お題「#おうち時間」 お久しぶりです、さくさくです。 この記事は、前回３月19日の投稿から一月半ぶりの更新になります。 ブッツリとブログの更新を止めて、幾人かの方からご心配の言葉もいただきました。 ありがとうございます。 3月半ばから肩の痛みの再々発で、メンタルやられて撃沈してました。 また新型コロナウイルス感染症の蔓延で、世の中の多くの皆様と同じように生活のリズムが激変しました。 自己流リハビリが奏功してPCに向かう気力が出たので、取り敢えず近況をご報告します。 肩の痛み再々発 ストレッチを続けていたのに痛い 肩を動かせるのに痛い 整形外科に行っても痛い 痛みの悪循環 肩甲骨の筋肉が使えていない？ 棘下筋（きょくかきん）と肩甲下筋を重点ケア 新型コロナウイルスと巣ごもり生活 家族の在宅勤務 定年生活の予行演習 まとめ 肩の痛み再々発 このブログでは飽きられるほど書いてますが、乳がんで乳房

こんにちは、さくさくです。 私は毎日、朝食にオートミール＆バナナを食べてます。 オーガニックオートミールを3種類購入して、それぞれに特徴がありました。 オートミールの食べ方と合わせて、ご紹介します。 オートミールとは オーガニックオートミール アリサン 有機オートミール アララ オーガニック ジャンボオーツ 日食 オーガニックピュアオートミール オートミールの美味しい食べ方 オートミールの基本調理 電子レンジで 小鍋で オーバーナイトオーツ バナナオートミール 和風のオートミール オーバーナイトオーツのお洒落なアレンジ スープに入れてリゾット風 味噌汁に入れておじや風 まとめ オートミールとは オートミールとは、オーツ麦（燕麦-えんばく）を脱穀して、ローラーで押しつぶしたものです。 加工度の低い全粒穀物なので、栄養価が高いです。 オートミールは食物繊維を多く含むことで知られていますが、たん

こんにちは、さくさくです。 引越しシーズン到来で、引っ越し応援企画第2弾！ 前記事では、引っ越しが決まったらまずやるべきことは不用品処分であることをご説明しました。 今回は第二段階、引っ越し先を決める不動産賃貸物件選びのコツをご紹介します。 我が家は転勤で引っ越す際、物件を内覧するのは3件までと決めていて、大体半日以内に終わります。 今の住居は内覧1件目で決めて、他の物件は見ていません。 何度も引っ越ししていて、不動産仲介会社の人に「物件選びが上手い」と褒めていただいたこともあります。 少ない労力で満足できる賃貸物件を選ぶためのコツをお伝えします。 ペットと一緒にお引っ越しするなら 家探しをする前に決めること 家賃相場を確認 賃料の予算を決める エリア・最寄駅 ハザードマップを確認 マンションかアパートか戸建てか 専有面積・間取り 1階か2階以上か 築年数 設備 駐車場の有無 不動産会社に

こんにちは、さくさくです。 昨日は小田原の曽我梅林へ梅見に行きました。 気温は低いものの、晴れ渡った青空が気持ちよかったです。 そして、こんなに寒いのに7～8分は咲いて見頃でした。 この寒気で雪が多めの富士山と、可憐な梅の花を一望にできるて素晴らしい景色です。 明日2月11日は流鏑馬も開催されるようです。 曽我梅林の後に行った、小田原城と美味しかったランチもまとめてご紹介します。 曽我梅林（別所梅林） 梅と富士山 曽我梅林のグルメ うめの里食堂 餅つき御殿 ふじみcafe 屋台・売店 2月11日は流鏑馬（やぶさめ） 小田原城 和流創作料理 U・RO・CO まとめ 曽我梅林（別所梅林） 関東三大梅林に数えられることもある曽我梅林。 曽我梅林は小田原市曽我の里にある、別所・中河原・原の3地区の梅林の総称です。 それぞれを別所梅林・中河原梅林・原梅林と呼ぶこともあります。 一昨日こんなツイートを

こんにちは、さくさくです。 令和元年台風19号は、大変な災害となりました。 多くの河川が氾濫して、堤防が決壊しています。 自然の力の大きさに驚くとともに、被害の甚大さに胸が痛みます。 被災された方々には、心よりお見舞いを申し上げます。 何とか台風をやり過ごした私達ができることと言えば、被災地支援です。 台風19号で被害のあった地域に向けて、これからできる募金・寄付やボランティア活動についてまとめました。 台風19号からの復興を募金・寄付で支援する 義援金 義援金の流れ 義援金のポイント 義援金の募集団体 支援金 支援金の流れ 支援金のポイント 支援金の募集団体 義援金と支援金の違い ふるさと納税の災害支援 その他できる寄付 税制上の優遇措置 確定申告は難しくない 台風19号からの復興をボランティア活動で支援する まとめ 台風19号からの復興を募金・寄付で支援する 私達が、台風19号で被災し

