対策

2023/1/15に行われた、藤枝リバティ駅伝に出場してきました。去年よりも参加チーム数が増えて、にぎやかでした。 私も去年の富士登山競走以来のレース。昨年よりタイムが落ちてしまいましたが、頑張りました。 2年ぶりのレースは楽しかった 藤枝リバティ駅伝2022 2021年は開催中止 藤枝リバティ駅伝2020 トレーニング不足も昨年よりよいタイム 後半失速 藤枝リバティ駅伝大会2019 あと1秒を削り出せ 藤枝リバティ駅伝2018 アキレス腱断裂後初の復帰レース 藤枝リバティー駅伝2017 強烈な向かい風を切り裂け！ 藤枝リバティー駅伝 40過ぎてもタイムは伸びる！ 藤枝リバティー駅伝2015 向かい風はピッチ走法で足の回転数を上げる 藤枝駅伝2014 出走前 今年は男女混合の部の1区アンカー担当。出走チーム数は66チームでした。2回に分けてスタートしました。今年も3密回避が継続して行われま

今年2022年も、色々購入しました。コロナ禍の中でも、QOL(quality of life)を上げていきたいです。 2021年版 2020年版 2019年版 2018年版 2017年版 2016年版 2015年版 2013年版 2012年版 2011年版 ※2014年はお休み。 アシックス エボライド3 話題の厚底タイプのシューズにしてみました。 私は足先が摩耗しやすいフォームなので、靴の寿命が短いです。厚底シューズは足先が反っているため、摩耗しにくいようで、助かっています。 アシックス エボライド3を新調。実際に走って感じたことをレビュー ネジ付きシュー ビデオ録画をしながら、スマホ&BANDで生中継するのに、ネジ付きシューでスマホをビデオ機に取り付けて同時に操作できるようにしました。超絶便利です！ ネジ付きシューで、4Kビデオとスマホを同時撮影 ワークマンの合羽 出先で雨が降ってきて

このたび新刊を出版することになりました。私自身、約6年ぶりの出版となります。 今回もブログ指南本になっています。以前の本は、「人気ブロガー」になることを目指しましたが、今回の本は、誰でも気になる「マネタイズ」に軸足を置いています。 出版社からの依頼で、無料ブログと、WordPressブログの基本的な設定方法を紹介しました。初心者の方でも、読んで頂ければ、すぐにブログを立ち上げられる内容になっています。 もちろん軸足は「マネタイズ」ですので、すでにブログを運営している中級レベルの方にも参考になるはずです。 書き下ろしPDFプレゼントキャンペーン。一週間延長しました。

2022/1/16に行われた、藤枝リバティ駅伝に出場してきました。去年は直前に中止となってしまったので、2年ぶりの開催です。 私自身もレースは2年ぶり。タイムは平凡に終わりましたが、今の実力なりによく走れたと思います。 過去の出場レポート 2021年は開催中止 藤枝リバティ駅伝2020 トレーニング不足も昨年よりよいタイム 後半失速 藤枝リバティ駅伝大会2019 あと1秒を削り出せ 藤枝リバティ駅伝2018 アキレス腱断裂後初の復帰レース 藤枝リバティー駅伝2017 強烈な向かい風を切り裂け！ 藤枝リバティー駅伝 40過ぎてもタイムは伸びる！ 藤枝リバティー駅伝2015 向かい風はピッチ走法で足の回転数を上げる 藤枝駅伝2014 出走前 今年は混成の部の5区アンカー担当。チーム数は45チーム。15チームずつ30分ごと、3回に分けてスタートします。3密回避ですね。 我々は一番最初の10:45

先月2021年3月1日から楽楽NISA投資（楽天証券&楽天カード&NISAで投資信託）を始めて、9ヶ月目に突入。 楽楽NISA投資（楽天証券&楽天カード&NISAで投資信託）開始 市場はバブル含み 楽楽NISA投資2ヶ月目 先月のパフォーマンスは+5%！ 楽楽NISA投資3ヶ月目 先月までのパフォーマンスは+6%！ 楽楽NISA投資4ヶ月目 先月までのパフォーマンスは+5.3%！ 楽楽NISA投資5ヶ月目 先月までのパフォーマンスは+6.9%！ 楽楽NISA投資6ヶ月目 先月までのパフォーマンスは+7.4%！ 楽楽NISA投資6ヶ月目 先月までのパフォーマンスは+8.9%！ 楽楽NISA投資7ヶ月目 先月までのパフォーマンスは+5.66%！ 楽楽NISA投資8ヶ月目 先月までのパフォーマンスは+12.9%！ 先月末までに9ヶ月分、36万円を積み立て、損益+41,876円。パフォーマンスは+