こんにちは、さくさくです。 このブログでは散々書いてますが、乳がんの手術を受けた後、肩が痛いです。 手術を受けた乳腺外科の先生に相談しても「どんどん動かせば、よく なりますよ」としか言ってくれません。 でも、どんどん動かす以前に、痛すぎてメンタル病みそう。 ネットで検索しても、私のように乳がんの手術を受けた後、肩が痛くて困っている事例がみつかりません。 「乳がんの術後、こんなに肩が痛くて困っているのは私一人なのか！？」と思いましたが、そうではないようです。 世の中の、乳がん手術後の肩の痛みで困っている方たちのために、私の経過と体験談をまとめます。 乳がんの手術と肩 腋窩（えきか）リンパ節郭清（かくせい） 入院中のリハビリ指導 私の肩の経過 乳がん手術～退院まで 動かないなりに動かせる 肩の可動域がどんどん狭くなる 肩が動かない＆痛みが出た 夜間痛が酷い 乳腺外科の医師の対応 ストレッチで可

こんにちは、さくさくです。 GW２泊３日の静岡旅行、最後はあのさやわかに行きました。 さわやかの入店受付管理が素晴らしかったので、店頭で受付してから順番が来て席につくまでの様子を詳細にレポします。 店舗は普通のファミレスのよう　開店時間前から続々と人が集まってきました 炭焼きレストランさわやか 実は２ちゃんねるで知った 500分待ちとラジオで話題に さわやか長泉店に行ってみた 開店直後に受付 スマホで残り待ち時間がわかる 御殿場インター店の待ち時間も調べてみた げんこつハンバーグ実食 げんこつハンバーグの感想 接客がすばらしい さわやかに行くなら ウェブで待ち時間をチェック さわやかの受付時間は10時から まとめ 静岡旅行記他の記事はこちらです。 2019GW静岡旅行記 1.渋滞に負けて撤退 幻の富士芝桜まつり 2.超穴場！GWのランチタイムに待たずに座れたカウリゾートいでぼく 3.幕末の

こんにちは、さくさくです。 乳がん手術体験記、たくさんの方に見ていただけて嬉しいです。 人生において入院や手術って、そう何度も経験するものじゃないですよね。 人は普段ない状況に直面すると、つい動揺してしまうもの。 万が一入院や手術された時に、同じような状況を「以前ブログで○○って見たな」的な感じで思い出して、落ち着いたり安心してもらえたらいいな～と思います。 さて今日は術後２日目、いよいよベッド上安静が終わって、手術後はじめて立ち上がった時のことです。 まさかの歩行器w しかもこの絵よりもっと背中が丸まってしか歩けない（汗） 術後２日目の朝 回診 朝食 朝食後 いよいよ離床 歩行器が来た まっすぐ立てない 尿道カテーテルから解放 ベッドの移動 希望は伝えたほうがいい ベッドから立ち上がるのが大変 初めてお越しくださった方へ～こんな手術を受けました。 乳房全摘と自家組織再建　どんな手術だった

こんにちは、さくさくです。 今回は、手術前に「もし、そうなったらどうしよう」と非常に恐れていたせん妄の話です。 他人事だと思ってたけど、そうじゃないみたい。 とっても心配でした。 私が心配だった、その理由は… せん妄とは 「乳腺外科医準強制わいせつ疑惑」事件 術後せん妄による性的幻覚 私の術後は… 初めてお越しくださった方へ～こんな手術を受けました。 乳房全摘と自家組織再建　どんな手術だったか詳しくはこちら 前記事はこちらから。 乳がん手術（乳房全摘と再建）体験記その１【手術前日編】 乳がん手術（乳房全摘と再建）体験記その２【手術当日：開始まで】 乳がん手術（乳房全摘と再建）体験記その３【手術当日：終了後】 せん妄とは 2019年1月に、乳がんの診断がつきました。 主治医の先生から「ステージ0の非浸潤性乳管癌です」と告知を受けて、同時に入院の申込みをするよう言われました。 その後病院の入院

こんにちは、さくさくです。 私が乳がんの手術を受けるのに入院した際、持って行ってよかったものをご紹介します。 入院案内に記載されている必要なもの 室内着・履物 洗面道具 手術を受ける場合に必要な持ち物 食事の時に必要なもの その他 その他持っていってよかったもの カーディガン等羽織もの スマホの充電器と延長コード ハーブティー等のティーバッグとタンブラー オールインワンゲルと愛用の基礎化粧品 孫の手←お腹を切る人には特におすすめ マッサージグッズ 持っていくのに注意が必要なもの 電動歯ブラシ まとめ 入院案内に記載されている必要なもの まずは病院からもらう入院のご案内的なパンフレットに記載されている持ち物です。 これは、どこの病院でも似た内容ではないでしょうか。 ただ、病院によっては、個室や差額ベッドを使うとタオル類・アメニティが付いてくるところもありますね。 病院の入院案内をよくご確認く

こんにちは、さくさくです。 桜が咲いた途端、寒の戻りで寒かったですね。 北海道とか東北とか…箱根でも雪が降ったらしいです。 さて、今週は割と体調がよくて、動けるようになった感があったので、今日はゆるいヨガレッスンを受けてきました。 右腕は普通にこれくらい上がります 術後の体調 退院まで 外来診察 ヨガレッスン参加 術後の体調 乳がんで乳房全摘手術を受けてから、術後24日目になりました。 退院まで 乳房全摘でも、シリコンを使って乳房再建する方式なら割と皆さん回復が早いです。 しかし、私は自分のお腹の脂肪で乳房再建する自家組織再建術を選択したので、お腹を切りました。 術後、翌々日から立てるようになりましたが、立って歩くよりも寝返りを打つ方が大変でした。 電動ベッドで背中を起こして、お腹を庇いながらベッドの枠を両手で掴みつつそろそろと…それでもやっぱりお腹が痛くて体位を変えるのが苦しい。 数日間

こんにちは、さくさくです。 昨日の朝、無事退院しました。 このブログや、はてなブックマークでコメントをくださった方々、そして乳がんで乳房全摘と自家組織再建手術を受けてきますの記事を見て心配・応援してくださった皆様、おかげでとても励まされました。 そして、とても嬉しかったです。 本当にありがとうございました。 今回は、私が受けた乳房全摘と自家組織（お腹の脂肪）を使った乳房再建術の詳細、そして乳房再建にかかった費用についてです。 乳房再建は図でご説明しています。 グロではありませんが、そういう図はちょっと苦手…という方はご注意ください。 乳がんの標準治療 乳がんの手術療法 乳房部分切除術（乳房温存術） 私の受けた乳房切除術（全摘術） 乳房再建 一次再建と二次再建 人工物か自分の組織（自家組織）か お腹の脂肪を使う深下腹壁動脈穿通枝皮弁術 乳房再建の手術にかかった時間 乳房再建の費用 乳がん手術

こんにちは、さくさくです。 「乳がん手術を受けます」とお知らせした前記事には、たくさんのスター・コメント・ブックマークをいただきありがとうございました。 乳がん手術が終わりました 予定通りの日程で乳がん手術を受けました。 今日で術後5日目、術前に想像したような痛みはなく順調に回復しています。 病棟内は一人でウロウロできるようになって、コインランドリーで洗濯もしました。 朝昼晩出てくる食事も美味しくて、ご飯の時間が楽しみです（笑）。 主治医の先生のお話では、あと一週間ほどで退院できるようです。 退院したらやりたいこと PCに向かって長文を書けるようになったら、乳がんと宣告されてから私が勉強したこと、どんな手術を受けて、乳房再建はどのようにやったか等、自分なりにまとめてアップしたいと思っています。 取り急ぎ、手術無事終了のご報告と、応援・励ましをくださった皆様へ御礼申し上げます。 ありがとうご

こんにちは、さくさくです。 大袈裟なタイトルでスミマセン。 堀ちえみさんの舌癌手術に乗っかったみたいで恐縮ですが、実は私も深刻じゃないけど乳がんの宣告受けたがん患者なんですよ😱 確定診断ついて手術待ちでしたが、病院から日程決まったと連絡あったので、入院して手術を受けることになりました。 私がイメージしていた乳がん 10年以上要経過観察だった 転院した先で 紹介状をもらってがん専門病院へ 乳がんには大きく２種類ある 非浸潤がんで転移しないのに手術する？ 非浸潤がんなのに乳房全摘 自家組織乳房再建術 自分が乳がんになったことについて 私がイメージしていた乳がん 私は無知なので、乳がんって死につながる恐ろしい病気だと思ってました。 小林麻央さんが乳がんで亡くなったのは大きなニュースになりましたよね。 記憶に新しいところでは、ちびまる子ちゃんの作者さくらももこさんも53歳の若さで乳がんのため亡く

こんにちは、さくさくです。 目覚ましアプリ使ってますか？ 私は最近まで目覚ましアプリって知らなくて、スマホでは純正のアラームを使ってました（笑）。 もともと寝起きはよかったのですが、最近目覚ましアプリを知って導入したところ、更に目覚めがよくて気持ちよく起きられるようになりました。 目覚ましアプリ未経験の方には、是非この喜びを知っていただきたいと思います☆ この目覚ましアプリを導入するきっかけは家人の目覚まし時計のスヌーズにブチ切れたことです。 検索してSleep Meister（スリープマイスター）というアプリを見つけ詳細を確認したら、評価が9万件以上、しかも星5が圧倒的に多くてレビューもよさ気。 まず自分で体感と思い、使ってみました。 Sleep Meister（スリープマイスター）の使い方 アラーム画面 アラーム設定中画面 グラフ画面 グラフの表示切替 メモ欄 行動欄 寝言欄 寝言再生