先月2021年3月1日から楽楽NISA投資（楽天証券&楽天カード&NISAで投資信託）を始めて、8ヶ月目に突入。 楽楽NISA投資（楽天証券&楽天カード&NISAで投資信託）開始 市場はバブル含み 楽楽NISA投資2ヶ月目 先月のパフォーマンスは+5%！ 楽楽NISA投資3ヶ月目 先月までのパフォーマンスは+6%！ 楽楽NISA投資4ヶ月目 先月までのパフォーマンスは+5.3%！ 楽楽NISA投資5ヶ月目 先月までのパフォーマンスは+6.9%！ 楽楽NISA投資6ヶ月目 先月までのパフォーマンスは+7.4%！ 楽楽NISA投資6ヶ月目 先月までのパフォーマンスは+8.9%！ 楽楽NISA投資7ヶ月目 先月までのパフォーマンスは+5.66%！ 先月末までに8ヶ月分、32万円を積み立て、損益+41,540円。。パフォーマンスは+12.9%+。先月の+5.66%より大幅に上昇しました。 先月ちょ

モデルナワクチンの二回目を摂取してきました。一回目から5週間空けての摂取です。 6時間ほど経過しましたが、体がちょっとだるいくらい。腕の痛みや発熱はまだありません。 今後一週間くらいを目処に、副反応の症状を記録していこうと思います。 10時間経過：摂取箇所が痛くなってきた。一回目摂取時と同じような感じ 2日目午前3時頃(17時間経過)、腕の痛みで起きる。その後は寝苦しくて、30分寝ては30分起きるような感じ 2日目朝7時(21時間経過) 腕が痛い。倦怠感がある。体温は36.7℃ 2日目朝8時(22時間経過) 倦怠感がある。体温は37.0℃。腕が痛いので、カロナールを一錠飲む 2日目朝10時(24時間経過) 腕の痛みと倦怠感が和らぐ。カロナールの効果か。 2日目14時(29時間経過) 熱が上がってきた。38℃ 2日目15時(30時間経過) カロナールを飲む 2日目21時(30時間経過) 体温

株などの譲渡益や配当金には、通常は20.315%の税金がかかりますが、NISA口座であれば、年間120万円までの購入であれば、税金はかかりません。 例えば、合計20万円の利益が出たとしても、税金が引かれると、15万9千370円になってしまい、がっかりです。 NISA口座は市民の味方。必ず開設しておきましょう。 NISAの非課税を利用して、年10万円を狙う NISA口座は年間120万円まで。5年間有効です。株を120万円購入して、最長5年間寝かせておくことができるということです。 ですが、長期投資というより、数ヶ月程度の投資に適していると思います。気になる銘柄を購入して、積極的に売買していくのです。累計120万円まで購入が可能です。 税金がかかると、もっと値上がりを期待してしまいますが、非課税なら遠慮なく売却することができます。 年間120万円の運用で、10万円くらい利益を出せる確率が上がり

先月2021年3月1日から楽楽NISA投資（楽天証券&楽天カード&NISAで投資信託）を始めて、２ヶ月目に突入。 楽楽NISA投資（楽天証券&楽天カード&NISAで投資信託）開始 市場はバブル含み 毎月1日に33,333円分の投資信託を購入し、年間40万円ずつ積み立てていきます。 ※今年は3月から始めたので、NISA枠を使い切るため、今年だけは月4万円積み立て。 楽天証券&楽天カードで積み立てると、1%のポイントがもらえます。買った時点で1%プラスなのでお得です。 積み立てているのは、eMAXIS Slim 米国株式(S&P500)です。 先月までのパフォーマンス 利益は、+2,000円ほど。大した額ではありませんが、3月末までの積立額40,000円に対して2,000円プラスですので、パフォーマンスは5%と、かなり優秀です。 バブル含みで、米国株は好調です。一体どこまで上昇するのでしょうか

抗原検査とPCR検査の違い 抗原検査とは、コロナウィルスが存在するかどうかを、抗体との反応を見て判断します。 ウイルスの遺伝子を増幅させて検査するPCR検査より、精度は落ちますが、安価で短時間で行える方法です。 抗原検査方法 今回の抗原検査キットは、鼻水か唾液を採取して、検査をします。 進め方は写真付きで詳しく書いてあるので、誰でもできると思います。 抗原検査キットはネットで購入できる マツモトキヨシの店舗で売っているのかどうかは確認していませんが、店舗で買うのはちょっと気が引ける商品です。 マツモトキヨシにはネットショップがあります。抗原検査キットはネットショップでも売っているので、そちらを利用すると良いでしょう。 【マツモトキヨシ】ロハス・メディカル 新型コロナウイルス抗原検査キット １個

iPhone12Proを購入しました。 スマホを保護するために、iFaceのスマホケース&ガラスフィルムを装着しました。 iFace iPhone 12/12 Pro 専用 ガラスフィルム ラウンドエッジ 画面保護シート [ブラック] 高い買い物だったので。安心感がありますね。 今回はiFaceスマホケースだけでなく、ガラスフィルムも装着 以前使っていたiPhone6sとiPhoneXは、iFaceのスマホケースだけ装着していました。 3年間使ってきて、何度も落下させてしまいましたが、致命傷にはなりませんでした。 iFaceのスマホケースは、ディスプレイ面とケースに微妙な段差があるので、ディスプレイも守ってくれます。 一度だけ、液晶の角のごく一部分が割れてしまいました。ジョギング中にウエストポーチから落ちてしまい、ディスプレイがアスファルトに激突したのです。 それと、3年も使っていると、デ

GooglePhotoは、Googleの定める解像度であれば、無制限で保存してくれたのですが、来年2021年6月からアカウントに付属する無料の保存容量(15GB)付けになるとのことです。 15GBを超えた分は、有料の追加ストレージを購入する必要があります。 便利に利用させてもらっていたので、残念です。 Googleからのメール Google フォトをご利用いただきありがとうございます。リリースから 5 年以上の時を経て、Google フォトは単に写真を管理するためのアプリではなく、ふと懐かしい気持ちになって思い出に浸りたいときに、訪れていただける場所となりました。現在 Google フォトには、お客様の数々の思い出も含めて 4 兆以上の写真や動画が保存されており、毎週 280 億もの写真と動画が新たにアップロードされています。Google フォトの将来に向けた発展を支援し、皆さまの空間にさ

2016年9月3日夜に、フットサル中にアキレス腱を断裂しました。 あれからちょうど4年。おかげさまで元気に毎日走っています。 1年ぶりの経過報告です。 コロナ禍でもランニングは継続 ずいぶん前の出来事のように感じますが、たった4年しか経っていないのですね。 去年2019年春に、フルマラソンでサブスリーを達成した後、年間グランドスラムを目指しましたが叶わず、ゆっくり走っていました。 今年の春くらいから、レースに再びチャレンジしようと考えていたのですが、コロナ禍でレースが軒並み中止に。 ほぼ毎日走ってはいますが、三密防止のため、コースはもっぱら海岸線沿いです。 3月は頑張って月間300kmを走りました。 アキレス腱の様子 【現在】 【1年前】 【3年前】 アキレス腱の様子の比較です。少しずつ細くなっています。 マラソンレースは再開されるのか？ マラソンレースは、屋外といえど、多くの人が並走する

トレーニング用のランニングシューズが、だいぶくたびれてきたので、1年ぶりに新調しました。 [アシックス] ランニングシューズ LYTERACER [メンズ] アシックスのライトレーサーです。 Amazonでクーポン利用で激安 Amazonだと、私の27.5cmサイズで3,981円でした(2020/7/22時点)。 ただでさえ安いのに、さらに15%オフのクーポンを利用すると、さらに-597円割引で、合計3,384円で購入できました。 15%オフクーポンは2020/8/3まであるようです。 トレーニングはライトレーサーを愛用 ここ８年くらいは、トレーニング用のシューズはライトレーサーを愛用しています。これまで５-6足購入しているはず。 理由は、定価でも1万円を切るコスパと、耐久性の高さです。重量も230gほどと軽量。 毎月200kmほど走る私でも10ヶ月くらい持ちます。 今回のように、型落ち品

Gmailを長年愛用しています。強力なメール検索機能のおかげで、メールの分類などは特にしてきませんでした。 利用容量が上限の15GBに迫ってきてしまいました。 実はここ数年、不要の大サイズファイルのメールを削除したりして、凌いできました。 流石に面倒になってきたので、100GBのストレージを購入することにしました。 100GBプランだと、1ヶ月250円。年払いだと2,500円。今回は年払いでを購入しました。 思い起こせば、良くこれまで無料アカウントでやってこれたなと。 ストレージはGoogleドライブと共用とのこと。DropBoxの無料容量が逼迫しつつあるので、Googleドライブも活用していこうと思っています。 Googleドライブ

テレワークというか、2005年からの15年間、自宅で仕事を続けています。 最初は罪悪感がありました。しかし、今ではオフィスに通勤して仕事をするなんて、考えられません。 なぜなら、デスクワークのほとんどが、パソコンとメールがあれば済むからです。 肉体的な労働は現場に行く必要がありますが、それ以外のデスクワークは本当にオフィスで行う必要がありません。かえって、余計な仕事が舞い込んできます。 自宅で超高効率な業務を行うための、コツのようなものをまとめてみました。 生産性の高い作業は早朝から午前中に オフィスに出社する場合、勤務時間は9時前後から17時前後と決めれられています。 自宅勤務の場合は、勤務時間は基本的に自由になると思います。 人間が生産的な仕事を効率良く行えるのは、午前中です。そして、早朝が最も効率が良い。 思い切って、朝5時ころに起床して、ひと仕事終えてしまいましょう。 朝2時間仕事

東京オリンピックで使用が認められた、ナイキ厚底シューズ。 ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ トップ選手だけでなく、胸を撫で下ろした、一般ランナーも多かったのではないでしょうか。私もその一人です。 昨年、旧型のヴェイパーフライを履いてサブスリーを達成しました。規格違反のシューズのおかげだと言われるのは残念なので、今回の発表でホッとしました。 厚底シューズはランナーを引っ張る 私は2019年の春に、静岡マラソンと古河はなももマラソンの2レースで、旧型のヴェイパーフライを履いて出場しました。 静岡マラソン 2:58’38 古河はなもも 3:07’39 静岡マラソンは初サブスリー。古河はビデオ撮影しながら走りました。それでも3時間10分を切っています。 それまでの自己ベストは、3ヶ月前のつくばマラソンで3:01’04。あと一分少々のところまで来ていたので、そのまま薄型シューズで走って

新春恒例の箱根駅伝。ランニングを趣味にしていることもあって、毎年楽しみにしています。 しかし、これまで一度も生で見て、応援したことがありませんでした。 今年は母校が久々に出場するこということで、往路の応援に行ってきました。 応援場所は小田原 応援する場所は、小田原駅周辺にしました。 我が家のある静岡市から、新幹線一本で向かえます。 小田原駅付近は、4区の後半。ランナーにとって一番きついところです。 メンバーは私と次男。9時過ぎのこだまで出発。10時過ぎには小田原駅に着きました。 トップのランナーは12時ころ通過しそうだという情報は得ていました。もう少し遅くても良いのではと思いましたが、勝手がわからなかったので、早めに来ました。 国道1号までは700mくらい。 20年ほど前のサラリーマン時代に、小田原地区で2ヶ月ほど住み込みで研修を受けたことがあります。小田原の繁華街は懐かしい。 昔よりもに

法人を運営しています。9月で10期目の決算となりました。 先日、決算書ができあがってきました。最高益とまでは行きませんでしたが、前期より少し増えました。 しかし、検索エンジンの順位変動などの影響を受けてまして。来季は大幅な減少を見込んでいます。 これまで10年の決算書を見直してみると、5年くらいの周期で、売上の波ができています。 来年以降は、苦しい年度が続きそうですが、ここ数年、撒いてきた種が実ってくれるよう、これからも頑張ります。